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⭐家林⭐ （跑步教练）
3000米跑到10分以内是什么水平？你要的3000米训练来了！#跑步 #3000米 #三千米
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⭐家林⭐ （跑步教练）
3000米10分30秒是什么水平？你要的3000米从13分提升到10分内的训练计划！#跑步 #三公里 #3000米
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风尚跑步健身
3000米如何跑进十分钟，一周训练计划送给你，建议收藏练习: *周一、有氧训练12公里，五分配速 *周二、短距离间歇练习200米15组或400米12组 *周三、间歇一千米六组，三分15秒到三分20秒，休息三分钟 *周四、有氧练习十公里，五分配速 *周五、间歇四千米加1200米加400米三组 *周六、有氧练习十公里五分配速 *周日休息#3000米跑训练计划 #跑步训练方法 #跑步技术
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阿杜唠鞋
3千米如何突破10分钟，3千米突破10分钟，对于普通人来说，并不是不可达到的高度，只要你坚持科学的训练就可以，按照下图计划练，保你跑进10分钟。#跑步 #3000米 #跑步干货 #原创 #dou加上热门
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老兵跑步教练黄青叶
没有人能随随便便成功，藏族战士学员通过计划训练，3000米测试也轻松跑出了8分53秒，如果你一直训练3000米，一直没有跑进10分内，我建议别再跑了，再跑也是在瓶颈里，什么是瓶颈？瓶颈就是成绩再我怎么跑，也一直没有提高，这就是瓶颈，所以必须改变训练的模式，以视频技巧和训练的陈新计划来突出，相信很快就出成绩。
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小钊（大迫杰学长）
第一视角带你10分钟拿下3000m障碍省第二，看完🟰跑完。你也是省二#中长跑 #田径 #运动员 #第一视角
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马车跑瘦了
沉浸式体验海拔3000米西藏林芝半马破140！ 大家帮我看看，为啥能跑这么快？#马拉松 #林芝半程马拉松 #抖音送你去跑马 #奇正藏药与众不痛向前冲 @有迈赛事 @奇正消痛研究所
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⭐家林⭐ （跑步教练）
你的3000米多少时间？你想3000米破10分吗？循序渐进！有氧跑+力量训练是基础！#3000米 #跑步
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#田径 #运动会#巨野职业中等专业学校3000破校纪录
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王智勇YonGYonG
带你来看3000米障碍第一视角（亚军学弟独家第一视角）全程高能，障碍架、水池轮番轰炸，紧张到攥紧拳头！要不是拿了冠军，这身临其境的燃炸画面根本看不到！#田径 #中长跑 #3000米障碍 #第一视角 #运动员
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小钊（大迫杰学长）
感谢相遇！没想到上一条视频流量这么高，在这里给大家分享一期3000m障碍的科普和回答一些观众的问题。谢谢大家的喜欢和支持#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #体育精神
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孟子博⚡
3000米如何才能跑进10分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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涛涛爱跑步（10公里不pb不改名）
校运会3000米障碍10分15秒08破自己记录，感谢朋友给我录视频，谢谢大家给我喊加油，我听见一个同学喊的特别大声，谢谢！穿钉鞋就是给力，数据在最后面，继续加油，备战半马#运动会 #校运会 #比赛现场 #3000米障碍 #运动
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覃教员
感受3000米12分钟平均水平基础配速跑姿，你达到了吗？#3000米 #跑步 #运动 @抖音小助手 #体能训练
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胡万斤
参军入伍前体能训练基础科目看看你能完成吗#退伍不褪色 #参军入伍 #夏日减肥大作战 #跑起来就会有风
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二狗说说球
田径3000米障碍，绝对勇敢者的项目，吉尔马将纪录解封 #田径比赛 #田径精英 #3000米障碍 #体育生
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98跑
98跑夏训探营之罗霞｜衢州锦标赛罗霞以9:29.79的PB成绩跻身女子3000米障碍历史第四、现役第二人，25岁的她正迈入自己的当打之年。就在锦标赛之前，我们在与她进行了一次深度访谈，回溯其来时之路。#98跑
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北风（半马冲击120）
大学校运会跑3000米10分13秒再次夺冠并打破校运会记录，感谢大家的助威呐喊声，也感谢自己不放弃的精神 #3000米 #中长跑 #校运会
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滇跑圈(爱跑步的黄焖鸡)
#田径 #3000米障碍 #体育精神 #你的坚持终将美好
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博尔特🇯🇲
3000米障碍和5000米双健将运动员！ #大嘴钉鞋解说
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风车体育
3000米障碍赛破世界纪录者诞生#田径的魅力 #3000米障碍
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）
提高3000米 加强强度训练，突破10分钟，简简单单#特步260X #3000米 #老董讲跑步 #特步
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强风吹拂
2025年滁职运动会3000米10分30，第一组第二名，校第四名#校园 #上热搜 #青春在路上 #中长跑 @决 别 优秀的摄影师
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滇跑圈(爱跑步的黄焖鸡)
亚锦赛男子3000米障碍！扎西次仁出战！无奈这个项目跟日本差距实在太大，尽力就好！加油扎西次仁#2023亚洲田径锦标赛 #3000米障碍 #扎西次仁
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山东体育休闲频道
#全运会 永远不要低估一颗冠军的心！全运会3000米障碍跑山东选手徐鹏程逆转夺冠...
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国人田径
来自甘肃的张新艳在女子3000米障碍决赛中，以10分03秒84夺得冠军！#全国田径大奖赛 #田径 #跑步 #弹射者 #比赛现场
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哈布尔Hohhot
@许双双 在3000米障碍赛的比赛中，只差0.39达标东京，但她有这个实力！#田径
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中国田径队
2025年全国田径大奖赛（第5站）男子3000米障碍决赛，陈永朝8:56.03夺冠。赛后采访他称今天没什么状态，目标跑进9分以内，全运会争取冲击金牌拿个好名次。#田径 #中国田径梦之队
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探索007
求婚！法国3000米障碍赛运动员艾丽丝·菲诺特向男友求婚 比赛前，菲诺特给自己设定了一个条件，如果她跑到九分钟以内，她就向男友求婚。爱丽丝以不到九分钟的成绩获得第四名，并创造了新的欧洲纪录。#奥运会 #求婚现场 #女生求婚 #万万没想到 #浪漫
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田径精英®
再拼一把！刚刚结束的全国田径大奖赛（第4站）女子3000米障碍决赛中，甘肃选手黄彦凤凭借10分17秒53的表现摘得金牌。期待她能将状态继续延续。 #田径精英 #黄彦凤 #3000米障碍 #全国田径大奖赛蚌埠站 #体育生
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昕哥 田径教练
黑龙江省大学生运动会，男子3000米障碍备战中ing……#田径训练 #中长跑训练 #3000米障碍
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剪刀纪实
光脚跑都能拿下冠军？3000米障碍赛开局掉了一只鞋，结果选手硬是拿下了比赛#田径#3000米障碍 #离谱#长跑#体育精神
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滇跑圈(爱跑步的黄焖鸡)
2013全运会男子3000障碍，王亚栓夺冠！这场之前没找到原视频，只发了冲线视频和部分采访！重发一下全场的！#田径 #林向前 #王亚栓 #3000米障碍 #体育精神
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梁 琪
3000米障碍过水池技术#田径
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大大嘴
《三千米障碍国家一级运动员》#大嘴钉鞋解说 #体育生 #3000米障碍
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中长跑教练
黑龙江省第19届初中女子3000米，10分42秒17第一，达二级，破纪录
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呱咕超人
3000米障碍跑比赛，反转属实有点出乎意料 #猪猪侠  #童年动画   #动画解说
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中国10K
#于水庆 在刚刚结束的#全国田径大奖赛嘉兴站  男子3000米障碍的比赛中一骑绝尘斩获冠军，赛后来听听他对本场比赛表现的看法以及未来的比赛规划。#中长跑 #体育生 #全国田径大奖赛
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蚊言文（体育）
3000米障碍常青树：肯博伊！世锦赛4连冠！ 跑道上已不见他的身影，但雄狮精神，依然激励着每一个逐梦的人#田径 #3000米障碍 #中长跑
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滇跑圈(爱跑步的黄焖鸡)
男子3000米障碍决赛，印度选手夺冠，扎西次仁获得第6名！实力有差距，尽力就好！#杭州亚运会 #扎西次仁
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滇跑圈(爱跑步的黄焖鸡)
学青会男子3000米障碍决赛，于水庆9分00秒夺冠！万佳新最后好像脚绊了下突然就掉速了，有点可惜！#第一届全国学生青年运动会 #于水庆
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98跑
女子3000米障碍决赛 甘肃小将黄彦凤10:17.53夺冠 #98跑 #全国田径大奖赛
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宫向阳💫
今日训练内容，早上5:30分耐力课 800米专项：4000米极限跑✖️2组； 1500米3000米障碍和5000米专项：10到12公里，变速跑，一公里快（3分15秒），一公里慢（3分30秒）。#体育生 #田径训练 #体育生日常 #田径
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大大嘴
《中长跑之王》#大嘴钉鞋解说 #体育生
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易跑
许双双3000米障碍10:04.96位列第八 2025亚洲田径锦标赛女子3000米障碍决赛中，中国选手许双双以10分04秒96的成绩排在第八名。回顾许双双的田径生涯，在 2024 赛季世界田联洲际巡回赛大阪站赛事中，她以 9 分 47 秒 45 的成绩勇夺女子 3000 米障碍冠军，并一举创造了新的赛会纪录。同年 9 月的全国田径锦标赛里，她在女子 3000 米障碍赛中一骑绝尘，强势夺冠。期待她在未来的赛事中继续突破，再创辉煌！ #亚洲田径锦标赛 #田径 #亚锦赛 #许双双 #冲线
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滇跑圈(爱跑步的黄焖鸡)
大奖赛男子3000米障碍，贵州队陈永朝8分57秒夺冠！这个项目应该是男子竞赛最难破的记录了吧，这个项目的全国记录是孙日鹏97年八运会上的8分10秒46，这个成绩放在现在奥运会上都能拿牌了！目前国内顶尖选手的实力普遍在8分40到50之间！
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图嗣戟
巴黎奥运会男子3000米障碍赛决赛，奥运冠军艾尔把卡里8′06″05卫冕，世界记录保持者吉尔玛冲刺摔倒#2024巴黎奥林匹克运动会 #田径 #男子3000米障碍 #比赛现场 #体育比赛
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河南军警升学路鸿雁
2025年秋季征兵最新体能考核标准，提前卷起来，必过。#征兵 #役前训练 #大学生参军 #大专生 #河南
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清哥抬不动腿
【录像】2023布达佩斯世锦赛男子3000米障碍决赛！ 巴卡里夺冠！三浦龙司第六！
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懒羊羊耶🍧（限流版）
#儿童动画 #动画 #猪猪侠gg爆 3000米障碍跑#动画小故事 #运动会
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3000米如何跑进11分30?#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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sunshine☀️
摩纳哥钻石联赛男子 3000米障碍，埃尔 •巴卡里8:03.18 夺冠，三浦龙司8:03.43打破日本国家纪录获得亚军。把世界王者逼到绝境了！！！#三浦龙司 #钻石联赛 #3000米障碍 #中长跑#跑步
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run跑
中南大学周银香以10分50秒82夺得女子大学组3000米障碍决赛冠军，破赛会纪录#田径 #3000米障碍 #中长跑 #田径比赛 #湖南省第十二届大学生运动会 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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南方日报·南方+
世界人形机器人运动会百米障碍赛，动作行云流水、丝滑通关，网友：怎么比我手脚还灵活
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草根夺冠录
切鲁伊约特的大哥竟来参加田径比赛，那将会带来何等惊人的惊喜 #基普鲁托 #切鲁伊约特 #3000米障碍跑
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田径贾教头（全国田径招生）
草源体育祝大家高考顺利，金榜题名#高考顺利 #2025高考 #草源体育 #田径
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田径精英®
全国田径大奖赛男子3000米障碍决赛，温都日呼以9分00秒49的成绩大幅领先其他选手，夺得冠军。云南选手付有前（9分13秒80）、陈文杰（9分21秒26）分获二、三名。 #田径精英#全国田径大奖赛#男子3000米障碍 #田径#体育生
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狮山长跑队
女子3000米 11分09 省冠！湖北省大学生田径运动会女子甲组(普通生组)3000米，3分43配，PB28秒，蝉联省冠！ 非专业解说，非专业拍摄，非赛会官方，普通话不好，仅个人记录队友比赛~ #你的快就是我的快 #湖北省大学生田径运动会 #高百接力赛 #3000米 #运动会
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