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晓亮读书
早餐断食法适合你吗？今天我们再读《我的早餐断食法》 诸君，你知道吗？ 昨天凌晨三点，我收到粉丝私信：“亲，我按你推荐的书试了两周，今天体检空腹血糖从6.8降到5.9了！” 点开对话框，对方附了张截图——是个32岁的程序员，曾经每天必须灌下一杯甜豆浆+两个肉包，现在居然能稳到中午12点才吃第一顿饭。 他提到的那本书，就是今天咱们再次来读的泰伦斯·基利的《我的早餐断食法》。书里有一句话像根针，扎破了我十几年的“早餐信仰”： “你以为的‘早餐救星’，可能是身体代谢的隐形枷锁。”#读书 #读书分享 #读书成长 #读书点亮生活 #早餐 @DOU+小助手
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萧大王
空腹力👉🏻半日断食，轻松get窄版自己 本人目前在自制一个 超级健康版的液断食谱 已过平台，不会掉头发，不会想暴食 也能保证每日碳水，蛋白，脂肪的摄入 感兴趣的蹲一下 #空腹力 #半日断食法 #减脂瘦身 #秋冬减肥 #变美思路
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金枪鱼银枪
啊啊啊啊向全宇宙安利半日断食法！#减肥#减肥经验分享 #空腹力
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瘦龙讲糖🍬
一日三餐应该怎么吃？给大家推荐这本《早上轻断食》书籍 真的不要逼自己吃饭！不饿就不吃！#轻断食 #一日三餐 #早餐 #科普 #干货分享
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Ying
泰伦斯·基利（Terence Kealey）。 他是牛津的临床生化学博士，58岁时被诊断出糖尿病，日常自测发现早餐后血糖飙升（即您说的“早餐升糖快”），于是尝试“早餐断食/不吃早餐”的做法，结果血糖变稳定、体重腰围也改善——并把相关观察与理论写成书，英文书名 Breakfast Is a Dangerous Meal（中译常见为《我，不吃早餐！/我的早餐断食法》“以上为个人案例，建议线下就医”
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减肥路上的向日葵
周二是我的轻断食日，执行5+2轻断食央妈推荐的食谱，严格执行！！！减肥路上的小伙伴们一定要坚持哦！加油✊#减肥打卡 #减肥日常vlog
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大黄减肥干货合集
如果只吃2餐，是不吃早餐好，还是不吃晚餐好？ 如果想掉秤更快一点，在不饿的前提下，吃两餐显然更有利于减脂！那如果你能做到吃两餐，那到底是不吃早餐好，还是不吃晚餐好？#减脂 #减肥经验分享 #轻断食
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巴啦啦嘟嘟-栗子（挑战100天减肥）
挑战100天减肥，100-12，早餐 5+2的2，它来了。 早餐，牛奶鸡蛋，另加了咖啡和奇亚籽。简单到煮熟鸡蛋就能吃早饭了。 轻断食的好处之一，它方便啊，食材简单，方便易得到，只要想，肯定能做。 轻断食日目标是500千卡，我是对自己没那么严苛，会超一些。努力去做好。 拍了一下补剂。 Ferrolip铁剂，有一点点贫血偶尔吃点铁，因为会忘吃。 Unichi，海盐养发小熊软糖和南非醉茄小熊软糖。好看好吃，也是经常忘吃。 Doctor best ，镁，总是忘吃和吃不够次数。 Naturewise D3，晒不到阳光的时候偶尔吃。 Me today 维b，就是减肥的时候会吃。 鱼油，但凡关注含量指标，一定知道的品牌。 Olly女维，吃了很多年。期间换过其他牌子。觉得减肥期间，尤其控制饮食的时候，要吃一个维生素，多少还是会营养不全面。但是有另一个理论是，胖是怎么胖的，如果营养全面，能胖吗？也是失衡的摄入有关的吧。#olly女性复合维生素 #维生素b #小熊软糖 #吃瘦不饿瘦 #日常分享 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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大嘴巴子
樱花妹推的断食法让我成功减掉15斤！ 减肥是我一直在坚持的事情，用对方法真的很重要！ 今天在HelloTalk动态圈里刷到樱花妹用播音腔读间歇性断食的16:8饮食法，我一听，这不就是我正在用的减肥方法嘛，亲测好用，我都已经减掉15斤了！ 管住嘴真的很有用，不然运动再多都白搭啊，而且这种方法挺科学的！想减肥的人真的可以试试，另外，这个女生的声音真的很像播音员啊，发音很标准😍 #认识外国人#找外国人聊天#可以跟外国人聊天的app#实用的app#日本
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胡多多要瘦70斤（已瘦50斤）
182斤大基数女生减肥｜21天瘦了20斤（完整版） 第一阶段：8天轻断食 第二阶段：5天复食期 第三阶段：8天生活化减脂餐 21天瘦了20斤，完整版在视频里哦！ 后续也会每天更新生活化减脂餐哦，谢谢姐妹们的关注，希望我的坚持能带给大家力量！ #大基数减肥 #大基数减脂餐 #21天减肥计划 #我要上热门🔥 #创作者扶持计划
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迪子记
7.29=97.6上0.5，早餐#早餐吃什么 #主食减肥法 #周一断食法
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锅锅别吃啦
央妈推荐一日轻断食，一天瘦一斤👍#轻断食 #央视轻断食 #减重
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沐鑫（复胖减脂中）
跟央妈推荐轻断食一天体重有什么变化#央妈轻断食食谱 #减肥打卡 #减肥测评 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音-记录美好生活
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清蒸自律鱼
168/86.8｜3➕4单一轻断食法｜正常吃｜比液断还牛 的减肥法｜1016kcal｜ 今天双更！晚上还有一条vlog~ 然后居然。。下87了？可能因为我昨天噗噗了两次？或者空腹时间比较长？不管啦开心开心哟。之前节食的宝宝蒽可以试试这个减肥法，不过涨了📈不要怪我 #维持体重#小基数 #小基数减脂 #vlog #轻断食
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、王慧慧_
听说央妈推荐的这个一日轻断食很牛，我也吃一天试试😀#轻断食 #减肥vlog #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减脂餐大卡
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胖晴在努力（初始210）
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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晓亮读书
你有没有试过不吃早餐？今天我们读《我的早餐断食法》 诸君，你知道吗？“早餐或许不是一天中最重要的一餐，反而可能是最危险的一餐。”每天速读一本书，今天我们读泰伦斯·基利的《我的早餐断食法》。 诸君，咱们从小听到大的话里，“早餐要吃好，这是一天中最重要的一餐”应该能能排进前十吧？家里长辈追着喂饭，学校老师反复强调，就连医生看病时都可能顺口叮嘱一句“可得好好吃早餐”。但今天这本书的作者，一位实打实的牛津大学临床生化博士，却用自己的亲身经历和几十年的科研数据告诉你：这件事，我们可能被骗了几十年。#读书 #读书分享 #读书成长 #早餐 #健康 @DOU+小助手
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琴琴姐 减肥版
记录从138.8斤瘦到120斤需要多少天，第三十二天，试一下央妈推荐的轻断食食谱，一天能掉多少，期待明天体重吧#央妈推荐 #减肥逆袭 #我的减肥日记打卡 #逆袭
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小也的好东西
央妈推荐的轻断食食谱真饿啊……#轻断食食谱 #减脂期
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燕子要自律
打卡！更严谨版央妈推荐的一日轻断食，放纵三天涨了3.7斤，看看明天能不能把债还完了#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #坚持就是胜利 #努力成为更好的自己
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Gandy__
保持低体脂，我每天吃的是… #健身
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薯条大亨🍟
已瘦40斤 | 协和营养科减重之👨🏻‍⚕️指导早饭怎么吃#减肥逆袭 #瘦了40斤的我 #轻断食减肥 #体重管理 #减肥减脂吃这些
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爽姐林哥（自律版）
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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宸泽妈妈（初始176.7斤）
上班族非常严谨的在工作日，挑战用央妈推荐的轻断食食谱来轻断食。第一次体验轻断食的时候，是周末在家休息，全程躺平一天↓3斤。这一次加大难度，在上班时间轻断食看看能瘦多少，一起期待一下明天的体重吧～#每日减脂餐 #vlog日常 #减脂期 #央妈推荐的轻断食
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娜娜的快乐生活 让和
早餐怎么吃 16+8法则#早餐 #清断食
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拿铁茄子
央妈推荐的一日轻断食，替大家试过啦真的很厉害！打工人，懒人，学生党都可以跟上！也可以作为大餐后的补救食谱～ 我是姨妈期加上参加同学婚礼，没有好好吃饭，胖了两斤，试了一天掉了就掉了1.2斤，这个月就是三伏天了，接下来会饮食配合运动，争取早日上岸！！#体重管理 #轻断食 #掉秤食谱 #央妈推荐 #减肥搭子
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苏禾
超严谨版央妈推荐一日轻断食食谱，看看明天能掉多少！୧₍^._.^₎୨ #我的减肥日记 #努力就会有收获 #央视轻断食 #变美变瘦变好看 #减肥vlog
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姚和平轻断食
如何逼自己变瘦 #轻断食 #减肥
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燕子要自律
今天打卡，央妈推荐的一日轻断食#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #坚持就是胜利
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嘴馋小羊要自律
央妈推荐的一日轻断食！上次替大家试过了真的很牛！这次试下不吃大餐打卡的变化？#吃瘦不饿瘦 #减肥 #体重管理 #吃瘦不饿瘦
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琳琳所以
跟着央妈轻断食一天，永远相信央妈。#轻断食#央妈推荐 #陈伟医生21天减肥法 #央妈 #记录生活
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胖晴在努力（初始210）
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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佳哥有点儿饿
老婆一边给我做美食，还得一边还得控制我的身材，真爱啊#东方轻断食 #无论几岁健康万岁#测评
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嘴馋小羊要自律
听说央视推荐的这个一日轻断食很牛！我先帮大家试试！#轻断食 #减肥日常vlog #一起减肥打卡 #减脂
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钟钟轻食
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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宸泽妈妈（初始176.7斤）
今天用央妈推荐的轻断食食谱来还债，我执行的非常严谨，看看明天能掉多少！#每日减脂餐 #减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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来财饱饱
本早八懒人又囤了一大袋 够一星期早餐口粮了… 无油 低脂 饱腹 碳水脑袋狠狠爱…#法饼 #荞麦法饼 #快碳 #早餐吃什么 #强烈推荐
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精读好书
《空腹力》揭秘：诺贝尔奖研究发现！你一生吃的60吨食物，4分之3在"喂医生"？日本养生博士石原结实颠覆认知：不是吃太少，而是吃太多！简单半日断食法，激活长寿基因，提升免疫力，改善睡眠，皮肤变好！每天一杯胡萝卜苹果汁，轻松瘦身，大脑更聪明！90%现代病都因过度进食！你还在拼命补营养？其实是在毒害自己！空腹才是最高级的养生！#读书#书籍分享#个人成长#空腹力
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一页书
我们可能一直都错了！诺贝尔医学奖揭示：过度饮食是现代疾病的元凶。主动空腹，能激活细胞自噬、提升免疫力，为身体按下重启键。健康，始于为身体做减法。想深入了解？推荐阅读石原结实的《空腹力》，获取温和可行的轻断食方案，开启你的健康革命。 #健康 #轻断食 #细胞自噬 #诺贝尔奖 #空腹力
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青青读书（书在橱窗）
过量饮食才是慢性疲劳、代谢紊乱的根源‼️ 这本书最绝的是不搞极端绝食，而是给出普通人都能坚持的“阶梯式空腹法”：从12小时开始循序渐进，慢慢延长到16小时，身体完全不抗拒。还贴心标注了空腹时能喝什么、哪些人需要谨慎，科学又安全。#空腹力#健康 #好书推荐🔥 #健康科普 #知识分享
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凡克习惯瘦
减脂教练早餐吃什么？ #减肥 #减脂早餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡早餐 #大基数减肥
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减重代谢汪泳医生
5+2轻断食减肥，应该怎么吃呢？ #减肥 #减重 #5+2轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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饭饭少女
本早八懒人一周的口粮无油干净碳水 健身人最爱 低脂饱腹还好吃 这没谁了#法饼#快碳#低脂零食＃早餐吃什么＃
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灿宝爱分享🌾
一日三餐都已搭配好，一盒代表一天，这下真的无需运动，还方便携带#丸妃 #代餐 #丸妃一日轻断食 #好身材 #瘦
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小熠麻麻带娃记～
丸妃一日轻断食：20+元吃出轻断食仪式感，高脂低碳躺瘦不饿肚！ 还在为轻断食吃什么发愁？丸妃一日轻断食套餐直接把“断食期吃什么”安排得明明白白！ #减脂好物 #好物推荐🔥 #丸妃一日轻断食
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糖糖要变瘦(已剪72)
主食减月巴法 #我的减肥日记#主食减肥法#
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医学减重夏萃主任
冬天最狠减肥法#减肥#减重#变瘦变美变好看#医学科普
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我是季大可呀🌞
央妈推荐的轻断食太牛啦👍#減肥 #轻断食#减脂期#我的减肥日记
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虎嗅APP
16+8饮食法越来越火，但减肥效果也没有想象那么好，科学研究发现这种饮食方式争议非常多，长远看甚至有更多问题……#节食 #轻断食 #间歇性禁食 #减肥 #虎嗅视界
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大秦吖
#减肥知识 #体重管理 #减脂餐 #低卡低脂餐 #掉称
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减脂代谢师红红
轻断食减肥方法间歇性断食指南 详细解析轻断食减肥方法的原理和操作，16:8、5:2等模式对比。注意事项和适合人群。#轻断食 #间歇性断食 #断食减肥 #饮食控制 #健康瘦身 专业指导断食：400-968-9739
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阿Ro的健康生活
分享两种健康的“挨饿”方式 我们真的低估了空腹的力量。少吃，不是节食，而是让身体回到自然节奏。科学家研究发现，空腹时会启动“细胞自噬”，清理老化细胞，让身体慢慢翻新。我自己也会实践限制性饮食，今天分享两个有用的，科学挨饿的方式：16+8、5+2 #轻断食 #减肥 #健康 #减脂餐 #减脂
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暖阳阳138
#营养早餐 #5+2轻断食 健康快乐每一天
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墩墩（减肥搭子）
央妈的一日轻断食到底有多厉害？？ @央视新闻 我替友友们试了，真的很不错！！打工人、懒人、学生党减肥都赶紧跟上吧！！ #轻断食 #减肥搭子 #减脂餐打卡 #减肥 #体重管理
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慧姐
#内容太过真实 #我的日常 #自用好物推荐 #自己挣钱才是女人最大的底气 16➕8轻断食一个月的第二十天 早餐：两根香蕉 水 午餐 晚餐：苹果水 玉米毛豆头都番茄腊肠饭 一点点薯片 减肥根据自己的身体状况定，少吃就会瘦，是一定会瘦，贵在坚持坚持再坚持！✌🏻 体重：惊喜在后面 无美颜，无滤镜，分享真实自己的逆袭之星途璀璨
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圆圆(生活号）
跟着央妈的一日轻断食吃一天能瘦多少？不严谨版！#体重管理 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #一日轻断食
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大只🧘‍♀️
不掉秤的日子就换一换方式！#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #减肥 #减脂 #轻断食
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