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西安学游泳培训·杨康煜
蛙泳3种吐气方式及最佳吐气时机 泳的吐气时机有两个: 1:在蹬腿时憋气，蹬夹完漂浮一下，等头上来了再吐气； 非常适合初学者，因为初学者动作没那么快，频率较低，每次呼吸之间会间隔较长时间 蹬腿效率较低，或者身体密度大易沉的人，还要蹬两次腿换一次气（在蹬完第二次腿再吐气） 吐气时机2: 脑袋入水就吐气，一直到吸气都在全程吐气 这个吐气时机更适合运动员或者频率较快的老手。因为游的快的时候，两次呼吸之间间隔时间很短，入水就吐气，到出水时刚好吐完就吸气 当然初学者往往也会因为把控不好吐气时机，出现两种失误: 1入水就过早猛吐气，前半程就吐完了，后半程憋住，想等漂起来再吸气，但往往我们的身体会因为过早吐气提前下沉而起不来 2吐气太晚，等到漂浮到不动了、停止前进了，再去吐气。我们吐气的时候，应该是还在滑行前进的 其实我说的吐气时机就是蛙泳蹬腿和吐气的配合知道什么时候吐气以后，我再说一下蛙泳的吐气方式（实际上就是吐气和抬头的配合） 有三种: 1边用鼻子吐气边抬头 吐气可快可慢，吐气慢就提前一点吐，吐得快就晚一点吐，总之在嘴巴出水面时刚好鼻子吐完，张嘴吸气（推荐初学者使用） 2也是边吐气边抬头 不过鼻子马上出水面才开始呼气，然后出水面在空气中再吐一下气，再吸气 好处:张嘴较晚，不易喝水，更有安全感 坏处:在空气中先吐气，会占用我们吸气的时间 3水下全程憋气，只有在嘴巴出水面的时候再快速用嘴巴吐气，再快速吸回来，会发出:啪啊！的声音 好处:身体密度没有发生变化，非常容易抬头起来 坏处:我个人觉得呼吸量好像较少，可能不适合长距离游进（没有具体实验过） 还有一种错误的吐气方式（有点和3对标）: 全程憋气，然后起来再用鼻子吐完气，再用嘴巴吸气（因为鼻子吐气没嘴快，耗时太长，来不及吸气就掉下去了） 此文摘自本人gzh:西安学游泳小飞鱼 请勿抄袭转载，侵权必究 西安游泳 西安学游泳 西安游泳培训 西安游泳教练.康康 #西安游泳教练 #西安成人儿童游泳培训班 #西安游泳培训 #西安学游泳#蛙泳划手换气练习
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成都游泳郭教练
做好四个细节，轻松解决蛙泳下沉问题#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳技巧
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漫游的大鱼swim
按照步骤来，1分钟让你游好自由泳。#学游泳 #游泳 #自由泳 #室内游泳池@DOU+小助手
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zl。
零基础蛙泳教学，三节课教会你 #游泳教学 #零基础蛙泳教学 #蛙泳第一节课
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运动员康复师谢思源
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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朱教练教游泳
第 4 集 蛙泳 呼吸和腿配合 零基础自学蛙泳教程 不花钱也能学会！#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳呼吸蹬腿配合 #蛙泳教学@抖音小助手 @抖加上热门
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西安游泳先生
0基础学游泳 五步学会基础蛙泳 #0基础游泳教学 #学游泳 #蛙泳 #西安游泳先生 #内容启发搜索
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朱教练教游泳
成人学蛙泳 不要买 10 节课 五节课就可以学会 一个视频详细教学 点赞关注慢慢学#内容启发搜索 #蛙泳#蛙泳教学#蛙泳详细教程#自学蛙泳@抖音小助手 @抖加上热门
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冠动力游泳杜教练
北京明星教练儿童蛙泳现场教学实录 #游泳 #儿童游泳 #蛙泳教学 #儿童蛙泳 #游泳教学
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wzfcat
60秒速成游泳，包教包会，保证不淹死！ 60秒速成游泳？按视频步骤学，保证不淹死。第一步，学憋气。吸满一口气，憋住，脸埋进水里。看，成功近在咫尺！接下来，双腿依次抬起，借助支撑物，身体保持水平。螃蟹手抓住浮板底部，滑起来！漂亮！用最简单的练习，先在岸上模仿自由泳打腿，学会了再下水。带不带浮板都行，重复打腿动作。你看，已经能动起来了。现在只剩呼吸了。三段式呼吸法：憋气，第二步呼气，第三步吸气。把呼吸和打腿结合起来。看，呼气，吸气，再憋住。好耶！你没沉下去，已经算成功了！最后一步，加上狗刨式划手。呼气，吸气，第三步憋住。恭喜，你已经能游一万公里了。但想精通自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳怎么办？方法很简单，朋友们。只剩最后一步了：看我们频道的视频每天训练六小时，连练15年。别当真开玩笑啦！ #游泳 #游泳教学 #学游泳 #搞笑 #旱鸭子 #60秒速成 #自由泳 #反向教学 #沙雕视频
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人生外卖员阿浪
一节课克服怕水#游泳培训#游泳
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小林同学🎾
今天也是好好上课的一天呀～#网球日常 #运动女孩
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成都游泳郭教练
四步学会实用的基础泳姿～自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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云川哥哥
#儿童益智早教动画 #搞笑视频 #儿童动画
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跟着胖虎学游泳
教你五步，学会蛙泳！ 别忘了点赞收藏！#游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #跟着泡泡学游泳
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秦小小🌼
#学游泳 #蛙泳腿 #爱游泳 #日常vlog #防溺水 想学游泳这件事情，想了很久，终于去报名啦～～本来以为会很难，做了挺久的心理建设，没想到，我竟然是传说中的天赋型选手，哈哈～
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游泳郭教练
新手小白自学游泳教程来了 #性价比高的游泳馆推荐 #恒温泳池 #游泳健身 #0基础游泳教学 #游泳培训
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弥勒鑫甲玉泉泳星游泳培训
蛙泳第一节课——憋气和漂浮#游泳 #游泳培训
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朱教练教游泳
自由泳打腿该怎么练 要避免那些坑 看视频练起来#内容启发搜索 #自由泳#自由泳打腿#自由泳打腿教程 @抖音小助手 @抖加上热门
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深圳游泳严教练（福田 南山 宝安 光明）
一分钟🌟学会一个游泳小技巧，漂浮篇#0基础游泳教学 #漂浮 #每日知识分享 #深圳 #上热门
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郑富贵
暑假班蛙泳教学流程 游泳教练小孩蛙泳教学流程拿走，希望对你有帮助#游泳培训 #游泳 #蛙泳 #自由泳
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王教游泳小课堂
花钱买的私教课，蛙泳第二节课都学什么？新手自学跟着练就可以#蛙泳 #内容启发搜索 #0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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半月板损伤专家杨澜波博士
听医生的话哦#住院的日子 #方法 #运动医学杨澜波
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家晖
跑者必练！跟练版高阶跑步力量训练来了！ 准备好开始20分的大强度跑步力量训练了吗？#力量训练 #跟练版 #跑步 #抖音送你去跑马 #家晖陪你跑
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浦江驷海游泳馆
家有学游泳的娃看过来！ 担心孩子学蛙泳怕水？这套分步骤教学超贴心～ 从憋气到划水蹬腿，每个动作都拆得明明白白，不用紧张不用慌，跟着练几天就能像小青蛙一样划水啦！ 家长们赶紧收藏，带娃慢慢练～ #儿童游泳 #蛙泳教学 #亲子运动 #宝宝学游泳
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叶儿运动（早间号）
#室内健身动作 #运动贵在坚持 #居家健身动作大全 #运动健身教程 温馨提示：本视频内容不构成医学建议，请依据自身条件选择性锻炼！
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暴走王枭鸢（朝烟头号粉丝）
蛙泳流程来啦#游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #蛙泳
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城市海洋国标恒温游泳馆（五环时代店）
2分钟教你学会漂浮和蹬墙漂！下次我们继续学习蛙泳腿的动作哦～#游泳 #性价比高的游泳馆推荐 #0基础游泳教学 #恒温泳池 #儿童游泳
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正经的陈教练
自学蛙泳详细教程！第五课呼吸与蹬腿配合 #正经的陈教练 #游泳教学 #游泳 #游泳健身
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体育龙老师吖
学不会来，来抽我#自由泳教学
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龙天鹏
36分钟有氧操合集 #快乐燃脂
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wzfcat
腿腿腿！ 魔鬼教练咆哮式教娃游泳，全程高能，让你秒懂自由泳！ 朝那个方向游，全程憋气。啊！腿打起来，用腿，腿，腿！脚趾头必须给我伸直了！向下压！用腿，腿，腿！起来歇一下。呼，呼，呼，再来！啊！腿，腿，腿，腿，继续打水！这样做是不对的！这样也同样不行！水面在这里，绕着身体中轴线转！都以为自由泳换气是这么转头，我的天，头根本转不动。要靠躯干转动，头部只是顺势跟上。不错，但是换气的时候别跳。小妞，听着，不能那样，不然水会打到额头。向下看！干得漂亮，小美女！手要摸到口袋！对！头抬起来！对！只需要小幅度打腿。要帮上忙！走你，走你，走你！ #自由泳 #游泳教学 #自由泳换气 #游泳技巧 #学游泳 #游泳教练 #运动 #健身 #打腿 #自由泳姿势 #游泳新手
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朱教练教游泳
学会游泳 不会下潜 视频为纯享版 跟着视频一起憋气练习吧#潜水#潜水教学 #游泳技巧 #朱教练教游泳#抖加小助手 @DOU+小助手 @抖加上热门
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小茹同学
你学会了嘛#少儿游泳 #爱游泳 #游泳训练 #游泳女教练
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广西钦州-泳教🏊🏻‍♂️
暑假游泳培训班#学游泳我是认真的 #学游泳 #蛙泳教学
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张翼
超实用的蛙泳腿的练习方法！ 1、[赞R]浮板+呼吸管练习 ①最好是三角形的浮板，后期练手还可直接卡在裆下！ ②呼吸管很关键！尤其对于还不太会换气，或者比较懒的同学！这样可以边呼吸边游，一口气游到头！ （呼吸管别到眼镜带子侧面即可） 2、[赞R]仰面摸脚跟腿练习 ①更适合有一定基础的同学精进收腿技术！ ②每次收腿都注意膝盖不要分得太开，与肩膀差不多同宽就行，不要刻意追求窄！没必要。 ③用自己的脚后跟来“找”手，每次争取都摸到！ 3、[赞R]记录与拍摄 ①养成习惯，每趟都记录自己用的蹬腿次数和时间，可以见证自己的进步。 ②找朋友帮你拍视频，因为理想和现实是有差距的！ 很多时候你模仿的正确动作很可能跟你想象完全不同，所以需要通过视频来矫正！ #游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #0基础游泳教学 #夏季玩水
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小冬教游泳
想快速掌握规范蛙泳？死记硬背不如一句好口诀。这个完整的配合口诀，帮你省时省力地建立正确节奏，轻松游出标准动作。#蛙泳 #蛙泳配合 #游泳 #游泳教学
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小66
最后一个动作主播是因为憋气嘴没有闭紧，所以嘴巴发出了异响，不是因为太用力把屁给蹦出来了#健身 #健身房日常 #深蹲训练 #腿部训练 #英吉姆健身中心
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屈教练
自学蛙泳，只需要做到这十二点就可以了，快来和我一起学习蛙泳吧！#学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳
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茄子
幼儿游泳课一年6千元左右，其实教会幼儿游泳非常的简单，家长可以花一些时间学一学，自己带孩子学游泳，不光一年可以省下几千块钱，还可以增进和孩子的感情#学游泳 #幼儿游泳 #儿童游泳 #夏季
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北度运动康复中心
如果你扭伤了，一定要看本期科普视频#运动康复 #崴脚 #扭伤 #踝关节 #科普
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心血管王医生
出现这4种表现，提示血管可能堵塞了！看什么科做什么检查？医生说的很清楚！#王星科普 #管好六匹马驾稳三辆车 #血管堵塞 #心血管 #抖出健康知识宝藏
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泳萌星游泳俱乐部
预备队的跳发冲刺训练，小队员们已经能熟练掌握跳发、水下蝶泳腿衔接憋气冲刺啦！期待你们在这个暑假的成长与蜕变！#游泳 #游泳训练 #少儿游泳 #竞技体育 @抖音小助手
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中医心血管李圣耀
心衰多是拖出来的,警惕这3种表现！ #中医李圣耀
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一学就会的游泳课
《蛙泳蹬腿下沉的改善方法》蛙泳 同手同脚下沉改善方法 1️⃣低头憋气，划手腿不动，夹肘腿也不动 2️⃣伸手同时慢收腿 3️⃣伸直胳膊再做蹬夹滑行2秒 评论区告诉我想看哪些游泳视频讲解
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娜小娜（代岩）
娜宝的小课～明早就去北京了 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #软度 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈随拍
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关节医生鲁超
一起查房吧#关节医生
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wzfcat
游泳换气总是不顺？你可能陷入了“憋气”的恶性循环！ 对于换气不顺的人，我最常给的建议就是“勤换气”。换气不顺的人在打腿时，总是憋气太久，直到憋不住了才猛地出水吸气，接着又长时间憋气，这会陷入一种恶性循环。长期如此会养成憋气的坏习惯，呼吸节奏就很难顺畅起来。正确做法是：吸入适量空气后入水，打腿次数不要超过八次。在感到气短之前，就应该用鼻子呼气并出水，再吸入适量的空气。你需要这样频繁地练习换气，让身体养成用鼻子呼气、轻松吸气的良好习惯，最终找到属于自己最舒适的呼吸节奏。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #换气技巧 #游泳换气 #学游泳 #游泳新手 #呼吸节奏 #运动健身 #别再憋气了
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泡椒味桃子
【30min跟练版】这个瘦腰太猛了‼️30min新手站立瘦腰🔥逆袭马甲线！ #瘦腰瘦腹部 #马甲线养成记
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派派小星⭐️
请为我鼓掌吧~我终于会游啦～#学游泳 #游泳🏊 #get新技能 #游泳日常记录
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熙宝贝
#秦霄贤 老秦蹦迪了
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大兵 (探店)
#舒兰探店 #儿童乐园 #夏季玩水 大孩小孩 都能玩的好地方👍👍👍
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武当海谦
现在就给大家揭秘武当少年每天怎么练基本功的#武当武术#功夫少年#武当少年#武术基本功 #武当山
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一介粗人_
不建议小龄孩子玩蹦床 #儿童蹦床 #儿童不良体态 #一介粗人
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可爱李（练背、直腿版）
姐妹要的摸门框跟练来了，一天2-3遍，不要挺胸夹背哦#居家锻炼 #翼状肩胛 #体态纠正 #肩背训练 #开肩美背
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简介:

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