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变肥了(三角洲行动)
新赛季九格保险任务开打！任务：救赎之道-不再孤单 实际用时30分钟，速刷赛伊德！#三角洲行动欢乐剧场 #三角洲行动 #三角洲破壁新赛季上线 #三角洲行动攻略
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陌落（三角洲行动）
三角洲迎来全民9格保险时代#三角洲行动 #三角洲s7赛季3x3任务攻略
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戬
月黑高飞主播手把手带你一遍过#三角洲行动#月黑高飞 #三角洲九格 #教程分享
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阳光（三角洲跑刀）
九格攻略。爆肝30小时肝出来了 #三角洲行动 #老阳电竞
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小冰商行
绝密跑刀最睡不着的一集 #三角洲行动 #三角洲新年整新活 #三角洲新年正当红 #三角洲新年爽玩攻略 #欧皇冰
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飞鼠（三角洲乞讨流）
S5赛季任务九格任务月黑风高无脑逃课打法#三角洲行动 #三角洲破壁新赛季上线 #三角洲行动变装大神 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲鼠期大行动
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囤囤鼠商行
六格和九格怎么选择才是更加正确的？ #哈弗币 #三角洲行动 #哈夫币
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木槿炖蘑菇
核心区里有什么 #三角洲行动 #三角洲九格保险任务
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九格说漫
全文30分钟，已完结#古言 #女频
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九格说漫
全文30分钟，已完结#古言 #女频
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云上潇潇
古言爽文推荐一口气看完系列高质量古风甜爽虐渣大女主完结推文 #古言推文#小说一口气看完#古言女主#文荒推荐#云上潇潇
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梓玥不咕咕
我的世界：随机空岛生存第二季一口气看完，全长30分钟！#Minecraft梓玥 #我的世界 #我的世界随机空岛生存 #我的世界网易版 #我的世界minecraft
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椰香奶盖
全文30分钟#一口气看完系列 #小说#完结文#甜文#文荒推荐
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一块融化的冰
30分钟跑21根蜡烛攻略，全图大蜡活动收集路线！ #光遇 #光遇追光计划 #光遇大蜡烛 #光遇全图大蜡烛 #光遇迁徙季
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盼哥在路上
九格美发 39.9洗剪吹➕按头30分钟，我真的按头安利！#头部放松 #皮肤管理 #理发团购
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飞鱼
爽文女主 #大女主
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爱发呆
恋综管家！后续已发，娱乐圈文恋综文搞笑霸总发疯爽文小说推荐 #娱乐圈文 #恋综文 #女生爱看 #周末 #炒鸡好看小说推荐
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菜花游戏解说
#超凡先锋 九格保险详细获取方式！ #超凡先锋夺金计划 #超凡先锋s1赛季
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蜜桃奶酪
16一口气看完高质量爽文小说完结文系列，大女主爽文 #完结文 #睡前故事 #一口气看完系列 #小说推荐 #小说推文
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沫沫的奇幻旅程
一更到底，全文30分钟 #规则怪谈#规则怪谈一口气看完系列#悬疑小说#一口气看完系列#规则怪谈合集一口气看完
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顾小北（三角洲行动）
出九格没保险会发生什么？
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臭宝
《冰点雇佣》 #女生必看 #文荒推荐 #二次元 #现言 #萌宝
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𝑾𝒙𝒉.🎶
“30分钟史诗篇热门硬曲合集”无缝衔接 #硬曲 #燃曲 #戴上耳机 #感觉至上 #音乐合集
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犯困蛋挞🥞💤
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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琳琅在三亚
九格洗剪吹+造型+按摩30分钟39.9#让我们一起变美 #时尚造型 #洗头放松 #头疗spa #变美攻略
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阿雯漫剪
#小说#悬疑#文荒推荐#完结文#一口气看完系列
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桃子好吃
小说推文一口气看完高质量大女主古言风大格局高境界已完结推文荐 #古言完结文一更到底 #一口气看完系列 #大女主小说推荐 #拯救文荒小说推荐 #桃子好吃
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欧阳春晓Aurora
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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桃子好吃
重生复仇爽文小说一口气看完熙古言高质量古风大女主完结推文荐 #古言完结文一更到底 #一口气看完系列 #大女主小说推荐 #拯救文荒小说推荐 #桃子好吃
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小爷爷
#虐文小说推荐 #一口气看完系列 #小爷爷推文
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DJ阿瑟
30分钟完整版土嗨DJ串烧 Y鼓 #中文DJ #车载音乐 #车载u盘 #dj串烧 #嗨曲
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小夏爱运动
【横屏版】🔥30分钟超强燃脂操，超简单，巨掉秤‼️ 9首歌连跳，每一首间隙10秒休息♨️亲测每一首健身操都非常暴汗💦简单有效，适合急性子跳‼️ ✅0基础可以 ✅瘦全身 ✅运动前记得热身⚠️ #创作灵感 #减肥瘦身健身操 #健身操 #燃脂操 #健身减肥 @DOU+小助手
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吴老头古法健身（已瘦30斤）
姐妹们，你们要的30分钟《暴瘦操》完整版来咯，无跑跳，可投屏观看哦#健身操 #有氧运动 #简单易学 #居家锻炼
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王档 挖机维修
#挖掘机维修 #专业的事交给专业的人 #不辜负每一份信任 #让技术变的更有价值
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破碎的誓言
30分钟高燃歌曲合集 #音乐分享 #音乐推荐 #音乐合集 #听歌 #硬曲
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香草椰椰冰
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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橘橘猫-爱吃醋
Nobadaddiction30分钟高效燃脂HIIT训练 这套训练全程高能，高强度间歇训练+全身肌肉激活，每分钟都在燃烧脂肪，暴汗全身，要突破你的平台期！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #有氧运动 #破平台
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橘橘猫-爱吃醋
YanaFit 30分钟全身燃脂快走训练 本周最新！！！这套训练全程站立，无跳跃，动作简单，新老板保持高频，轻松燃脂又暴汗！有热身和拉伸哦，坚持运动，完美蜕变！快来一起打卡吧！#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #快走减肥 #有氧运动 #热门
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大牙的分享
安娜纯站立力量HIIT（高燃🔥） 新手友好、负重单边3～5KG。新手可用1.5L水代替负重。燃脂天花板来啦～#居家锻炼 #燃脂塑型 #安娜30分钟站立hiit #hiit燃脂
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视觉音乐
30分钟超长热门流行歌曲完整合集3 #音乐种草计划 #音乐歌单种草计划#音乐歌单合集#热歌推荐分享
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岭头杨小铺子
顶级夜店蹦迪嗨曲，30分钟动感串烧大碟，性感美女打碟热舞 #车载dj音乐 #中文dj #嗨翻全场 #dj #车载u盘
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大韩在抗癌（胰腺癌晚期）
修复冥想 大韩原创语音引导（仅供参考） 30分钟。冥想可以有很多派系 不同形式，也可以有一些针对不同效果的引导。找几个能让自己静定，松弛，有好感，有联通感的就好。重点在于观察自己的意念和状态，也要坚持一段时间后才可能会有更好的收益。 #癌症 #癌症晚期 #胰腺癌 #胰腺癌晚期 #冥想
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
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苗小喵（运动跟练）
打卡30分钟原地超慢跑【汪苏泷歌曲】180步频，快乐运动💪边听边跑时间过的很快哦！大家快一起跑起来吧#超慢跑 #居家锻炼 #跑步歌单 #跑步神曲 #汪苏泷
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故事分两半
30分钟，超长睡眠故事，一口气听完#原创视频 #历史古迹 #老建筑 #怀旧情怀 #老街
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科普助眠号
30分钟助眠催眠科普视频，带你认识人类对太阳系的了解与探索，晚安~#知识科普 #太空 #探索宇宙 #助眠 #哄睡
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深度睡眠催眠减压音乐馆
【先听30分钟】3小时疗愈放松减压雨声阿尔法脑波音乐完整版 🧘‍♀️ 日常舒压模式 • 三重白噪音：雨声稳定心绪，水声带走疲惫，音乐温柔包裹 • 沉浸式体验：仿佛置身晨雾森林，听雨打叶面、溪流潺潺、远处传来空灵琴音 • 自然频率：中高频雨声清醒头脑，低频水流放松身体，音乐连接身心灵 🌙 深度助眠模式 • 雨声轻柔淡出：如夜雨渐止，引导意识进入休息状态 • 水声持续陪伴：保持稳定节奏，营造安全感 • 音乐悄然引梦：旋律慢慢化作背景，带你进入深度睡眠 📍 推荐使用场景 → 午后小憩：15分钟快速恢复精力 → 深夜难眠：设置30分钟自动停止，伴你自然入睡 → 工作学习：营造专注环境，提高效率 → 冥想放松：作为背景音，帮助进入冥想状态 —— 让自然的声音，成为你每日的安心陪伴 🌿#深度睡眠#助眠#阿尔法脑波音乐#催眠减压#疗愈音乐
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）
《30分钟跟练版》来咯！ 直播间的家人们，你们要的30分钟跟练版来咯！没有时间跟直播间的，可以下载此视频来自己锻炼哦，千万别只是收藏哦 #居家锻炼 #燃脂爆汗 #练出好身材 #有氧操 #高效燃脂@DOU+小助手
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兰小姐
30分钟音乐流瑜伽跟练✨ 节奏与呼吸同频，拉伸解压超治愈，新手友好！ 口令:王晶老师 #瑜伽直播 #流瑜伽 #音乐流 #内观流 #零基础学瑜伽
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换名字了
开封万岁山武侠城，表演节目演鬼子的（城北枪声）30分钟完整版，比电视剧好看，由于煮包内存满了，要删掉了，没去现场看到的可以看看。#开封万岁山大宋武侠城 #演鬼子 #城北枪声#群演#表演节目
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香草椰椰冰
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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闪闪运动
30分钟HIIT，全程站立，无跳跃，无重复，暴汗燃脂！ #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 兄弟姐妹们，快快运动起来吧，适合居家锻炼，暴汗健康每一天！Cr.growingannanas
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香草椰椰冰
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）
完整版瘦身操来咯，每天早晚坚持30分钟，瘦肚子瘦腰瘦腿瘦手臂，瘦副乳，紧致全身#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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文学妖妖
Day356【横屏版】居家锻炼50分钟无跑跳燃脂塑形操合集 30分钟燃脂操合集+20分钟塑形操+拉伸 音乐：《LaLaLoveOnMyMind 》 《电话情缘》 《日不落》 《是你》 《答对了》 《笑纳》 《生而平凡》 《不甘》 《两个人》 《TABATA》 《Day by day》 《Bingo》 《TABATA》 《Lips Lips》 《Toca Toca》 《Faded》 跟练：阳阳形体运动 辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 东北赵又廷减脂又塑形 健身常教练 飞鱼运动塑形 卡路里老师有氧塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #健身减肥 #燃脂操#健身操 @DOU+小助手
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小时候很会吃
古风小说，全文30分钟，一口气看完 #古言 #古风 #古言小说 #古风小说 #一口气看完系列
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闪闪运动
30分钟HIIT，居家运动，无器械，无重复，暴汗燃脂！ #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 兄弟姐妹们，运动起来，每个动作45秒，间隙15秒，快快动起来。暴汗健康每一天 #NOBADADDICTION#
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sue-塑形跟练
30分钟不间断全身燃脂TABATA #减肥健身 #居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #瑜伽服 #咖啡
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