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Matt-骨相训练
体态纠正修复3D伸展进阶版。#体态纠正 #体态 #拉伸 #健身 #健身干货
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Matt-骨相训练
#体态调整 #改善体态 #下肢热身 #关节活动度 完整的3D下肢热身版 #核心力量
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宫城🌏 顶级运动思维
3D全面伸展，体态轻盈.🌀 Inner Strength #健身干货 #拉伸动作 #突破自我 #健身 #体态纠正
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Matt-骨相训练
训练热身，究极版 脊柱的3D伸展 树干对了，再去考虑树枝🌿#改善含胸驼背 #体态调整 #热身 #体态纠正 #训练热身
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丰盛👑🍑
视频剪辑内容来自@Matt ，自用锻炼。热身包括 1.脊椎3d伸展 2.下肢3d伸展 3.呼吸 4.瘦脸 此视频是热身部分，后面需要+有氧运动
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Matt-骨相训练
体态调整热身纠正3D伸展 #体态纠正 #体态矫正 #体态 #健身教学 #健身干货
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Zero.Body&soul
新手小白要如何快速开始热身训练 功能性训练热身部分动态伸展练2️⃣ ＃博塑运动＃ 昆 明健身 ＃功能性训练＃ 见人不如健身 # 多样化运动＠Body&Soul@博塑健身南亚千米店 @抖音小助手 @抖音潮流运动咖
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Na铁
热身动作臀已经炸了，魔鬼臀训，从激活热身正式动作到拉伸，正确顺序让你全方位炸臀，练完不酸你来找我#健身 #臀部训练 #臀腿训练 #跟练 #好身材练起来
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Luu
告别“无效伸展”！整合版动态动作：精准发力不浪费，新手也能拿捏！#健身 #动态伸展 #功能性训练 #核心力量 #练前热身
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Matt-骨相训练
脊柱3D热身模版 #健身 #脊柱健康 #体态纠正 #功能性训练 #健身教学 练前热身板块—脊柱3D灵活性
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花露健身
万能热身，左右↔️交替，做3-4组，作为训练前的激活和热身。#热身#动态拉伸#功能性训练
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站
万能动态伸展 #动态热身 #灵活性训练 #功能性训练 #小团体训练 #团课 功能性团课训练 动态伸展计划 提升灵活性与稳定性
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杨斯斯
#3D虚拟沉浸式热身游戏 #趣味十足孩子的最爱 😍
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苏苏妈跟练回放
壶铃完整版跟练 包含热身➕拉伸
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练与悟日记
冬季运动前的10个热身动作#健身是生活的一部分 #冬季热身 #拉伸 #热身
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汪教练体能日记
高效动态伸展 #健身动作教学 #健身干货分享 #整套热身动作
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轻重玩家
快速激活身体，让你的身体远离僵硬更加灵活更加舒展#功能性训练 #运动表现 #伸展 #流动激活 #热身
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瘦精灵
10分钟站立热身
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李姐公益健身团队
#健身操 #全民健身运动 告别懒惰，跟着节奏动起来！#越跳越开心
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Luu
天冷热身别偷懒！5个伸展动作，让身体快速“升温”，避免肌肉拉伤，运动状态拉满～ 赶紧收藏打卡，每次运动前练5分钟，冬季运动安全不翻车！ #健身 #运动前热身 #动态伸展 #运动表现 #核心力量
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早已（足球体能教练）
1. 动态伸展：整合动力链，通过功能性动作激活肌群、提升关节活动度与稳定性，构建高效力传导通路，让身体从静息态平稳过渡到运动态，为后续运动做好全面准 2. 神经激活（如抓网球）：通过精细动作强化中枢神经募集，提升注意力，优化肌肉控制时序，增强运动反应精准度，降低因神经调控不足引发的受伤风险 #运动表现 #功能训练 #体能训练 #科学运动 #健身干货
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你的段教练
热身｜动态伸展｜弓步转体｜胸椎灵活 #健身#热身#健身干货 #跟练
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体育单招倪教练
八个动态伸展动作，帮身体快速进入状态，提高运动效率，预防运动损伤。 #体能训练 #动态热身 #体育单招 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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薄荷苏打水
参考自Matt老师的3D伸展教学 #拉伸运动
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站
万能热身计划 #健身小白必看经验 #暴汗燃脂瘦全身 #功能性训练 #私教#减脂塑形 万能动态伸展计划 一看就会，一学就废
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Vova沃瓦
3D拉伸动作
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Dawnocl
热身决定训练状态；这是一期完整的 #胸部训练
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Jerry的健身进化
功能性训练常用的动态伸展 动作合集 加入到热身环节 训练更有状态 #功能性训练 #健身 #动态伸展 #健身是我的快乐源泉 #健身减肥
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婷婷
和我一样体态问题多的姐妹，先别着急上重量！先把体态调整好，再做附加训练～体态问题不是一天形成的，调整也需要耐心。这套3D伸展我只剪了部分动作方便大家看清要领，完整版可以跟直播练，每边1-2组，坚持练体态真的会变轻盈💪 #每天坚持一个动作 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #脊柱侧弯
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*:.｡.婧🔅🔆
舒适的伸展🥰清晨跟练，闲暇跟练 👉🏻@Yoyo教你练瑜伽和穿搭 #苹果界有自己的小甜心 #核心力量 #女性瑜伽 #运动无处不在 #居家健身有新招
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站
万能动态热身计划 #见人不如健身 #小团体训练 #功能性训练 #灵活性训练 #动态热身 ViPR三维训练 万能动态热身计划
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平衡派健康
【伸展运动】每天早上做这些伸展运动 轻轻唤醒整个身体 #伸展运动 #早上拉伸运动 #唤醒身体 #运动热身 #科普
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橘橘猫-爱吃醋
Marie45分钟力量普拉提训练 这套训练雕刻肩、背、手臂线条，启动深层核心，保护腰椎，改善体态，提升气质，在动态伸展中增加肌肉弹性，实现力量与柔韧的完美平衡，有热身加拉伸，视频中博主哑铃是2kg！快来一起打卡吧！#普拉提 #力量训练 #塑形 #核心力量 #上半身
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体型雕刻师
功能性训练|动态伸展高效热身 胸椎活动度不止对上肢训练很重要，对于久坐办公人群的肩颈舒适度也很重要。三个胸椎多方向伸展可以快速打开胸椎活动度，释放胸椎＋肩胛紧张感，不管训练还是居家伸展放松都适用。试试吧～好看的身体更要好用。#功能性训练#体能训练#胸椎#力量训练 #核心训练
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Jennifer
🎵 沉浸式互动热身 | 适合儿童和成人的趣味动作 #英语 #指令 #沉浸式 #热身#运动 来体验这款沉浸式互动热身，尽情跳跃、伸展和律动吧！这些动作与节拍和音乐同步，让热身变得充满乐趣、活力四射、能量满满。快来跟着节奏一起感受吧！
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Freya是扶摇呀~💜
🔥超火的3D瘦腿拉伸❗️充分拉伸腿部深层肌肉✅ 大小腿肌肉突出一定要进行深层次且充分的腿部拉伸，还能改善肌肉形态导致的腿型问题，建议每天一遍，加油！ #腿部拉伸 #瘦腿 #直腿 #居家健身
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维他命V
练臀前热身🍑看这一篇就够了‼️3个环节 缺一不可 【动态拉伸——灵活髋关节——核心和臀部激活】 #臀部热身 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #髋关节
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Keep_Fitness
做下肢热身，是一项用时短、回报率极高的投资 热身的好处： 1.更低的受伤风险 2.更好的运动效果 3.更长的运动寿命 4.更佳的运动体验#热身 #动态伸展 #运动表现 #下肢训练 #好身材好气质
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爱练功能性🏋️‍♀️韦🦾教练
动态伸展大全 热身 训练 激活 快来试一试 #健身 #动态伸展 #功能性训练 #热身运动 #减脂
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叶修（运动表现提升）
3D动态伸展 多个纬度提升你的活动度 提升身体各关节灵活度 六个动作让你体态轻盈 运动表现提升#专项训练 #功能训练 #动态伸展 #运动表现 #武汉極峰运动表现中心
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站
动态伸展-提升灵活与稳定 #热身 #动态伸展 #功能性训练 #灵活性训练 #核心训练 万能动态热身动作 提升你的稳定与灵活能力
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OneFit健身教练培训基地-武汉
解锁超全动态伸展动作库：7 个规范动作示范不容错过 #动态伸展 #热身 #动作库 #动作示范 #教练培训
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有腹肌的果果
全身性动态拉伸，练前热身真的不错！ #居家锻炼 #热身 #动态拉伸 #全身性运动 #健身
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田径短跨教练🏃‍♂️
运动前一定要动态拉伸，一方面热身开让肌肉更有弹性和伸展性，另一方面还可以有效降低受伤风险。#创作灵感 #田径 #动态拉伸 #热身 #体育生
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半夏不减肥
45分钟全身恢复训练！健身操+伸展运动｜无重复 #居家健身 #安利塑形打卡 #徒手训练
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左敬与功能性训练
必备动态热身教学 运动空间是三维的！ 伸展动作也必须是三维的！ #OneFit功能性训练 #动态伸展 六个必备动态热身动作 1.内外侧弓步伸展 2.前弓步伸展 3.侧弓步呀胸椎旋转 4.线性小跳步 5.侧向小跳步 6.侧向滑步 #动作准备 #运动 #健身
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爱跳绳的小陈
新手必看！运动前一定要做热身。 #减肥减脂 #瘦身 #热身运动 #运动前热身
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站
功能性团课训练课程 #零基础教学 #健身小白必看经验 #小团体训练 #团课 #功能性训练 功能性团课训练 动态热身教学 最伟大伸展动作
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我是Tia
3D臀训，放心跟！ #臀部训练计划 #健身
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艺术生程序员爱运动
有氧：超级简单🔥超级欢快🔥超级舒服 #有氧 #有氧运动 #瘦全身 #燃脂 #居家运动健身
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站
万能脊柱灵活性计划 #动态热身 #灵活性训练 #功能性训练 #运动无处不在 #健身干货 动态热身 脊柱灵活性训练 三维平面，提升脊柱柔韧度
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左敬与功能性训练
全网第三全动态热身 6个#运动 必备 #动态伸展 热身 全面提升你的灵活与稳定 #OneFit功能性训练 #健身 动作一：燕式平衡 动作二：前弓步伸展 动作三：侧向熊爬 动作四：娃娃蹲 动作五：袋鼠爬 动作六：侧弓步伸展 你能做几个？
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左敬与功能性训练
6个热身必备动态伸展 6个热身必备 #动态伸展 提升你的灵活与稳定 #OneFit功能性训练 #健身 #运动
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左敬与功能性训练
伸展必备 7个运动/跑步必备热身 #动态伸展 提升你的灵活与稳定 #OneFit功能性训练
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爱练功能性🏋️‍♀️韦🦾教练
动态伸展全身激活 #健身 #减脂训练 #高效燃脂 #热身动作 #运动
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晓木电子教练
全身塑形！30分钟哑铃全身力量训练 不重复 在家即可 #居家健身 #日常锻炼 #健身塑形 #运动无处不在 #运动健身
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