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茶满天CHA MAN TIAN
谁懂小玉佩这抬腿的杀伤力#茶满天 #广东猛哥 #路人视角 #第三视角 #舞蹈
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茶满天CHAMANTIAN
犯错时先检讨别人 再安慰自己 #茶满天#奶茶#路人视角#广东猛哥#茶满天创始人黎日华
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学姐驾到（花絮）
小玉佩新换的高马尾造型真的好清纯呀！#舞蹈 #卡点舞 #花絮 #第三视角 #广东猛哥
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戥星胚月
美军都在跳中国军舞!中国兵哥哥跳舞爆火海外!老外疯狂翻跳!高抬腿朝天蹬太魔性!全球跟跳好难成!全成高踢腿!还有花式蹭热度狂摇摇手!现在中国文化输出太牛皮!#舞蹈#兵哥哥#搞笑#外国人#娱乐评论大赏
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茶满天CHA MAN TIAN
小玉佩看着一样高但是腿怎么长这么多啊 #广东猛哥#茶满天#茶满天创始人黎日华#奶茶#路人视角
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茶满天CHAMANTIAN
小玉佩扎高马尾有校园女神那感觉了 #茶满天#奶茶#路人视角#广东猛哥#茶满天创始人黎日华
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包子很好吃
踢腿？？那专业对口了！#踢腿摇挑战 #卡点舞 #一学就会系列 #踢腿摇 #抖音潮流舞蹈地图
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小菜际遇.
谁是全场最佳 谁是最喜欢 当老师教了一个动作 哪位同学最佳 哪位是你的最爱🥰#十个勤天 #十个勤天演唱会 #演唱会 #高光时刻
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Q版小老头
儿童长高操 应大家的要求 儿童长高操 来啦！｜4分钟tabata 跟练#运动健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #儿童长高 #上热门🔥
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TheManCamp
“黄金年代”来的朋友可以学起来啦！后街男孩#largerthanlife 慢动作教学版 #themancamp #小孟编舞 #原创编舞 #舞蹈教学
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舞研舞蹈（湖北大区）
舞蹈的核心是 #体能 #舞蹈体能 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈
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全智闲
实用减肥操。@酸子阿 片段源于这个姐的合集#帕梅拉 跟跳以前：帕姐你慢点； 跟跳以后：小帕你行不行#舞蹈 #燃脂操 #这个冬天有点燃 #爱运动的反骨小猫
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婧无语（见过鞠婧祎5次版
谁懂这个高抬腿！#鞠婧祎#鞠婧祎王者荣耀共创之夜 #鞠婧祎舞台
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果小果
🎉8岁果小果“小教练”开课啦！😜暑假一起长高+瘦腿训练，快来打卡吖！💪😉#长高运动 #居家健身 #好身材练起来 #暑期 #果小果跟练
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笑笑老师（爵士、hiphop）
四分钟体能跟练，试试看自己能否坚持到最后吧#体能核心训练 #舞蹈体能 #体能跟练
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小孟凡的篮球梦
儿童长高操，去年一年长高了10厘米，抓住这个夏天生长黄金期，大家一起纵向运动起来吧！#身高管理 #长高 #追高 #有助于长高的训练动作
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一口莴苣_
谁懂高抬腿这一下#谁懂鞠婧祎高抬腿这一下 #鞠婧祎 #鞠婧祎王者荣耀舞台
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天天说事儿
老师在舞蹈生面前展示高抬腿，不料下一秒“裤子开了”，然后灰溜溜地跑开了
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搞笑办公区
高抬腿挑战，哈哈蛋卷太厉害了 #办公室搞笑 #快来看看 #挑
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娜就奔跑吧
全网爆火完整#本草纲目健身操来咯~全身的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线全都要！#减肥瘦身 #本草纲目毽子操挑战
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木沐动漫
女孩的一脚高抬腿，让男人当场变成了妹妹 #我在抖音看漫画 #二次元 #漫画解说
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咆哮张教练（其利体育）
#体考 #辽宁体考 #辽宁四项#体育培训 #辽宁体育培训机构
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孕动见康
移植前必练！提升内膜容受性运动🔥 促子宫供血跟练操赶紧用起来🌞 #试管 #试管移植 #移植 #移植前运动 #内膜容受性
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小马宝莉🐎（多囊备孕中）
备孕要跳操，有利于泡泡发育 生殖科都在推荐的备孕跳操法，让月经变规律，泡泡大又圆，赶快和我一起每天跳起来吧，期待好孕#备孕跳操 #备孕运动打卡 #输卵管粘连 #月经不规律 #科学备孕儿女双全
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维妮熊🐻【徐维妮11月23号生日会】
也是罚爽了#徐维妮@徐维妮🐻 ⁹⁶¹¹ @大白(狗子） @扯靶子♨️(收女徒) @弯弯队长🍤⁵²⁵
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小方哥爱健身
居家核心燃脂训练跟练版教程来啦，大胖子小胖子都可以一起练#好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻 #居家锻炼
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薛西瑶
宝，这个视频建议你每天看三遍 姐妹们，听我说！冬天才是偷偷变美的绝佳时机！夏天懒得动，现在穿得 多正好遮肉练线条！ 而且身体为了御寒， 新陈代谢会提高， 此时运动燃脂效率更 高！ 这套瘦腿教程我亲测有用，每天只要 10 分钟，还你一条笔直美腿！ #瘦腿#直腿#瘦小腿#居家锻炼#梨形
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石家庄上门体育-袁教练
律动长高操 《bar bar bar》跟练版两分钟，跟袁教练一起跳起来吧！每天做五组间歇10分钟#长高训练 #运动长高 #协调性 #每天坚持锻炼
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我是拜拜
“做不到是”@拜拜🦢 （素材来源：@🐛虫虫 ）#拜拜好心情 #鳌拜拜
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都市梨人🍐(瘦腿ing)
我真的太爱跟练超模瘦腿啦，难度不大，很适合我这种懒人，一直想追求躺着瘦的宝子看过来，我跟练的每一组训练都超级适合懒人，快一起跟练起来吧#创作灵感 #超模瘦腿#梨形身材 #居家锻炼 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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是美式饱啊！
“我是无敌宝宝泷！！” 哥高抬腿抬的不是一般的高 #汪苏泷厦门演唱会 #汪苏泷演唱会 #汪苏泷厦门#汪苏泷巡演#汪苏泷
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凉城体育面试
王老师出演@风华体育教招试讲（免费答疑、纠错） ，#高分试讲
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Drew体能训练师
NBA犹他爵士队休赛季田径训练解析【附模板】 #体能训练 #运动表现 #nba #篮球 #篮球训练
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燃脂瘦身（舞蹈/Zumba/Hiit～）
8分钟沉浸式燃脂！跟着节奏动起来，热汗淋漓，手忙脚乱的感觉太欢乐了，一起来集合！#每日分享 #燃脂的一百种方式 #减脂塑形 #有氧运动
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小福宝耶
#萌娃 #运动 #高抬腿 #生命在于运动健康在于行动 运动起来加油😂
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布涛涛零基础爵士舞
99%的小白在线下都学不会的动作💥 #blackveilbride舞蹈 #blackveilbride #爵士舞基本功教学 #爵士舞网课 #赵露思
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Luna想要马甲线
3分钟 | Mr.chu | 女团燃脂舞快乐舞蹈 又来了一个原创燃脂 这次动作非常的简单 重复的也比较多，很好跟练的 #dou上热门 @DOU+小助手 #好身材练起来 #居家健身 #燃脂舞 #居家运动
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杨老头爱跳操
一组高抬腿动作，瘦腿神操，姐妹们动起来#健身 #快速减脂 #瘦身操 #变美变瘦变漂亮
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大狮子
【投屏版】帕梅拉35分钟全身塑形跟练！ 中等强度，本期跟练能都锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #抖音小助手
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🐯路飞🌙🍡
#红昭愿 #抖抖编舞 #国风爵士 #小卷仙国风穿搭 #舞蹈日常 高抬腿转身是我这节课的痛🥹🥹
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翠翠广场舞
#跳舞前必须要做的动作。原地高抬腿跑：保持身体直立，双腿交替快速抬高，尽量让大腿接近胸部，双臂自然摆动配合腿部动作。过程中要保持稳定的节奏，不要弯腰驼背，能有效活动髋关节和膝关节，增强腿部力量和灵活性，适合所有人，友友们，早上好！跟着节奏一起跳起来哟
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YudeQAQ
当男生去看少女漫画........ #漫画推荐 #少女漫画 #漫画 #二次元 #青年创作者成长计划 这期工程量有点大，可算憋出来了~希望大家看得开心！
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减月旨日记
更适合中国宝宝的燃脂音乐！！！ #女性力量 #帕梅拉 #燃脂 #帕梅拉燃脂
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呓语（彬彬同学）
彬彬今天哭了，小迪小乔也流泪了，也成功骗取了我的眼泪，第一次刷到关注时候是一百万粉丝，到现在半年时间马上到七百万粉丝，当时觉得他怎么说话听不清楚，一直高抬腿真累，后来听着听着就习惯了，说话幽默还善良，三观正，每次跟练都从开播到下播，连说废话都不退出，他治好了我们的精神内耗，自己内心的苦只能放在心里，今天能成为最火的健身教练可能只有他自己才懂这份荣誉来的多不容易～
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大狮子
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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三妞
最有效下肢力量训练——扶墙高抬腿#下肢力量训练#跑前热身教学#拉伸#跑前热身#赣州马拉松
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七仔日记
【帕梅拉】12min热辣女王有氧劲舞~你就是热辣女王自信放 💡 训练建议 拉上窗帘 享受吧！不要怕跟不上 自信就好！累了没有动力—打开训练视频和我一起摇摆❤️#全身燃脂操 #dou来运动吧 #燃脂 #健身舞蹈
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双马尾很自律(小叶果子)
12 分钟 站立瘦腰腹 #瘦腰腹 #好身材练起来 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #随时随地标记一下
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吃一小碗
帕梅拉50分钟HIIT带拉伸！ 暴汗燃脂瘦全身，疯狂踩点，减脂有氧运动，新手友好（热辣女王+暴汗内啡肽+最佳hiit+hiit舞蹈+拉伸）#帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #塑形减脂 #自律
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乐乐热播短剧
“给我查，是谁在刷我的卡？”“顾锐昀 ，这是您前妻的奶粉账单…“
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Corn玉米跟跳员
【投屏版】45分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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酷酷芷
这每天来几遍不得瘦成⚡ （主要是我像在跳操😆） #艾克里里 #依赖摇 #零基础舞蹈教学 #热门舞蹈 #有氧操
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江禾（跟练视频在主页
来源→@酸子阿 时长自己设置循环播放就行！（本人比较懒） #帕梅拉 #酸子阿 #合集
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小歪yo
练习生计划day25｜舞蹈训练^《DirtyWork》 #舞蹈 #翻跳 #kpop #aespa #dance
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大朋友🏸
#dou来运动吧 关于00后全职羽毛球教练训练日常vlog之步伐训练#日常训练 #羽毛球教学 #步伐训练 #上热搜
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青柠
高质量古言完结文古言虐渣系列一口气看完系列 #高质量古言 #完结文 #一口气 #书荒 #青柠
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🌺飞飞🌺
带劲高抬腿的舞好看费力还有大家说的费鞋#搭档组合 #助手抖音 #外拍 #业余舞蹈爱好 #街头随拍
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小团圆
#长高 #健康 #亲子互动 懒妈挑战暑假陪儿子跳长高操，娃嗨到不行，老母亲也找回运动感～ 想跟着一起打卡、让娃抓住暑假长高黄金期的宝妈，评论区举个手🙋‍♀️ 后续更新挑战日常，咱们互相监督，陪娃“蹦”出大长腿！#运动健身 #暑假
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郑在瘦
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
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