热闹过后的失落叫什么效应

人在经历完热闹的场景之后，会忍不住的有一种孤独感和失落感，人无千日好，花无百日红， 即使是再闪耀的明星，也会有归入平淡的时候，而这种热闹之后的孤独感对人的挑战是很大的，那么有什么方法可以消除这种孤独感吗？ 有这个方法呢，就是基于需求层次理论中对快乐和幸福的一个分析，就是你快乐比较多的时候，一旦聚光灯关了，人群散了，热闹消失了，你的快乐就会转化成一种孤独和失落。 那么快乐出现了问题，我们要用幸福的方法来解决，而快乐和幸福的区别是什么呢？给大家举一个例子，假如现在你在加班，你饿了，于是呢在外卖上点了几个大包子， 过了一会呢，包子送来了四个热气腾腾的大包子摆在你面前，你狼吞虎咽的就把包子给吃了，吃完之后喝了一口水，靠在椅子上摸了摸自己的肚子，感觉特别的满足。但是在这种情况下，无论你多开心，多高兴， 你心中的这种愉悦和满足都只能称之为快乐。升官发财，吃美食，看美景，诸如此类的情况， 你所获得的都只能称之为快乐。那么什么是幸福呢？还是四个热气腾腾的大包子摆在你眼前，你正准备吃的时候，突然发现门口站着两个流浪的小孩， 盯着你的大包子直咽口水，眼巴巴的看着你说，叔叔，我饿，这时候虽然你的肚子也在咕咕叫，但是你看两个小孩太可怜了，于是呢就把四个大包子 分给他们，两个小孩狼吞虎咽的吃完之后，擦擦嘴巴，冲你咧嘴一乐，然后走了。你望着他们远去的背影，心里突然感觉到非常甜。 在这个时候，你心中的那份美好，那份愉悦就是幸福。为什么家里养的小猫小狗，你在看它吃东西的时候， 你在为他服务的时候，你会感觉特别开心，因为你付出了。你在成全这个弱者的时候，你会感到一种愉悦。所以有一个结论，索取带来的满足叫快乐，而付出带来的满足叫幸福。 如果你总是索取，那么即使再开心，再 happy， 再兴奋，在快乐之后，你也会感到空虚，感到寂寞。 所以我们一定要做一点付出的事，在力所能及的范围之内成全他人。有了付出带来的幸福感， 我们就能充实的去生活，就能帮助我们抵抗人生的风雨，抵抗热闹之后的落寞。如果你这段时间特别空虚，甚至有点抑郁，那么告诉你一个非常简单的调整方法，在力所能及的范围内去做一些帮助他人的事，做一点为他人付出的事。 我们的生活秘诀就是我们不仅要索取带来的快乐，还要积攒一些付出带来的幸福，因为这些幸福感是鼓舞我们生命的力量。

春节热热闹闹的结束了，就好像做了一场梦，梦醒了心里面总是会空荡荡的，莫名的伤感，又酸又沉，又提不起 劲。为什么会这样呢？这叫节后失落综合症。从超高浓度的团圆、热闹、被爱，突然且回到平静、忙碌、孤单，情绪就像过山车一样，落差很大。假期把生活模式拉满，一开工回到了生存模式，心里会本能的抗拒，而且年纪越大， 年纪过了时间又少的 方法对我挺实用的。比如说，首先要收拾我们的情绪，争 打小看的悲伤，最怕有叛逆期，比如说 还可以用小行动来代替躺着。人在情绪低落的时候，最害怕躺着不动，可以起来走一走，散散步，喝点水打开， 情绪也会跟着慢慢的松懈下来。最后在心里面告诉自己一句话，就是热闹不散，但是爱不会减，年味会淡，但是你一直都可以好好。

我自闭抑郁的症状好像越来越重了，对什么事情都不感兴趣，也不喜欢去人多热闹的地方。 本来是想这几天休息去景区溜达溜达，昨天去了时差海后，看见人山人海热闹非凡的场景，我却一点也高兴不起来。不知道为什么，那么多人想去逛的景点，我却觉得很无聊， 顺路还去了鼓楼和南锣鼓巷逛了一天，最大的感想就是不如自己一个人在出租屋喝点。 我还是喜欢这种安安静静的状态，圈子不同，不要硬融，不然即使假装很高兴的融入进去，内心深处也不会感觉很开心。就像曾经的我，明明心里不想去的聚餐，也会装的很积极的过去， 然后很虚伪的迎合着别人，最后还自我安慰的认为这是一次很愉快的相聚。 殊不知，也许彼此内心的想法都是为了完成最后不想完成的任务而已。孤单是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。现在才明白为什么以前的我很努力的让自己开心，反而却开心不起来，原来热闹过后的冷清才是我真正想要的。

年后上班的比上班还难受的不是上班，是突然冷清的这种阶段感。明明前两天家里还是坐满亲朋好友了，欢笑声，吵闹声，厨房做菜的声音混在一起，茶几上摆满了零食跟水果，锅里永远有热乎饭菜一推门那是人间烟火气。 热闹了几天，大家又回到自己的生活里，突然让我的生活变得冷清了，就明明只是回到原来的生活，原来的状态了，但是这种感觉就是心里空落落的，好像缺了点什么。 以前我妈说过，人吧是查了货，这句话不知道你们能不能听懂，这是东北话，那意思就是人吧比较大，他比较占地方，所以聚满的时候就觉得 特别满，特别踏实，但是突然一走的时候，好像把心给带走了，空唠唠的，就大家也都知道，这个年过完了，大家都会走，离别是常态，但是现在面对离别的时候，还是觉得心里莫名的酸。 我在送亲戚朋友的时候，我就心里在想，哎呀，再见面是什么时候，是不又得一年，就这种感觉特别难受，可能你们现在暂时还年轻，理解不了，等你到了我这个岁数，人到中年的时候，真的不愿意面对离别。 现在一回到家，把家里卫生都打扫好了，地上也都扫干净了，没有糖果纸了，没有瓜子皮了，碗筷子都洗好了，放到橱柜里，看着干干净净的家吧，突然觉得好冷清，没有那种温馨的感觉了，就明明只是回到年前的状态了，但是就感觉好像心被带走了，回不去了， 那种感觉就像快乐被突然戒断了一样，明明上一秒还被团圆温暖包裹着，下一秒突然就被失落冷清给砸中了。过年最难受的不是奔波，是骤然冷清的这种失落感。我现在特别理解父母送远行儿女的那种难受劲了。我现在都想哭。

年前归心似箭，年后心如死灰。春节聚会期间，兄弟姐妹侃侃而谈，亲戚朋友问东问西，不善言谈的你可能只会呵呵傻笑。嗯嗯，点头。那热闹散场之后呢，我们就会觉得孤独，没劲。 我们的这种失落呀，其实在某种程度上是我们缺失的沟通能力在这种线下的聚会里被放大了。 那回归到日常生活，我们伴侣的抱怨通常会被我们一句，你想多了，给终结掉。那孩子的求助呢，有可能被一句别哭了堵回去。同事的建议呢，也可能被一句，哎呀，我忙死了挡在外面。 所以这种不被倾听，不会表达，就会导致我们觉得日常牛马不如过年，索然无味。因为不大会说话嘛，所以春节期间我就看书， 无意间看到一本沟通的方法，哎，把这个书看完，我再把春节和亲朋好友之间发生的一些聊天复盘了一下，觉得收获还挺多。那书里边最实用的一招就是，我们沟通时要学会识别三样东西，情绪、事实、期望。那我个人再加一个感受。举个例子， 有人说领导总是让我加班，那你说他说的是事实吗？不是，这是情绪。所以我们只要听到这种总是呀，老是每次经常，你就要立刻反应过来，对方是在发泄情绪，而不是在讲客观的事实。很多情侣吵架就是这样吵起来的， 你为什么总是忘记我们的纪念日呢？哪有呀，我不就去年忘了一次吗？你看，吵到最后只剩下你不爱我了，和你是不是太无聊了，就这种烙印留在彼此心里，其实对方真正想说的，可能是我觉得我被忽略了，我没有安全感，我很难过。 那由于呢，你没有听懂对方的情绪，你自然就说不对正确的话。但是我们说先安抚情绪，也不代表着说你要一味顺从对方，我们要把情绪稳住，再去聊事实。 那事实怎么判断呢？很简单，就用四个 w， who 问 where？ what？ 凡是这几个要素说不清楚的，基本描述的都是主观感受，而不是事实情况。所以我想了一下沟通，它其实是这么回事， 我们有一些事实，不管这个事实是真的还是假的，客观的还是啊，片面的，他都会引发一些人的这个感受， 这个感受他一定是真实的，那这种感受会进而引发人的情绪。但是呢，对方在发泄情绪的时候，他背后其实是潜藏着期望的。所以一场清醒理智的沟通，我们一样能识别出这四个要素， 就是事实、感受、情绪和期望。那能够听懂期望呢，才是这场沟通的终极答案。我再举个例子，比如说我们遇到一个顾客啊，投诉了，说他收到的这个商品有破损，情绪很大，暴跳如雷。 那在这个例子里，事实就是他收到了破损的商品，感受呢？是他觉得被辜负了，快递等了好几天，觉得被愚弄了情绪，是他很生气，很不爽。 那他的期望呢，就是赶快给我换货，最好再有点补偿。所以我们在处理这个问题的时候，不能被对方的情绪带着走。 就说，哎，这个商品的破损到底影不影响使用，他值不值当？有这么大的情绪，那这些只会让情况更糟。你不如直接说啊，很抱歉，让你遇到这种事，确实是我们工作的疏忽。那你看，我立刻给你补发一个新的，然后再送你一个小礼物做补偿，你看成吗？ 你看你这样沟通问题一下子就解决了，所以我们绝大多数人在聊天时都没有打开这种去分辨、感受、期望、情绪和事实的这种沟通的雷达， 导致我们沟通频频受挫。那当然，这说到很容易，但其实做到很难啊。但我觉得读这本书对我依然有帮助。是我在复盘跟亲朋好友的一些聊天时，我至少知道说问题出在了哪。那下次争取改进， 而不是总在小事上吵个不停。最后呢，觉得没法沟通不可理喻。所以在自我成长和修炼的这个路上，我们可能还任重道远。那希望你可以关注我，二零二六年，我们一起学习，一起成长。

不，回头看乐乐， 瞧着我的琴键。

过年散场之后，很多人都在悄悄难过。热闹散了，你难过不丢人，说明你真的很在乎家的感觉。你有没有这种感觉，过年那几天有多热闹，初五一过就有多失落。 佛学说，这叫诸行无常。热闹不是留住的，是姻缘刚好凑齐的。大家从四面八方回来，时间、金钱、亲情、健康，所有条件凑上了，才有了那几天的圆满。 但我们总有个惯性，希望快乐永驻。所以，当亲人各奔东西，心还抓着应该有的热闹不放。 亲戚走了，不一定难受，难受的是我还想继续。这份难过里，藏着你最柔软的部分。那接下来怎么办？转个念，别想他们都走了，试着想，真好，我们平平安安聚过， 聚一场散一场，不是薄情，是时间到了。从感恩出发，失落就变成了温暖。 收假这两天，给自己一个小小的仪式，静坐五分钟，专注呼吸，让心从喧嚣回到内在。 空下来，别急着填满，先把自己安顿好。热闹是生活的甜品，但甜品不能当主食。平淡和独处才是滋养我们的日常。热闹会走，但踏实可以留在你身上。 从热闹中失去的平静，要在独处中找回来。菩提象限，安顿当下，修行日常。

年过的初五，该拜的年拜了，该聚的会聚了，你有没那么一个瞬间，热闹散去，心里花儿空落落的，明明吃的很好，玩的很闹，却还是觉得年味越来越淡。我观察这个时代很久，春节从来不是一场假期， 而是中国人延续几千年最根本的三问， 我从哪儿来？我与谁相连？我往哪儿去？古人用祭祖、团圆、守岁、祈福来安放身心，可是今天很多传统仪式被剪发、被忽略，甚至很多年轻人从来就没有真正做过。 这也是为什么现在这么多人迷茫、焦虑、空心抑郁。因为断了根， 人就会飘，不知道自己从哪来，就不知道要往哪去。但现实是，我们很多人因为距离、工作种种限制，回不了家乡，也做不全古老的仪式。可我一直相信， 形式可以简化，心不能断，仪式可以不在，根，不能丢。真正的根不在滋养，不在血脉的传承。 老话讲，父母就是在世的佛，你敬父母，安父母，念父母就是在念，接祖上的能量，就是在续自己生命的根， 不必可责自己做不到古人的那一套，心到、意到、尽到，比任何形式都重要。 所以我才一直提倡三守人生，守心、守身、守财。守心呢，是守住精神的根，与来路相连，心才有归处。守身呢，是养好身心的能量，让自己有状态，有底气。 守财是稳住生活的根基，让家人生活安稳，日子不富。当古老的集体仪式渐渐远去，我们不必强求复刻，但可以做自己内心的守护者。 心有敬畏，行有分寸，上进祖先，下安自身，这就是现代人最体面、最有力量的过年仪式。 这个年，哪一个瞬间让你感觉自己被充电了？是家人的一句话，是一刻安静的独处，还是完成了一次小小的仪式感？在评论区分享你的充电瞬间。

过年这几天，我发现一个很热的话题，几乎是一个国民级的话题，大家都在聊啊，说是从除夕晚之后，大年初一开始，很多人就会有一种莫名的失落 啊。嗯，我不知道你是不是这样啊，其实这不是矫情，好像是我们全国很多人都有的一种情绪。你有没有发现除夕有多热闹？大年初一， 其实这不是你不开心，而是一种普遍的节日的心理现象。我大概翻了一下，聊了一下，我们今天来分析一下有几个原因啊。第一个是期待突然用完了， 放了一整年，就等除夕，年夜饭，鞭炮声，等初一真正的来了，热闹一过，期待瞬间就清零了，剩下的只有空空的失落。 第二个是从顶峰跌到了瓶颈，上午还在拜年，欢笑收红包，气氛拉到了最满，下午突然静下来，从极度的热闹到极度的冷清，心一下子就空了。 第三个是年喜事已经过完了，贴窗帘，手碎团，年饭，核心仪式都在除夕初一，初一过后，年的感觉就没了，剩下的假期就要休息。 第四，又一年了，悄悄的过去了，热闹褪去，人就会开始想，这一年过得好快，还有遗憾，还有压力，还有很多没有做完的事情，还有很多很多的迷茫，甚至是不安，越想心里就越酸。 所以，大年初一的失落，不是你不懂知足，而是我们太珍惜过年，太害怕时间走的太快， 接纳这份情书，这就是我们对生活最认真的样子。如果你今天也有点也有点低落，嗯，聊一聊，我知道你并不是一个人。