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家好,我是你们的金刚芭比,那么很多人买了划船机,但是在家里怎么用?我这次出一个特别版的视频给大家参考一下,常规的划船机,有氧呢,就是这样 或者是这样, 那么不常规的是什么样呢?今天我就来教大家怎么不常规的去使用这个划船机,让他利益最大化,因为你在家里面嘛,有很多器械,你是不可能去使用到他的,所以呢, 这个划船镜我觉得是比较多功能,比较适合所有人去购买它,原因就在于它可以练背,它也可以练全身,因为你在拉的时候,你看我的腿是不停的在使用中的,并且膝盖是不会受损的,因为你不可能是这样子去崩它, 而是一个连贯性的这样的一个动作,所以你的膝盖是不会受损的,明白我意思吗?然后人在做这些动作的时候不要这样,不是抬头挺胸的这样拉,这样拉,对吧? 往自己身上拉,送出去身上拉,就这样子你就可以起到一个很常规的这样的一个划船机的作用。那么如果非常规的是什么呢?比如说他可以练到肩,怎么练到肩呢?我们把这个东西的阻力调低一点啊,因为我是示范,如果我先调高的话,我会很累啊,我不愿意啊。 好,常规的训练是这样,那么非常规的开始了,你把你的手拉过来,抬一下,拉过来,抬一下,拉过来,抬一下,拉过来抬一下。那么这个练到了什么?前束后束啊?你可以再看一下, 拉起,抬高,拉起抬高,这就是一个比较特别的,那么如果你说还有更特别的吗?有,就是把它真正的当做一个坐姿滑铲的器械来用,那么我们就可以把鱼调的非常高非常 高了,以后你的腿就不要去动他了,就固定你在这个这个踏板上,然后就开始,那这个是不是就是一个像健身房里面的坐姿化痰机器哎?你还可以反手握, 那么如果你说,那我能不能加上腿部一起去动,可以挺胸, 大家学到了吗?那么还有更多的我再教你再教呢?不是不可以,那么接下来再教的话,可能就是说这个视频就要拉长了啊,那么接下来你想看就看,不看拉倒,反正我的推荐就是说买它浪家的划船机,大家也听到了,这个声音,其实并不是很小,那你可以这样做啊, 二三一二三 一二三。那这个动作练什么呢?这个动作很简单,他就是练你的侧腹,然后再加一个背,侧腹,然后一个背,明白了吗?还有单臂滑盘,怎么单臂保持?你把你的脚踩在上面,来,我们把侧腿放低一点,我们有点累了,双手 放在这样,这样放,是不是就单臂划船? 你只要能想,我们人有脑子的,你只要能想,你就能做,他的鼓励呢?从零到一百,所以他其实是真的可以整个练到你的肺,那么还有肩膀像什么?面拉后束, 前束, 举过头顶拉起来,举过头顶前束,你也可以直接 控制,还蛮累的,所以说要不要买它,那我们就来看一下这个机器的细节, 滑动的声音就是这个声音,到目前为止楼底下都没来投诉, 然后这个是阻力,你看这个是时间,你可以调阻力,就这么简单,就这么简单。 然后他的这个很漂亮,外观就有一个孔孔,有个孔孔还蛮好看的,然后他是可以竖起来的, 他竖起来我就不竖给大家看了。然后呢?他如果你不用,你就扔在这,他就会自自己灭掉,或者是你直接就自己关关机了啊,非常好。 为了做这个视频,我还去特别去染了个头发,做了一个卷,我觉得这个公司的那个是不是应该 就是这个公司?是不是应该把我的这个这个费用给结一下?就是你总得把这个报销一下,因为你们家的东西好,我觉得既然要出视频就要漂亮的,美美的,所以我才会去弄,我不是一己私用啊,所以我觉得这个这个费用应该是公家掏,你们觉得呢?朋友们。