人为什么会莫名其妙的有负罪感

出去玩或者玩的时间比较长，就有非常强的一个负罪感，我感觉自己总是 没有办法让自己玩的尽兴。他很羡慕身边那些朋友，比如他们打通宵游戏，或者跟朋友喝通宵大酒， 嗯，都会觉得那个状态好羡慕，但他做不到。问问张老师，可能是什么限制了他的这样的一种玩的能力。这个有几十个解释啊。也许我给一个解释，能够给你一点点帮助。 一个人他做什么事情能够自由的做，前提条件是他是有独立的人格，就是最高检察院，最高行政院，最高法院都在他自己的身体里面。 他不需要看别人的脸色，来问问别人我可以这样吗？或者是来获得周围的人的允许。这位朋友，你问的这个情况呢？就相当于外面有一个人在跟你说通宵玩不好。所以 当你的玩的时候，总觉得有人在评判你，就是说你这样不好，你没有获得允许，你这样很堕落，所以你就玩不开心了吗？当你把自己跟别人的关系切断，你自己就是一个独立王国，你就是这个王国的国王。 最高检察院，最高法院都在你这里的话，那所有的事情你可以都可以乾坤独断， 你就可以全身心的投入去玩。刚才说的全身心啊，你不能够全身心的投入去玩，是因为你的全身心不完全属于你，有一部分是被别人控制的，所以你就投不进去。收回主权就可以解决这个问题。但是谈何容易，我们有时候收回主权会觉得 别人是不是活不下去啊，我是不是背叛的太严重了，是不是有人会说我不孝顺啊？收回了主权之后，我会不会搞不定啊？等等等等，这些东西都会牵扯。

为什么休闲的时候有负罪感？因为活没干完呢，对吧？大家会休闲的时候没有办法好好休息，完全就是因为你根本没有懂得享受忙，待会我跟你好好说清楚。 可是我觉得对方的立场很有可能，很有可能就是一种合不食肉糜的态度，为什么他告诉我们年轻人在闲的时候这么难受啊，对不对？你抠抠搜搜的， 就好像在对一个穷人说，抠门很难受，你应该享受花钱啊，可是这是我们的问题吗？我们的问题不在我们不会花钱，而在于我们没有钱可以花。 我们今天讨论今天的人更应该学什么？我学一个享受一个什么东西，能不能学一个我有的，而不要学一个我没的，我学了一个我没有的，我会更加焦虑好吗？所以当今天我们不能够对一个应届毕业，然后还在啃老的年轻人说，那么辛苦干什么，学会享受闲啊？更不应该 对一个在经济寒冬中，然后扛住过裁员一个创业者说，这么辛苦干什么，学会享受闲啊。这样的说法实在是太站着说话不腰疼了。而今天我方说学会享受忙是享受闲的前提， 并不是让大家说，哎，你就去享受你的九九六好了。我们想说，既然很多忙是一个无法推卸的责任，说我们年轻人生活的常态的话，我们能不能好歹从中获得快乐，这至少是获得快乐更加高效的一种方法。 如果我不能够找到一份我喜欢的工作，如果我在工作中没有快乐，如果我在工作当中没有效率，那毫无疑问，我在做所有的事情的时候，我做不好，做不完，整个过程不开心，然后到闲的时候好不容易有空了， 然后你告诉我现在学会享受鞋，我怎么学都会啊。所以我方说要享受鞋需要好几个条件，你要有 安全感，而安全感从哪里来？从工作当中你能够获得的价值肯定当中来。而学会享受鞋，你也需要有一定的经济条件，经济条件从哪里来？也应该从学会享受忙的合理回报当中来。 同时你学会享受鞋还有一个前提就是在这个过程当中没有其他的困扰，会烦恼到你，难道这个是我们通过切断自己的七情六欲就可以做的到的吗？不，我们要通过忙碌，有质量的忙碌去解决生活当中那些焦虑和困难，我们才能获得享受鞋的资格啊。

根据研究，大约有百分之七十到九十的人在一件不好的事情发生后，会产生内疚和自责情绪，过分责怪自己，这种情绪反应在心理学中被称为自责倾向， 总觉得自己当初这里没做好，那里没做好，才导致了这个不能承受的结果。那今天我就来说说，为什么会有这么多人被自责和内疚所妥协？要知道，你的所思所想、所作所为都来源于你过去的生活经验，所以这个原因是可以向过去找的。 来看一看你的家庭教育模式是不是以下的两种。第一种，过度严厉和苛刻的教育方式。你的父母是不是从小对你要求非常高，对错误和失误的容忍度很低，比如说总是觉得你不够漂亮，你的成绩不够理想，或者你的能力还有待提高， 你应该什么都懂，什么都行，更优秀，更完美。如果你从小被非常高的标准要求，你就会慢慢对自己也形成完美主义追求，要求自己做到最好，并且对自己的错误和失败感到极度的内疚， 甚至对生死这些超出你能力范围的事情都归咎于自己不够好。第二种，导致自责和内疚的教育模式是过度的溺爱和过度的保护。 注意啊，过度两个字很重要。这就是说父母可能会过度，因为担心孩子能力不足，从而在他们小时候面临困境的时候，总是第一时间冲上去帮他们解决掉一切困难， 无论这个困难的大小，那不让孩子面对挑战和失败，就没有办法让他们形成面对挫折的这些 能力。你想一想，你的过去是不是因为父母的过度保护，一路顺风顺水，没什么大的挫折。如果是这种情况，但遇到你非常非常依赖的人不能在你身边，你不得不真正独自面对困境的时候，你对自己的能力是缺乏信心的， 特别容易产生内疚感，好找到原因了。那怎么办才可以减轻自责和内疚呢？ 首先，你要去学习有些自责、内疚只是你的一个常规的思维模式，并不是你真的犯了错才导致了结局。那要去甄别哪些是你的错，哪些不是，是需要专业人士帮助的。 第二，你需要学习释放自责和内疚的情绪。要知道，自责和内疚作为情绪来说，他并没有好坏之分，但是他引起的负 能量是对你的身体有伤害的，这些都是有工具和方法，是可以释放的。人生很苦，请不要再形成不恰当的自责和内疚，让这份苦没完没了。

所以，为什么花自己的钱会有负罪感？不知道大家有没有这样的感觉，即便是毕业后进入社会，靠自己的双手有额收入，也不舍得花钱了。比如出去吃一顿大餐超过三百，都会觉得不被允许，有罪恶感。出去旅游，来回机票两千就会有肉疼的感觉。但凡今天挣三百，也是能坐公交地铁，也不愿意花二十打。 后来，当我接触的人多了，看到更多的人愿意为自己的喜好买单，不忧郁，果断享受拥有感的时候，真的心生羡慕。我时常会想，这种病情的心理从何而来？这种心理大多数来源于原生家庭。全家省吃俭用供你上学，不好好学习买这些东西有用吗？ 一个人开空调浪费电？小的时候，这些话充斥在耳边，让我们习以为常的认为不节俭就是有罪的。另一个是性格造成的。比如一千块给父母花，就会觉得刚刚好，而一千块全部用来给自己买衣服买 鞋子，就会觉得有罪恶感，觉得自己不配好的东西。后来，我慢慢学会换一种方式看待，把花出去的钱想象成投资和陪伴。为自己花钱并没有错，拿到自己的快乐更没有错。拥有生活的时候，也要记得享受生活。可能当我慢慢提升自己的配得感，这种心理负担会越来越小。

what happened to you or you feel？ so burnt out that all you do is lie in bed in your free time， but then you feel hella guilty？ yes， and this is called dorsal vegal collapse when our nervous system has reached its absolute limit of being able to tolerate stress， it actually goes into a complete collapse and is shut down and this is when we enter our dorsal vaguel part of our nervous system and we can experience symptoms that feel like depression paralysis overwhelm shame guilt and all of the things that kind of keep us really stuck under the covers all day watching netflix and not being able to do anything so if you're going through， this right now know that the best thing you can do is get your body moving get your heart rate up shake it out dance it out because that is gonna help get you unstuck this is a very common experience and just know you're not alone。

在生活中呢，如果一个人啊，他非常容易自责，那他活的一定会非常的痛苦，我们大家一定都有过自责的情绪，你一定有过这种体会， 那为什么在生活中有一些人他就非常的容易自责呢？那当一个人他非常容易自责的时候，他该怎么办呢？怎么去调整自己呢？首先呢，我们要认识到这个自责的情绪的危害， 一个人他特别的容易自责，经常陷入到自责的情绪当中，那么他就很容易神经衰弱， 也就是会成为神经关能生，按今天的话统称为叫做神经生，这其实与他的成长经历，与他的家庭教育，成长环境有着密不可分的关系。有这样一句话，有的人 要用一生去治愈童年，而有的人呢，却因为童年而治愈了医生。我们每个人无法去选择我们的出生以及成长的宿命， 但是呢，我们可以通过我们自己后天的努力，让我们自己的生活更加的幸福。其实在生活中啊，我们每个人在遇到困难的时候，都会或多或少的产生心理和认知上的平畅， 重要的是我们能够适时的去调整我们心理上的认知，为了让您能够更加了解自己的情绪呢，哎，我们先讲一下这本书中的一个故事， 这个作者呢，是我们世界上一位有名的心理学家，是他的一个求助者的一个真实的故事。在这位心理学家在 冲绳工作的时候啊，有一位女士向他求助，这位女士呢，在这个小岛上感觉非常的孤独，非常的寂寞，这让他非常的难受，为了消除这种寂寞，孤独和痛苦呢，他每天都会驾车来到遵守俱乐部， 希望呢，能够结识一些尊严的妻子，认识更多的人。但是呢，事与愿违，他不知道为什么，好像这里所有的人啊，都不太接纳他，每一个人呢，好像都不太喜欢他，他感觉自己非常的不受欢迎， 他觉得可能是因为自己太过内向，这让他自己非常的自责和痛苦。但是呢，经过这位心理学家对他深入的沟通和治疗呢，最后发现，原来是这位女士，他的智商高于畅， 同时呢，他有非常强烈的进取心，这才是他和那些军官，妻子以及和他丈夫合不来的真正原因。 当他得知了这一切呢，最后，他下定决心，他离开了冲绳这座小岛，重新回到了学校，一边抚养孩子一边读书。 最后呢，他成为了一家杂志社的边境，同时呢，他嫁给了一个事业有成的出版商，他的生活彻底改变了。这是一个真实的故事， 起初呢，他总是以为他的寂寞和孤独是他性格怪异的结果，但是很明显，事实并非如此。 所以，通过这位作者和患者的真实经历，我们可以愧疚里面的一些原因。为什么有些朋友他就是容易自责呢？他们身上都有着什么样的特点呢？又该如何改变呢？ 首先，一个人他容易自责，他一定有着这么两方面的原因，第一，在遇到事情的时候，他只停留在情绪上，也就是他只是在抱怨和责备自己，而从未做出行动， 他根本就没有左手去解决问题。第二，他不能够客观全面的去审视和看待这件问题和事件本身， 他总是一味的把所有的罪过都归于自己，开始责备和抱怨自己 陷入这种困境中无法自拔。所以说呢，那我们该怎么办呢？哎，想要解决问题，我们就要从这两点入手， 但是这两点他是有先后顺序的，我们要先二后一，也就是先要能够客观全面的找出看待这件事情和问题后果的真正原因是什么， 我们要能够客观全面的去看待。其次，哎，当我们找到了原因，我们要行动起来，左手去解决问题，而不是停留在情绪上，把问题给各自。 那我们怎么去全面客观的去看待呢？哎，这里有一个非常重要的方法，也就是责任是我们自己的，但是又因你要客观 和全面，所有发生在你身上的事情，只要是你的事情，那一定是你的责任，这没有错，因为所有的后果都需要你来承担，对不对？你要对自己负责，我们要勇于承担自己的责任，但是 导致这件事情的诱因是什么呢？哎，你要客观全面的去看， 你不要一味的偏激，极端的认为是自己的原因，他一定是有客观原因的。 简而言之呢，就是勇于承担责任，客观看待原因，然后左手去解决问题。很多朋友呢，在私信里啊，让我给他推荐一些书啊。这里呢，今天我就给您推荐一下。这本书呢，是斯科特派克书写，是一位 有名的心理学家。这本书呢，如果你能够沉下心去阅读，他一定会对你的身心健康以及你的生活带来翻天覆地的 电话。我把这本书呢放在我的橱窗里，你可以去我的橱窗里看一下，剖析人性，解惑人生。

如何有效的克服拖延行为？你有没有遇到过这种情况，明明有很重要的事情要做，但就是不想做，而拖着不做的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感，这就是传说中的拖延症。 拖延症并不是单纯的懒，如果仅仅是懒，多半是不会有负罪感和焦虑感，而是因为我们的大脑会分泌一种叫做多巴胺的东西，多巴胺会决定我们是不是兴奋，有没有动力，但多巴胺往往会对一些比较放松的事情产生反应，比如说追剧、刷短视频。 因此我们要给我们的大脑设定一个机制，让他在对的地方自己多巴胺的产生。给大家分享一个思路，叫做游戏工作学习。为什么很多人玩游戏会上瘾？一方面是游戏设置的关卡和任务清晰 明确，另一个极重要的原因就是及时奖励。很多时候不是我们不努力，而是努力之后没能及时得到正面反馈， 导致我们丧失了度。所以将要做的工作和奖励结合，每完成一个任务就奖励自己一次，奖励的形式可以多种多样，这样就会不断的训练我们的多巴胺，慢慢的大脑就会觉得我把这个任务完成，我收到了奖励，从而形成一种惯性的思维。

在昨天的视频里面呢，我给大家分享了一件事情，就是当别人向我们提出一个让我们心里很不舒服的要求，我们心里不想答应，但嘴巴上却没有办法把那种拒绝的话说出口。 或者是说当我们终于鼓足勇气，费了九牛二虎之力把拒绝的话说出口，拒绝了对方之后，心里面却会留有因为 拒绝对方没有满足对方的要求而带来的那种愧疚的感觉。这其中呢，其实包含了两个完全不同的问题。第一个问题就是说我们为什么没有能力拒绝对方， 这个问题呢我们后面讨论，今天我们要讨论的呢是第二个问题，就是我们拒绝了对方，没有满足对方的要求之后，我们为什么会觉得愧疚？下面我来解释 这个问题。大家可以看到我在黑板上画了两个院子，这代表了两个人的生命，这个是我，这个是别人，而这个另一半呢就是我们生命的界限。 篱笆其实还有一个很重要的功能，就是他可以让我们知道我们拥有什么，不拥有什么，我们需要对什么负责，不需要对什么负责，什么是我们的责任，什么不是我们的责任。 在借线的角度上来说，借线范围以内都是我们所拥有的，而借线范围以外通通不是我们所拥有的，借线范围以内都是我们的责任。借线范围以外不是我们需 要对界限范围以内我们所拥有的东西负责，而界限以外则不需要我们去负责。 所以就这两个院子来说，这个是我院子里的树，这个是别人院子里的树，这个是我所拥有的，别人院子里的树呢，则是这不是我所拥有的， 我院子里的书是我的责任。别人院子里的书呢，不是我需要对我院子里的书负责，而我不需要对别人院子里的书负责。 那问题出在哪里呢？当我们误以为照顾别人院子里的树 也是我的责任的时候，问题就产生了， 这棵树需要松土、浇水、施肥、修剪，或者生了虫子需要除虫。别人来喊我去处理这个问题的时候，如果说我拒绝，我心里就会产生愧疚感，因为我已经认为， 我已经认为照顾这棵树就是我的责任。哎，这是一种误会。至于这种误会是 如何产生的，咱后面在讨论的，在讨论吧，这和在我们的成长过程是有非常非常大的关系的。 嗯，今天呢，我们来说一下另外一个问题，就是说我们院子里长了哪些 小数？我罗列了以下这些方面，感情、态度、信念、行为、选择、价值观界限、才敢、思想、欲望、爱、情绪。我挑选几个方面来说一下我们对有些事情是如何产生愧疚的感觉的。 关于感情，什么是感情呢？就是爱恨情仇，这些都是感情。 我们拥有自己的感情，我们需要对自己的感情负责，但是我们不需要对别人的感情负责，我们的感情呢，也和别人无关。这其中有一句很有名的话就是我爱你，与你无关。 但是有些人或许不这样想，就是当一个界限了，发展有有有不足的 人的时候，他可能不会这样想你，比如说别人可能会跟我们这样表达，我很爱你，但是你却不爱我，所以我心里面很痛苦，你要爱我，你要爱我。 如果说我们也以为自己对别人的这种痛苦负有责任的时候，我们应该去爱对方的时候，那么愧疚感就会产生。但事实上，我们不需要对别人院子里的这个小说负责。 态度。什么是态度？对一个人凶不凶？对一个人好不好？这种是态度。或者说做事情的时候我是要认认真真的去完成，还是说我大差不差，做的看起来过得去就得了，这是 我们的态度，我们拥有自己的态度，我们也需要对自己的态度负责。但如果对方跟我们说，都是因为你上一次对我讲了他的不好之后，所以说我才对他那么凶的。 如果说我们真的以为我们需要对对方这种态度的转变负责， 那么我们也会对对方的这种指责产生一种愧疚的感觉。但事实上，我们在说了某个人的不好之后，对方 可以选择很凶的对待那个人，也可以选择仍然以一种很理智的很友好的态度对待对方，这个在态度上是自己是可以控制，可以选择。 还有行为，一定的行为总是伴随着一定的结果。如果说我们总是试试合理的锻炼我们的身体，那我们的身体总是很健康。如果我们出去工作就会得到工资，如果我们选择顿顿不吃饭，那么挨过三顿我们就会饿的受不住， 这是一定的行为，总是伴随着一定的结果。所以当我们的邻居指责我们为什么指责？因为这棵树快枯死了，这棵树之所以枯死了，就是因为你不过来照顾这棵树， 而如果面对对方的这种主责，如果我们也以为这颗照顾这颗树确实是我们的责任，那么愧疚感当然会有，还有选择， 还有选择。 如果对方跟我们说都是因为你上一次讲的那个景点多好多好多好之后我才去的， 我才去的，这事实上就是邻居要求我对他的选择负责， 但如果说我也认为我有这方面的责任，那么愧疚感当然会有，但问题是我说了那个景点很好之后，你也可以选择不去啊。问题是你选择去了，那是你的自主权在起作用啊，跟我有什么关系呢？ 就是大家要看清这一点，还有欲望，欲望就是我想要什么东西，每个人都拥有自己的欲望，也需要对自己的欲望负责。我想吃好吃的，那你就去工作呀，去赚钱呀，去买呀，然后我 我想穿漂亮的衣服去工作，去赚钱去买啊。所以说如果，哎，一个人跟你说，哎呀，我想吃冰激凌，我想吃冰激凌，你请我吃冰激凌吧。 如果说我们拒绝，他就知道我你好小气啊，请我吃个冰淇淋都不愿意。如果我们也以为哎呀，别人，我们确实有责任请对方吃这个冰淇淋，那么当然会有愧疚感。但问题是 吃冰淇淋，吃冰淇淋是你想吃，是你的欲望，他不是我的欲望，满足你自己的欲望的话，那是你的责任，他不是我的。所以说我们看清这一点，还有一个就是情绪，情绪在我们生活里面的话是最 让人产生困惑的地方，比较常见的，我之所以这么生气，我之所以这么生气，都是因为你做了什么事情，或者是你没做什么事情， 要想让我不生气，你就会去做什么事情，或者不做什么事情，满足我的要求就好了，你满足我的要求，我就不生气了。这事实上是在要求对方为自己的情绪负责，我们拥有自己的情绪，如果说我们生气了，我们 有责任让自己远离身体的情绪，如果说我们沮丧了，如果说我们觉得很痛苦，那么我们也有责任让自己远离这种沮丧或者痛苦的情绪，这是我们自己的责任，不是别人的。所以说要求别人来哄哄我们， 或者说别人要求我们去哄哄他，但事实上就是在要求另外一个人在对自己的这个情绪负起责任，事实上是我们不承担那样的责任的。就是我这样说的话，大家对这个， 对这个问题的愧疚感的产生有一点感觉了吧，哈哈哈，如果有什么不同的看法的话，咱们在下面留言，然后今天的问题呢，咱们就先讨论到这里，拜拜。

有些人一辈子活得像个做错事的丫鬟，手足无措的站在人群中失踪。前天有个女粉丝留言说他嫁的远，一年呢，回不了几趟娘家，帮不上家里什么忙。感觉呢，特别对不住自己的父母和弟弟，每每想起父母还在外面打工，就想掉眼泪。 内疚感，或者严重点，叫负罪感。不是个好东西，他的本质是阴暗的、消极的。 前几期我们一直在批判欲望。如果说被欲望绑架的人生会走上斜路的话，那么被负罪感绑架的他的人生之旅将会被闷死在原地。 我们因为爱，因为使命，因为追求而激发出来的创造力，闪耀着人性的光辉。而被内疚感、负罪感驱使的，只是一场绝望的奴役。有没有 听过这样一句话如果父母依旧辛苦，那我们长大还有什么意义？听到这个，任何一个天良尚在的儿女，都会从内心涌起一阵内疚。但是小伙伴们请保持清醒， 我们对于父母，应该是爱，是良知生发出来的爱，不是负债，更不能搞成军备竞赛。别人带父母出去旅游，给父母穿金戴银，那是别人的。你对父母的爱，在你的心里，在你的良知当中，日月可鉴，无与伦比。 如果你的父母依旧辛苦，那不是你的错。笑看心不看行，立有不歹不是你的错。 看看他们制造出的焦虑吧。我们对不起生养我们的父母，我们让孩子输在了起跑线上啊。老婆跟着我没有过上好日子，我感觉 我好无能，我的压力好大。这些内疚感会伪装成责任感压在我们身上啊。人家的老婆都有名牌包包，人家的孩子都上了私立学校，人家都给父母在老家修了房子。这个不是责任，这是被包装的欲望， 被邪裹的盲从。最可恨的是，他们利用了我们最真挚的亲情，躲在暗处一刀刀的扎心。 传熙路里有这样一个故事路程在阳明书院学习。有一天呢，他的老家来信了，说他的儿子病重啊，由于路远呢，他也回不去，所以内心非常的痛苦啊，再加上内疚呢，终于就病倒了。 杨明先生跟他说这就是你修行的最佳时期。说父母爱自己的儿子，当然是发乎至亲，但是天理当中也有一个中和处。 担心过头，便是思意，大抵七情所感多，只是过少不及者。先生说毁不灭性，就是对于亲人的爱怜、担心、悲伤，都不应该伤害人的本性。 致良知是个小心翼翼的培养过程，不但张臂良知的灰尘枯枝应该扫除阔青，那些跟心灵更贴近的情感，包括爱情、亲情、手足情，也应该被剥离出来。虽然有时候会血淋淋的，但是这是成长出丰满茁壮的人格的必由之路。 特别是情感丰富的女孩子们。善良和软弱的界限非常模糊，别人看不明白。你自己要知道，所有的为爱之名的对自己不负责任，都是软弱，不值得夸赞。要理直气壮的活 告诉自己，我活在这个世间，我不欠任何人的，甚至你的银行负债，你也不欠他的。你应该这么想，如果你是正常经营，那么你的负债只是经济运转失调导致的资金流动不畅而已。而这个不畅的点，恰好停在了你的这节管道里， 你应该负责，不应该负罪。不要让别人利用了我们的善良，不要让别人利用了我们的羞耻。 上面那句话应该改成如果我们连自己都过不好，父母把我们养大还有什么意义？

这样的童年经历，会让你长大后习惯性自主。当一个人童年时被父母情绪虐待，比如严厉打骂、贬低、忽视等等，长大后就很难从人际关系中获得安全感。因为小孩子不管受到怎样的虐待，都很难去指责父母， 毕竟离开了父母就无法生存，所以他们总是责怪自己，并且不断替父母找理由，比如妈妈是爱我的，是我不够懂事等等。当人习惯了这种情绪虐待，就会把他当成常态，所以习惯用内疚和自责面对问题。 记得告诉自己，你不是不够好，而是被这样扭曲的认知模式所影响。知道自己经历了，然后继续前行才是最重要的。