13减5的三种方法

破十法学不会十几减几，怎么也算不对，比如算十，三减五，个位三减五不够减，我们就把十三拆成十和三。重点来了。最后一步最关键， 先用十减五等于五，再用五加上剩下的三，答案就是八。所有十几减几都能用这个方法。学会破十法减法再也不发愁了。

你还记得减法计算当中的三个方法吗？凑十，破十、平十啊，是拆十、破十和平十。那你能分清楚这些方法在什么时候用吗？分不清， 分不清楚没关系，我们做一个练习题，一会就分清楚了。比如说这一道题，十六减三，六减三是够减的，我们就可以用拆十 法，从十六个里面拿走三个，我们可以把十六拆成十和六对，然后六个减三个等于八三，然后呢，十再加三就等于十三，哎，十三，所以答 案就出来了，这就叫做拆十法。那看这一道题，十二减五，二减五，够减吗？不够， 够减了，那我们就需要用到对十，放到后面，方便去减这个五，所以呢，它叫做破十法。对了，十减五等于五，五，再加二等于七对，答案就是七，这叫做破十法。 那像这样子的二减后面的数字不够减的情况下呢？我们除了用破十法，还可以用平十法，把十二变成十十，所以呢，我们就可以减，先减二，那十二减二等于等于十十，再减三等于七对，所以答案就等于 七，这叫做平时法，拆时、破时，平时三个方法是我们小学减法计算的一个基础，更是期中期末考试的必考题型，掌握好它，孩子的计算才能够更扎实。

看到九想到一，八加一等于九。看到八，想到二，五加二等于七。看到七，想到三，六加三等于九。看到六，想到四，四加四等于八。 看到五想到五，三加五等于八。看到四想到六，二加六等于八。

今天我带大家不退位减法，它的口诀是十几减几，个位相减，十位半加。那什么叫不退位？不退位的意思就是我们的个位减个位它是够减的。比如说这里的十三，你发现它个位是减三，这里这个三表示是三个一，三个一，那这个二表示是两个一，那三个一减去两个一是够减， 三减二等于三，减二等于一等于一。我们的十位这个一是跟着搬家，写在这里十位就 ok 了，十九点十一，十一。对了。啊，不错，那这里是一样的，我说十五减三，这个个位是五五，这个位是 三，三个一，那五减三够不够？够，所以我就只用五减三得到二对个位得到二，十位是跟着搬家对十二。那同样到底十八减四，你们自己算一下吧。好，来试一下，先用谁减谁呢？八减四得到四 十个，一起分十，十四多少？十四对十四。

一年级要熟练掌握的计算方法，凑十法、破十法、借十法、平十法，一定要练完这四种计算方法，打好数学基础，不丢分。看把四分成二和二，因为八加二等于十，十加二等于十二，这就是凑十法。 把十三分成三和十，十减五等于五，三加五等于八，这就是破十法。 还有借时法、平时法。四本都是大班孩子需要掌握的。幼小衔接知识内容紧贴教材，题型丰富，由简到难。 选本彩绘卡通插图，增加学习趣味性。还是大开本设计，方便孩子书写。练好这四本书，孩子的数学进步看得见。

很多人一听到减肥都觉得要少吃多动，但是基本上没有几个人能通过少吃多动真正的瘦下来的，为什么呢？因为你拼命节食，疯狂有氧，掉的大部分都是水分、肌肉跟蛋白质，减掉这些东西会拉低你的代谢，一开始你可能会瘦个几斤，但是到后面你既难坚持，又很难继续再掉， 特别容易卡平台。所以如果你想真正的瘦下来，关键是在于降低体脂率。我是冰姐，今年四十五岁了，也是一名单亲妈妈，女儿十三岁跟我一起瘦了十二斤，还有个小我十四岁的男朋友，在一起七年了，我自己就是从一百二十八斤到一百零四斤，一共瘦了二十四斤，也带了很多姐妹们成功的瘦下来。 那我总结出了八个春天降低体脂率最快的方法，只要你学会了，在夏天来临之前瘦个十五斤不是问题。 那么接下来呢，我就分享这八个方法。第一点，一定要多喝水，很多人一听到多喝水都知道，不就是一天喝个两千毫升吗？但是其实喝水还是有门道的， 我们喝水呢也是因人而异的，要变正的去喝。最近也有很多姐妹跟我说，她自己喝水会储水，还有的会质疑喝水会增加肾脏的负担，这些都是有道理的，所以我们不要不分体质，盲目的去喝水，反而会增加我们肾脏的负担，加重湿气，影响代谢。 如果你是小肚子肉比较多，比较松，还特别容易困的那种，那就是贪湿体质。这种姐妹就不要盲目的去喝太多的水，不然就会加重身体的湿气，我们可以不渴不喝，可乐少喝，只喝温水，同时把白水换成一些去湿的茶，让水分排出去，减少储水。 比如说玉米须茶就是一种很好的茶，它不含糖，而且还排水。那如果你是那种特别容易口干舌燥，皮肤也比较干，手心和脚心特别容易发热的姐妹，那这个时候你可以小口多吃慢喝，可以做一些梨子水，苹果水等等。 第二点，早餐一定要吃，对，早餐是一天的开始，早上吃什么会影响你一整天的食欲跟代谢，早上就不要再吃什么包子呀，面条油条了。你可以直接吃一个红薯或者玉米，一个鸡蛋，一把坚果，再来一杯无糖的豆浆或者无糖的酸奶或者纯牛奶， 这样吃下去你既有饱腹感，也不会过多的升高血糖，营养还特别丰富。第三点，午餐可以多吃一些瘦羊肉，瘦牛肉，还有鱼虾等等。 一拳头的慢碳水加一拳头的蛋白质，再加两拳头的绿叶蔬菜。第四点，晚餐一定要吃，去吃一拳头的蛋白质，加两拳头的绿叶蔬菜。减脂期晚餐小激素可以不吃主食了，如果你比较饿，可以适当的去吃一些慢碳水主食推荐吃一些比如玉米、山药，南瓜这些粗粮 蛋白质可以去优先吃一些白肉类的，比如说鱼虾、蟹、鸡腿等等比较好消化的肉类。第五点，晚餐以后可以贴墙站十五到二十分钟，这样不仅能够促进消化，而且还能够改善体态。 第六点，睡前一到两小时，可以用四十到四十五度的温水泡二十分钟左右的脚，因为这样不仅可以促进血液循环，还能够提升夜间代谢，更可以提高睡眠质量。 第七点，睡前三小时就不要再吃任何的东西了，尽量是八点之后不吃不喝了，不然的话身体很难代谢，而且第二天更容易水肿。 八点之后吃东西不仅容易加重肠胃的一些负担，还会拉低代谢，久而久之就会让代谢越来越低。 睡前轻微的饥饿感就是我们减脂期最大的安全感。第八点，保证每天七到八小时高质量的睡眠。这句话我说过很多次了， 这个也是很多人会忽略的减脂利器。睡眠不足会导致皮脂醇升高，更容易堆积腹部的脂肪，同时还会抑制瘦素的分泌，促进饥饿素的分泌， 会让你第二天食欲大增。睡前一小时远离手机，把灯关上，营造一种黑暗安静的睡眠环境，这样很有利于睡眠。以上八点你学会了吗？减肥最好的时间就是现在，姐妹们加油！

看到七想到三，六加三等于九，看到九想到一，五加一等于六。看到四想到六，一加六等于七，这是借十法。看大数，分小数，六可以分成三和三，先算七加三等于十，再算十加三等于十三， 这是凑十法。还有平十法和破十法，平时一定要勤加练习。同步一年级教材出题内容丰富多样，由浅入深。全书彩图大字，孩子感兴趣又容易理解。 每天练习两页，帮助孩子打好数学基础，提高计算速度与答题正确率，为上小学做好充足准备。

减肥减的快不快，完全是代谢说了算，代谢越低，你减的越慢，代谢越高，你就减的越快。但你知道你的代谢水平是高还是低吗？如果这十三种表现你有中招三个或以上，那我接下来所说这十个提高代谢方法，你一定要认真听完， 否则你就瘦不下来。选第一个就是千万不要节食，节食你在前期确实会很快刷刷刷往下掉，但是你减的是什么？ 以你的肌肉水分和你的代谢为主，所以你会发现过几天体重就卡在那里一动不动，因为你的身体已经进入到了节能模式，说白了就是你现在所吃的量 已经适应你的身体，你再怎么努力都没有用，反而你一恢复饮食，他就反弹。所以如果你既想要减脂肪，又不想反弹，那就要控制住你的热量缺口，大概在五百大卡左右，也就是你原先的食量减三分之一就可以了。比如说原先吃三碗饭，现在吃两碗饭就够了，不能再少了。 第二点，千万不要不吃主食，因为主食它是我们的第一能量来源，不管是动脑子、动手，还是工作睡觉还是运动，都要用到它。所以如果你长期碳水不足，会有什么状况呢？ 脑袋变迟钝，甚至头昏眼花。而女生的话，容易姨妈出走，也容易掉头发，所以三餐都有主食，早餐和晚餐可以提碳水，午餐正常去吃里面馒头，这样一天下来，不仅你的碳水有保障，同时你的热量不会超。第三点，千万不要不吃油。 很多姐妹呢，一旦开始减肥，就吃水煮菜，总觉得你吃了油就热量高，容易胖，所以你就不敢吃，但是你知道吗？身体所需要的很多维生素是脂溶性的，什么意思？就是如果没有油的存在，你吸收不了，那这样你的营养就不均衡。 所以在我们居民膳食指南二零二二版里面有明确的提到，每个成年人每天至少要摄入二十五克到三十克的食用油，适当的吃脂肪不仅不会让你长胖， 反而有利于健康，所以放心的去吃每一顿饭，去炒菜的时候呢，大概用一个拇指大小的油去做菜，大概就是五到十克的样子，那你三顿饭下来是不是就符合膳食指南的黄金标准呢？ 第四点，一定要吃早餐，早餐吃对，可以开启我们一整天的代谢。那么早餐的定律是什么呢？就是你早上起来的第一餐就叫早餐，不管你多晚起，起床后尽量一个小时内搞定你的早餐。而 而且高蛋白的早餐有利于增加你一天的饱腹感，提高你一天的基础代。那么优质蛋白主要有两种，一种是固体蛋白，比如说你可以吃一到两个鸡蛋，另外一种呢是液体蛋白，你可以喝无糖豆浆，无糖酸奶， 那你的蛋白质也就基本上够了。你保持这样的好习惯，能够让你减脂肪的同时尽量不掉代谢，而且不容易松垮垂。第五点，一定要补充足够蛋白质，因为它不仅跟你的代谢有关系，还跟你的头发、指甲、脸蛋和皮肤都有关系。什么是优质脂肪呢？肉、蛋、奶、豆都可以，其中我最建议的就是 早上吃蛋类和豆类的，也就是我刚说的鸡蛋加无糖豆浆组合。中午建议吃红肉、猪肉、牛肉、羊肉、驴肉这些四条腿的肉，肉质纤维更丰富，饱腹感也更持久。你到下午不容易饿，到晚上也不容易馋。 晚上呢，建议吃白肉，比如说像鸡鸭鹅鱼虾、海鲜、贝壳类的，高蛋白，同时低脂肪低热量，有助于你第二天掉秤。第六，就需要多喝水，你可能会觉得，哇，这也太简单了吧。但是对于胖的人来说，几乎没有几个人能够真正做到每天喝水的量 喝够你每公斤体重的三十倍，比如说六十公斤的女生，那对应就需要喝够一千八百毫升的水。比如说像这样大小的玻璃杯，有三百毫升，你就喝够六杯就可以了。上午喝两杯，中午喝一杯，下午两杯，晚上一杯，不就轻松达标了吗？哪有那么难。而且你记住啊，燃烧脂肪也是需要有水分的， 这下有动力了吧，顺便提醒你啊，黑咖啡、茶水这些都算是你喝了的水。第七个，多吃高钾食物，为什么呢？排水肿通过补钾排出身上的钠，也就是你多吃了的盐分，那么这些盐和钠就要带走身上多余的水给排出去，这就是钾钠平衡。那有哪些高钾食物呢？ 例如图片上的这一些，你可以截图保存下来。第八个，记得补充维生素 b 族。很多的姐妹呢，都知道它跟我们的代谢有关系，号称代谢小马达，那因为呢，它吃到我们的体内之后，会转化成身体里面的腐酶，辅助我们的身体来燃烧脂肪。那哪些食物里面的维生素 b 族高呢？谷物类的主食， 比如说像燕麦，燕麦麸皮，还有全麦面包，所以你可以用谷物类来部分替代掉你的主食。然后呢，当然你可以直接去找一些补充维生素 b 族的补剂。第九个，多吃含有 omega 三的食物， 那 omega 三能干嘛呢？可以帮你对抗这一块，还有这一块这些老顽固，所以如果你现在是一个老顽固，你减得慢，卡就减不下去的，你要多吃什么知道吗？ 欧米伽三高的食物有哪些呢？比如说像深海鱼，坚果、鱼油或者亚麻籽，都是不错的来源，但是也要注意控制好量，深海鱼每次控制在一百克，坚果每天控制在二十五克以内， 鱼油呢，每天两克就搞定了。最后一个概念非常重要，食物一定要多样化，你比方说蔬菜就算一个，它里面有很多的膳食纤维，它不仅可以增加你的饱腹感，避免多吃，而且同时可以促进肠胃蠕动，改善你代谢的环境。并且呢，它还能够帮你控糖， 脂肪不容易堆积，所以呢，它是你解决顽固脂肪的关节基础。而你选择蔬菜的时候呢，膳食纤维越高越好，比如说菌菇类的香菇、黑木耳， 十字花科类的西兰花，鱼干蓝，都是不错的选择。如果说你平时不喜欢吃菜，或者没时间去另外做，那你就可以直接用鱼干蓝粉这些蔬菜粉去替代，既能够保证膳食纤维充足，同时很节省时间。还有就是我一定要提醒大家啊，减肥是一个长期的过程， 他不是你今天减，明天就瘦了，我相信你也不是一天两天吃胖的，所以放平你的心态，按以上的十点照做，拉长战线，把自己的代谢提高，养成易瘦体质，你想不瘦都难。

凑十法、破十法、借十法、平十法是一年级要熟练掌握的四种计算方法，孩子容易混淆，一计算就会出错。一定要练完这套专项训练，打好数学基础不丢分。你看，因为九和一凑成十，所以把八分成一和七， 先算九加一等于十，后算十加七等于十七，这就是凑十法。把十三分成三和十，先算十减五等于五，再算三加五等于八，这就是借十法。 还有平十法、破十法，都是一年级需要掌握的重要知识，每天给孩子练一练，打好计算基础不丢分！快给孩子准备起来吧！

哈喽，这里是蛋白质，距离我宣布减脂过去将近十三天了，然后我的体重也是减了三千克左右啊，减肥的进度还是比较平缓和正常的，我身体现在没有出现什么异常的反应，然后脸型较之前有一点点的消肿了。这段时间的减脂，我突发奇想， 想出一个十六加八，五加二和碳循环的啊减脂方法，因为这三种方法是现在网络上比较流行的三种减脂方法结合到一块，看看是否能够让自己的体重和状态 能够恢复的更快。首先友情提示啊，这个方法只是适合那些有着训练年限和饮食计划的人去进行啊，当然这只是我的一个小小的尝试啊啊，并不代表这是一个主流的减肥方法啊，不要 做愚昧的模仿就好了。所谓的十六加八就是在一天二十四小时中啊，只有在连续的八小时内进行摄入，剩下十六小时全部不要摄入任何东西。五加二饮食就是一周七天饮食里啊，只有五天啊，进行正常的饮食，然后剩下两天进行轻断食。 我的蛋白质就是不摄入任何碳水，只摄入一些蛋白质营养素啊，还有无糖的淀粉去维持就可以，然后碳循环就是将每天的碳水进行调整啊，来控制我的糖原，就是 这样， ok， 然后给大家看一下我做出的简单的啊训练和饮食方案啊，希望能供大家参考，这就是我的训练和饮食方案，如表所示啊。周一呢，我是进行一个高碳，然后做一个上肢训练日， 做一个大重量的上日训练日，然后碳碳值的比例是六比三比一，然后周二呢就是中碳，然后进行夏日训练日，然后碳碳值的比例是五比二比三，然后周三慢慢降，降到低碳就进行，何须训练，还有氧训练， 周四是休息日，然后我就要断食，断食这一天呢，就不进行任何的碳水的摄入啊，只是只是补充一些蛋白质啊，营养素，还有淀粉质，我买的淀粉质是无糖淀粉质，就是任何糖分都不要摄入。然后周五呢再进行一个碳循环，就是中碳质，也是进行一个上质训练。质，然后这次补充大重量， 是做一个中等就是正常重量的一个训练，然后周六也是做一个正常训练的下肢训练，这天的碳氮值是六比二比二，周日依旧是断食一天，也是去放松，也是去补充蛋白质代谢这个营养素，这就是我一周的循环和力量训练，仅供大家进行参考，嗯。

这苹果十三，电池五十六了啊，这是鼓包，但是它没鼓包。电池五十六换什么零星换电池啊？电池没鼓包啊， 稍微有点厚，性能不行。 完事了贴边框胶，看这边框清理干不干净，一点灰尘，一点胶杂也没有。重新上胶了， 这就是咱们的双面胶，有弹性的。整完了，防水， 完事了电池一百 防水亲密度做的膜贴尾 x 二瓦都清完了，干干净净。