旭日东升武术操分解教程慢动作

大家好，欢迎来到鲁山子民武术学校的武术课堂，接下来我们练习的是全国中小学武术健身操旭日东升 开始。左手为掌，右手为拳抱于胸前。敬礼礼毕好！第一节起势，双手变拳抱于腰间，同时眼睛向左看。一 双手变掌按于大腿两侧，同时眼睛向前看。二 双手变拳鲍鱼腰间，同时眼睛向右看。一 双手变掌按于大腿两侧，同时眼睛向前看。二双手变拳抱于腰间，同时眼睛向左看。一 双手变掌摁于大腿两侧，同时眼睛向前看二双手变拳抱于腰间，同时眼睛向右看。一 双手变掌按于大腿两侧，同时眼睛向前看二双手变掌放于头顶上方，同时眼睛看掌。一 双手变拳按于小腹前，同时眼睛向后看。一 双手变拳放于腰间，同时眼睛向前看。二、第二节撑拉运动，左脚向左跨一步，双手放于头顶上方，眼睛向上看。一 双手屁于两侧，眼睛向左看二双手变掌，掌心朝上砍向前方，眼睛朝前看，一 双手变勾，五指抓在一起勾于身体的后方，眼睛向左看二双手变拳抱于腰间， 眼睛向前看，同时收左脚。一 双手变拳放于头顶上方，眼睛向右看，同时抬右脚。一 双拳平于两侧与肩平行，同时眼睛向右看二 双手变掌，掌心朝上躺于身体的正前方，眼睛朝前看。 二双手变勾，五指抓在一起勾于身体的后方，眼睛向右看。 一双手变拳抱于腰间，同时收右脚，眼睛向前看。二。 以上动作重复一遍，一二一二一 一二一二一。

下面请看旭日东升分解教学报全礼。 第一节起是第一个八拍，抱拳、左顾、并不按掌。 第二个八拍，抱拳、右盼、并步按掌。第三个八拍，抱拳、左顾、并步、按掌、抱拳、右盼、并步按掌。第四个八拍，托掌上举、 并步对拳、并步抱拳。第二节，撑拉运动， 开步、双劈、双掌、前看、勾手、左顾、 并步抱拳。第二个八拍，同第一个八拍方向相反。第三、四个八拍，同一二个八拍。第三节，开合运动， 开步、冲拳、左右冲拳、虚步、量掌、并步、抱拳。第二个八拍同第一个八拍方向相反。第三、四个八拍，同一二个八拍。第四节，踢腿运动，弓步、击掌、 勒手、蹬脚、跪步、双推、并步、抱拳。第二个八拍，同第一个八拍方向相反。第三、四个八拍，同一二个八拍。

第五节，侧展运动，左脚左胯一步，左掌向左推，右拳向上伸，眼睛向左摆，一 砸拳，正脚二，左脚伸出，双手上举，一， 手脚收回。二，右脚向右跨一步，右手向右推，左拳向上举，眼睛向右摆，一砸拳，阵脚。二，右脚踢出， 双手向上举，二、收脚，收手。一。以上 动作重复来一遍，一二三四，一二三四。 第六节，拧转运动，右手来运总监左摆头一， 左脚变马步，左疙瘩二，右拳冲出，左拳放于头顶上方，变弓步。三收，左手拦于右肩，右摆头一， 右马步。右疙瘩二，左手冲出，右手在上变为公布。 收。以上动作重复来一次，一二三四， 一二三四。