适合腺肌症患者的健身操

兄弟姊妹，阿萨布瓦纳。

得了子宫腺肌症，做什么运动最健康？很多患者朋友都知道，进行有氧运动能显著提升心力，促进全身血液循环，有效缓解痛经和膀胱充血， 还能有效燃烧脂肪，帮助管理体重。那么哪些有氧运动更适合腺肌症呢？今天就和大家讲明白。第一，快走，这是最安全、最容易直行的运动方式，速度也能持续行， 并且不感觉过度疲劳最好，能有效促进盆腔血液循环，缓解充血性疼痛。第二，游泳水的浮力可以减轻身体的负重，游泳时全身肌肉都能得到适度的锻炼，能有效促进血液循 环。第三，慢跑能够增强心肺功能，增强体质，但要注意要适当减轻强度，同时避免在月经期进行。你知道了吗？

腺肌症姐妹必看，关姐教你三个轻柔动作，守护子宫。一、腹式呼吸，平躺，放松鼻息，鼓腹嘴呼收腹，缓解子宫紧张。二、日常慢走，每天十五至二十分钟，温和促循环， 不刺激病灶。三、轻柔拉伸，牦牛式、婴儿式放松盆底，减轻腹胀和子宫压力，姐妹们坚持做，慢慢就能感受到变化。