鞠婧祎瘦腿教程原版

这是你梦中的腿又细又白，这是你醒来后的腿又粗又短。跟我做五个动作，带你打造小细腿。一、下犬式保持三十秒。二、单腿下犬式保持三十秒。三、鸽子式保持一分钟。四、束脚式保持四十秒。五、仰卧束脚式保持两分钟。

绝了！腿型真的太重要了！不信你们看！最近一丽萨吴宣仪的腿救明星的腿，他好看不单单是瘦， 最重要的是他又细又直！看我三年前的腿，假胯宽 o 型腿，我花几万块从明星私教那里学到这三个动作，一周的时间，腿型就从这样变成现在这样！方法都在这里啦！坐着呢，就可以 get 明星同款漫画腿！学生党、上班族，你们还不赶紧收藏练起来！第一个动作，被打直，在膝盖上放一些重物，可以是你们的课本， 然后勾脚再垫脚，重复二十组，这个动作可以拉伸小腿第二个动作，一条腿伸直绕圈圈，每条腿一分钟，这个动作可以拉伸大腿 第三个动作，双腿伸直勾起脚尖，来回做五分钟，这样可以拉伸大腿和小腿的后侧。姐妹们还有一个月就要露腿了，还不赶紧把这个动作练一遍，到时候展示一波大长腿，他不香吗？

当我跟着女明星们减肥， 把你的大脚趾整个呢贴在这面墙上，后脚呢伸直之后把屁股嚎嚎出去，然后把头仰起来，这样手可以背在后面往下压，你明显能感觉到小腿呢是在被拉伸的感觉。 我泡脚的时候会放姜，枸杞，党参，最重要的那个艾草， 每天只吃一粒老干妈配一口尖尖的豆腐乳。 啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 如芒在 where are you come out？ twitter barbecue 哈哈哈哈哈哈。

只需要四个动作，就可以让你变成杨幂的漫画腿，理想的蚂蚁腰和鞠婧祎的直角肩，超级简单，在家就能做，先赞后看，养成习惯， 一个在床上平躺下，放一个重物在肚子上，深吸一口气，然后用肚子发力，慢慢的吐气，直到吐完为止。这个动作重复三十次，可以很好的瘦肚子哦！第二个动作，站在距离墙面一臂远的距离， 双脚打开，与肩同宽，用手掌去紧贴墙面，一定把腰趴下去，这个动作坚持五到十分钟，开肩美背的哦！第三个动作，侧躺在床上，屈膝抬高我们上面一条腿，然后再伸直，反复三十次。另一边也是同样的动作，重复三十次。 四个动作，平躺，双腿抬高，在高空这样子交叉。每天三组，每组四十次，赶紧行动起来， get 女明星同款好身材吧！

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