三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！跟练版 #蜕变过程 #变美变瘦变好看 #马甲线 #干货分享 #经验分享

三个月瘦49斤方法

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发布时间：2025-11-01 08:31

爱健身的小李同学

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因为只有全身瘦了局部才能有变化
没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的
达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻
就可以尝试加强足底力量
视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍
有条件再用筋膜球滚脚底
每周再安排1-2次臀训就🆗了
还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！
❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考
#瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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