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#体育中考
#中考800米跑
松原市体育中考标准800米
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发布时间:2025-11-09 11:11
费潇潇
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#每日分享 2026年中考体育考试
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必考项目:
男生1000米(2分18秒满分,20分)女生800米 (2分9秒满分,20分)
必选项目(五选二)
跳绳1分钟男168个女160个(10分)
引体向上男18个仰卧起坐女46个(10分)坐位体前屈男16.9cm坐位体前屈女17.3cm10分)
立定跳远男247cm女196cm(10分)投掷实心球男10.3米女7.4米10分)
必选项目(四选一) (10分)
篮球八字绕桩运球男11.9秒女14.1秒
足球运球男8.9秒女11.3秒排球垫球男一次33个女一次28个
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• 呼吸:保持稳定的呼吸节奏,一般可采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。尽量用鼻子吸气,嘴巴呼气。
• 跑步节奏:根据自己的实力和平时训练的习惯,合理分配体力。一般开始时不要跑得太快,保持中等速度,在最后200 - 300米时,根据自己的体力情况逐渐加速冲刺。
• 姿势:保持身体微微前倾,头部正直,手臂自然摆动,幅度不要过大,双腿交替有力地蹬地,步伐适中,不要过小或过大,以免浪费体力。
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