背越式跳高8步丈量步点的方法

预计跳高教学二不点这两篇，第一步先确定一个是不的，不点自己觉得差不多就行。好一下试试看。太远了，我们来把步点往前挪 点。好继续测试， 现在开始测热减脂。

首先确定起吊点的位置，距离横杆和立柱左右各一笔的距离， 之后向外横着走四步，再面向跑来的方向竖着走。六、 布点的位置可以根据住房和起跳的情况再进行调整。

被瑞士跳高教学一热身篇！

我再讲一遍啊，这里不要平行，脚跟这个垫子平行二十到三十度这个角度，这只这只脚这里是这里是平行平行三十度左右这个样子，然后这里 自动，这里是自动，然后这腿大一点，脚后跟顶啊，一定要自动自动，然后这只腿在自动之前这只腿一定要主动的，什么 要比这只脚要快，不要等他制动完了这只脚再再抬，这样就这个制动的这个压力就很大了，在制动之前这只脚已经要 上了，这只脚啊白腿已经要上了，而且这个脚如果是膝盖朝这边的人就转不过来，就会变成什么，就会这样倒掉 膝盖跟脚尖如果是朝这个方向，这应该是什么？有一个内旋， 内旋内扣就往这个方向，小腿呢适当的可以，怎么呢？不是挂在垂直，这样挂在下面可以，也有点内扣脚尖，这样呢 就可以转过来了，是吧？你现在还转了一点点，说明这个摆动腿啊还是没有清楚，没有，嗯，你试一下。

背阅式跳高教学背公篇跳高核心之背功 第一个动作，原地下腰练习感受感上被攻蚀的最大欺负。第二个动作，负重顶宽宽尽量达到顶峰。 第三个动作，鞍马顶髋拉伸保持最高点拉开即可。第四个动作，鲤鱼打挺 在最高处做出改善动作后群下压和背肌发力下压。 第五个动作，原地起跳摆髋，把髋在杆上顶起来就行。 最后一个动作，在原地起跳摆宽的基础上把头压下去就行。

离最长的可达三十米左右，目的是为了获得较大的水平速度。启动方式有行进和原地启动两种， 无论采用哪种启动方式，都要注意动作放松，速度与节奏稳定。助跑时动作近乎于短跑的途中跑，但也有自身的特点。 跑近时身体重心高而平稳，上体适当内倾，后蹬充分有力， 前摆积极。脚着地时应靠近身体重心投影点，双臂配合做大幅度的摆动。在弧线段跑进时，身体逐渐向内倾斜，加大外侧臂和腿的摆动幅度，头、 躯干与脚的支撑点应力求在力的作用线上助跑整个过程应具有明显的加速和节奏感， 最后三步或五步的节奏应自然加快，最后一步最快。同时要特别注意每一步支撑阶段身体重心前移的幅度和速度，以及上体位置的相对稳定，以便能够顺利的过渡到起跳， 并在起跳时是身体重心迅速的移向起跳点的上方。

被越是跳高教学吧！被攻偏二，接着上一期的教学视频，今天我们再给大家来讲一下被攻，现在我先热一身， 刚热了下身差不多了，先给大家来一个没有被攻的示范， do whatever she gonna make sure they're all smiling oh yeah you so bad bad i gotta do you？ 刚刚的错误示范大家可以看到在杆上塌屁股，坐在杆上的，然后腰也是塌着的，在正常情况下是不可能会出现这种情况的啊。现在我再给大家示范一下有什么动作，纯洁，还有没有养足的一个动作。 be us man got a fucking plan oh yeah oh yeah i really know you get it wake up！ 通过这个视频我们可以看到就是你一仰头指承肩的话，跟完全正确的背后弄的还是有一定的差距就不对。现在我们来看一下完全正确的一个背后的动作， 进行一下对比， 你学会了吗？

尊敬的各位评委老师，大家好，我是高中体育一号考生，今天我试讲的题目是背月式跳高，下面开始我的试讲，全体敬礼， 立正向右看，齐向前看。第一排左右制作，一直报数上课同学们好， 稍息，很高兴又和朋友们见面了。今天朋友们表现的非常好，集合快进齐报数，声音洪亮，老师给你们点个赞！ 今天我们要学习的内容是背着式跳高，在练习过程中，老师希望朋友们认真听，认真看，认真练，注意安全。今天有没有 身体不舒服，需要进行的同学请出列。没有，很好，下面跟老师在音乐的伴奏下进行慢跑热身。全体都有，立正向右转， 跑步走一二一，侧手拍一二一，立定，一二三四向左转。 下面跟老师在音乐的伴奏下做我们学校特色的搏击操。好，以中年同学为基准抽，提升队形，散开。 五六七走，一二三四五六七八二二三四五六七，停 好。下面跟老师做下专项准备活动，原地背弓练习好来预备。一二一二停，向右看齐向前看。 为了培养同学们呢这组学习能力，老师给朋友们准备了视频和画图，下面在小组组那里下进行自主合作探究。学习好，一组，二组，三组，四组开始学习。 哎，一组同学讨论的非常激烈，要注意动作的找难点，三个同学已经开始模仿了，很好好停。下面我们有请每组 选出一名代表展示一下学习成果。好，四位队请回我们把掌声送给他们。 朋友们虽然把动作都做了出来，但还不太规范，下面由老师进行正确的示范并讲解，同学们要认真听，认真看，一二班同学请蹲下， 谢谢朋友们的掌声。下面老师结合画图进行动作讲解。 贝尔式跳高由助跑、起跳、扩杆、落地四个环节组成，采用直线和弧线助跑。起跳脚脚后跟先落地，迅速过渡式， 全叫做屈膝蹬地起跳摆动腿，没有双臂积极上摆，身体由侧腿撑杆转为背背撑杆，头尖不断后，身体成背部姿势，髋关节不断后及时收腹举腿以背部坐垫 好。为了让同学们更好的学习，背也是更高，接下来我们有请回身进行练习。 首先我们进行第一个练习，看老师在前方灌有不同高度的气球，接下来我们进行上一步起跳，头顶气球练习。好看，老师示范 好，朋友们到达指定位置开始练习停， 同学们在练习过程中一定要注意，我们起跳脚脚后跟先落地，迅速过渡至前脚掌好，继续练习。 停，同学们这侧有了很大的进步。第一个练习，同学们做的有模有样，下面我们背一个橡皮筋做向后倒，肩挺宽，练习好看，老师示范 好，朋友们开始练习吧。 哎，这位同学，我们头肩不干后身体要成背弓姿势，哎，这位女生，我们髋关节过关后要及时的收腹去腿。好，你再来 一次，嗯，非常好，老师给你点个赞！好停，我看同学们做的非常好，同学们在练习完成动作之前，老师先教给朋友们一个丈量不点的方法， 在距离空间一侧三分之一约一臂距离数标记为点 a， 自然向前走五步标记为点 b， 垂直方向自然走六步，标记为点 c， 那么 ac 之前形成的弧线就是我们助跑中的弧线， 在自然向前走七步就是我们助跑的起点。好朋友们快去找一下属于自己的助跑起点吧！哎，这位同学要注意，我们要采用自然 组合方式提升我们的起点好停！ 以上练习，同学们表现的非常好，同学们有没有信心挑战一下更高的难度呢？嗯，同学们看起来信心满满。下面 我们进行背面式跳高的完整动作练习，看老师在前方摆有不同高度的横杆，同学们根据自己的能力自主选择，自主挑战。让我们比一比赛一赛看哪位同学跳的最高，动作最标准。 好，开始行动吧，加油！哎，这位同学，我们要注意，在空中我们要成背空姿势。哎，后面的女同学做的非常好， 微信他给我们展示一下，好，请回，动作非常标准，我们要向他学习。各位同学啊，退下来要请假练习。 以上练习同学表现的非常好，下面老师加了一个同学们一个小游戏，游戏名称，争分夺秒。游戏规则，全班分为四组，听老师口令，第一名同学绕过障碍物后到达终点返回下一名同学进行击掌接力， 率先完成为获胜小组好，比赛开始，庆祝队遥遥领先，拼搏队紧追不舍，习大组加油加油加油！好停！比赛结束，集合 掌声送给他们！同学们，又到了我们的科科练环节，下面跟老师做平板支撑一分钟好，以中间同学为基准，超体重，队形散开好，开始， 三二一起向右看齐向前看。 一节课的学习，我看朋友们都已经累了，下面跟老师在音乐的伴奏下做开机的放松活动吧！好启示， 天行健，君子以自强不息。 地势坤，君子以厚德载物收， 向右看齐向前看！快乐的时光总是短暂的，又到了下课的时间，今天的课就上到这儿，指指生，帮老师收官器材。好，下课同学们再见！ 我的试讲到此结束，感谢各位评委老师，您辛苦了！