5000米PB和SB含义

今天打算皮皮一个五公里正气跑了十八分钟。对，加油，第一公里多少？好嘞，第一公里你跑不了的话就休息一圈再跟一圈吧。 他修一圈。跟一圈啊，撵到你了吧？不要跟你在一起吗？加油加油，破七度了， 注意节奏，注意呼吸。对啊对，吼一下， 这一下加一点点速。对，加油 啊，好运的，加钱， 冲起来。等等。靠，这么快 传过去。 今天也算是十八分钟以内了。十七分五十九秒，第一公里三分二十一，第二公里三分二十八，第三公里三分三十六，第四公里三分五十二，第五公里三分三十。

好，我们来看一下男子五千米十二拳法的距离，开始就要看这位选手，在本场比赛当中包括徐文浩、董静华、扎西德 好、蒋发哥、王琦、于水晶这几位目前在国内出台比较领先的顶级选手在本场比赛当中的表现。前一上来夹在头一位的是他们六号队的比赛的位置， 云南的罗翔，强大的云南队，而且云南队是分成了两个队的，一个队云南队也是分为一队和二队，是由不同的教练来带领，比如说云南呢，也是有两大联赛，包括非常熟悉的张国伟指导和肖丽指导， 张国伟指导的高徒包括杨绍辉，董国建，香力指导的选手包括了胡建华，以及我们的全国马拉松的记录保持者和解， 全程开着喷淋来上十二圈半。在奔跑的过程当中呢，有几个不舒服的感觉，一个是呢，整个的身体的队服啊，肯定是会变得非常重，还有一个呢是脚底下进水了，整个鞋里都是水，脚感确实不会太好。 云南队的赵磊三大云南的选手现在是顶在最前面，进行一个控制速度的领跑。 西藏拉萨德的扎西巴球目前是处在第四的位置，卡在云南队的身后。 头两圈的配速相对来说还是比较快， 马上到达第二届， 到达第二线的大概是中了两分十一分零五的配速， 一分零五的配速比十三分五十秒的达标亚运会的成绩呢要快了一点点。十三分五十的达标成绩呢，大概是在一分零六到四零的配速。 云南队的罗潇坚持比赛领先， 扎西斯人慢慢在向上位移，四号扎西斯人呢，是在 二零二三年沈阳世锦赛和亚运会的选拔赛当中获得了两金一筒万和三千米障碍两块金牌，并且万和三千米障碍比赛间隔时间只有十二小时，在十二小时抵一个二十五圈的 万，再抵一个七千半三千米障碍两个最消耗品。就像 确实扎西四人的这种非常惊艳的表现，完美的和多个点点方退役之后形成的这个实力真空带形成了完美交接。 好在外侧的是来自上体大的陈玉金，在冠军赛当中呢，上体大一共是排出了六位选手，拿到了一块金牌，而且是整个上海队的唯一一块金牌。 升格为上海体育大学之后呢，他们的整个的人才培养以及向外的人才输出也是整体变强，奖金制球赛领先国湘第二， 云南队的赵本第三。云南队呢，有两个队伍，一个是白城相间，一个是白黑相间。 位于赛道外侧的是来自新疆领主力的吐鲁哈布勒托列汉，这是一位个人最好成绩可以在两小时马拉松可以达到两小时十二分二十六秒的选手，而且两小时十二分二十六秒也是新疆自治区的马拉松男子记录。 在马拉松的健将当中，新新疆一共是有两位选手，一位是女子的肖悦贵，一个就是来自刚才我们为大家介绍的吐鲁拉布朗托列娜。肖悦贵现在是新疆 军体工队的二队的副领队，北二的达标健将级别的两位选手来自新疆队长 朱鲁，目前是位移到了第四，卡在了云南队前三位选手的身后， 扎西斯人目前是在第六慢慢向前。 雨中去跑场景的项目呢，确实是有好有坏，如果是比如说今天天气是一个像现在一样凉爽干燥天气的情况的选择，今天晚上的五千米绝对是更有盼头的。我们平时在大众健身的过程当中，有的时候比如说在户外跑十公里， 十五公里遇上雨水的时候，一般情况下都是会觉得整个身身上穿的这个训练服会变得很重，然后脚下的脚感不好。徐文浩爆冷获得全国田径冠军赛五千米冠军的选手目前是处在领跑的位置， 这位选手呢，确实他的身体相对来说上肢力量明显是要比其他的选手更厚实一些，所以在整个的身体触碰的合理，碰撞的过程其实也是有相当的优势，比较容易卡位。 啊啊 罗西 七分哈两位选手目前是处在领跑的位置，截止到目前为止已经过去了五圈， 一旦是这个神进的队伍慢慢的被拉长的话，说明前面的领跑运动员的整个领跑的天速是相对来说快一些。 罗湘现在是被自己的后面隐藏的。云南队的一些精英选手，包括蒋大坤、宋庆华，目前是在慢慢的在前面来，带着节奏 前面拉几轮，把很多选手的速度和锦囊消耗拉下去，再让自己全队的头号和二号角慢慢杀起来，这也是一种 团队作战。我杜热乎主宰比赛，我杜热乎是来自内蒙，我的生活代表河北，有时候代表内蒙，这次呢是代表个人作战。 比赛呢在后面的一些距离上面采取的是末位淘汰制，所以有的时候呢，场边的编裁会把排在末位的选手提前 让他来控制离场，这也确实是倒逼所有的选手不能，第一不能轻易的被套圈，第二不能轻易的落后，要把速度顶上来。除了阿布勒托列汉， 新疆纪录的马拉松保持者，目前是处在外侧跑惯了路跑项目，在跑场地项目确实是整个的速度的强度的难度要提升不止一个级别。 这位选手彼此之间的身体碰撞其实是挺多的，但是都处在合理的碰撞的时间当中。徐文浩这是稳稳的卡在前面，卡位非常关键，一旦是被其他的选手关在了里面，自己出不来， 不仅仅是着急，而且也会因此消耗更多的体力，分散更多的精力。除了阿波特克里曼，今天的整个的前面的比赛前 七圈表现很强势啊，上几代的徐文浩这是处在第三的位置， 前面几位选手消耗的精力不小，不知道后面会不会藏着隐形的杀手。这就是长距离项目最好看的地方，就像影子，前方更像梅西一下子杀出来的时候，当你看见他的时候，一切都把云南队的头号种子宗庆华已经慢慢的从后面显现出来 啊，开始亮剑，云南队的小将王涛，宗庆华，哇，几名选手有有的时候啊，离得比较近，踩着对方的脚后跟是唱发生的事情。 记得在二零一四年，当时何洁刚刚参加到场比赛的青年组的项目比赛当中呢，一上来就是你的职业生涯当中，第一场五千米的比赛，第二圈就被后面的选手踩掉了鞋子，光脚完成了五千米的比赛，而且获得了第二名， 最优秀的选手始终还是在很多时候能够闪现出自己的光芒。扎西自然不再跟后面的内卷集团去工作消耗，在比赛还进入最后四圈的时候，赶紧把速度提起来，脱离内卷之间， 周庆华马上跟上，两位身材最为高大的选手就可以停在前面。 宗庆华这位选手跟扎基斯人呢是有点像，他是跑一千五和室内三千以及室外五千米的选手， 所以他的速度能力很强，耐力能力也很强，恢复能力很强，往往是一千五百米的三枪和两千五千米的同时来，在一两个单元当中去。扎西斯人在冠军赛当中 完美解放队，尤其是在万里夺冠的时候，一骑绝尘，一上来第四圈就冲了出来，非常像他的大师哥，他的教练也是著名的格桑刺人教练， 格桑教练在成功的带球多年之后，又带出一位对训练更专注的选手，扎心自然，并且在六月底的冠军赛当中一战成名。 扎西斯人零二年出生，今年二十一岁，还没有过二十一岁的生日， 目前还属于幺二三的主力。目前呢，扎西在前面的领跑的配速啊不是特别的快， 所以后面的选手形成了一个小的鼓包，云南队的苏毅跟宗庆娃来打配合，后面还有云南队的王涛隐藏在人群当中。 扎西今天的表现的稍微有一点点的疲惫，最后两圈要进入到八百米的冲刺了，国际上现在流行的都是最后四圈的冲刺，扎西的速度能力在今天没有能够体现出来， 云南队的收益目前卡在了最前方， 所以北京夜灯雨两位选手主任领先， 山东中赛正线的吴召辉插到了第三。 扎西在今天包括徐文浩在本场比赛当中的发挥率都跟上一场是还是有很大差距的。 聂登宇，贵州老铁虎所在领先，这位就是一位来自贵州的年轻选手，零二年出生，今年二十一岁。聂登宇老铁虎， 北京贵州主赛，前两位率先就到最后四百米冲刺段位， 两位选手在加速， 雨的步频非常快，而毛尖胡马步步不放的是比较宽，毛尖胡也是可以兼入考项目和场地赛项目的选手。 两位选手现在交逐在一起，需要在弯道进直道，摆开外道，看后面的夜灯雨有没有机会。夜灯雨现在处在一个相对安全距离的跟随跑状态的位置当中， 叶德里还有余力，两位选手拼最后的八十米球刺，咬紧牙关淘金虎节奏不停，加起来 雨中打开望十四分整十四分零零点一九， 贵州毛姐虎。

来来来，两张就是，哎，上一次五公里跑到十九分零八秒是拿到米粒的，现在算是弥补了我之前的遗憾，要开始了啊，好，三二一 go 开始户外跑，今天的风真大， 落地轻一点，加油，注意呼吸节奏。您已经跑步一公里，用时三分四十秒，加油吧！三分四十秒的配速还可以啊，保持好这个配速。 您已经跑步两公里，用时七分三十四秒，最近一公里用时三 五十秒，加油加油！ 马上三公里。您已经跑步三公里，用时十一分十八秒，最近一公里用时三分四十八秒，加油吧！保持这个配速， 加油，坚持就是胜利。不错不错，越跑越快了，马上四公里了， 来，老铁们，跟着我把手机横过来看吧！加油！您已经跑步四公里，用时十五分零六秒，最近一公里 用时三分四十五秒，加油加油！今天 pp 中文了，最后不到五百米了，最后两百米冲起来，不要冲刺， 运动已暂停。好时髦跟四十六，今天算是天时地利人和，在那个天气还这个地， 还有我的状态也非常不错，不要集齐了天时地利人和，做什么都一定能成功 啊。今天也算是跑的不错了，来看一下数据，距离五公里时间十八分四十六秒，配速是三分四十五，平均心率一百九十一， 最大行李两百零一，有氧效果三点八，有氧效果一点一，正品是一百七十四。这个鞋子简直就是 pp 神器，这个他一千五， pp 了一次，五公里 pp 了两次，十公里也 pp 了两次，加起来都 pp 了五次。

五千米和五公里明明距离相同，却是完全两种不同的赛事，如果你搞不清楚的话，可能会闹笑话。五千米呢，是奥运会和世界田径锦标赛的比赛项目之一，他的比赛场地呢，是田径场 所。有的参赛选手啊，要逆时针的围绕着四百米的标准跑道跑十二点五圈，距离非常精准，就是五千米。由于比赛场地呢是在塑胶跑道上，所以非常的平整而且有弹性，所以参赛选手啊往往会穿钉鞋来保证自己的速度， 当然了，比赛的计时呢，也会精确到毫秒，所以一毫秒之差，你就可能和冠军失之交臂。目前五千米的男子世界纪录啊，是十二分三十五秒三六， 相当于配速二三幺。由乌干达选手切普特盖在二零二零年创造的女子世界纪录呢，则是肯尼亚选手吉普耶贡的十四分零五 秒二零。而我国的男子国家记录啊，是九七年夏丰远创造的十三分二十五秒幺四。女子国家记录呢，是童年江波跑出的十四分二十八秒零九。 呃，掐指一算，这个记录啊，确实尘封有一段时间了。而五公里的比赛啊，往往是在公路或者柏油马路上进行的，有坡度不说，还有可能会存在折返的现象，所以最终的距离呢，有一定程度的小误差是非常正常的，参赛选手啊，往往穿的都是顶级碳板鞋。 目前的男子世界纪录啊，是埃塞俄比亚选手贝里胡阿拉加维跑出来的，十二分四十九秒平均配速呢，相当于两分三十四秒。 女子世界纪录啊，也是埃塞俄比亚选手创造的，他是哀扎耶和塔耶，成绩是十四分十九秒，平均配速啊，相当于二五二五公里啊，往往是出跑者踏上比赛赛道的第一个目标距离。那么怎么跑好五公里呢？下周我会出一篇笔记。

走远一点， 请注意 往前跑。 go， 加油加油加油加油。