健身力量大了会吐是什么原因

运动过程中或者运动后呕吐是怎么回事？今天我给大家分析一下。主要原因有两个，第一个是运动过度强烈，当我们做激烈运动的时候，我们的大脑属于紧张状态，他会自动分配更多的资源到我们的运动系统和目标肌肉， 而胃肠道的血液和提供的氧气会相对应的减少，导致胃肠道蠕动缓慢，功能活动下降， 胃里缺乏能量分解和吸收我们的食物，所以这个时候当身体觉得有负担的时候，他会把这个食物给吐出来。解决的办法第一个是降低你的运动强度， 第二个就是训练前差不多两个小时不要摄入吃的东西，尤其是像腿部训练，这个应该比其他的部位要更激烈这个运动。然后第二是低血糖，一般喜欢空腹做高强度运动或者力量训练，经常会遇到这问题， 比如说头晕目眩、低血糖，然后恶心想吐或者吐出去等等。这个时候要么就是换一个时间运动，要么等你不舒服的时候稍微摄入点糖分，果糖、葡萄糖等等。希望我的视频对大家有帮助，再见！

兄弟，人为什么会练到吐？吐的时候一般都是出现在练你身体比较大的肌肉群，就比如说腿啊或者背啊，在我们训练过程当中，如果说你的强度够大，然后呢你的局部肌肉充血特别充分的话，那可能我们的血液就来不及供应到其他的地方， 就容易出现一个比较大的反应，就会容易比较犯恶心，就想吐。理论上来说，你如果真的是练吐了，那说明你的强度一定是够了，但是从不好的角度来说呢，其实我不光需要训练， 还要需要营养素的一个及时的补充。如果说你每次都练吐了，那你的这些营养素也跟着就是一起流失了，对身体是不太好的，尤其对我们的胃，你的强度已经是你极限百分之八十，八十多到九十之间就可以了。比如斟酌一下，不要把吐作为你训练到位的唯一标准。

大家好，这里是郭姐健身，你是不是经常会看到一些健身健美运动员在剧烈运动中或者运动后出现恶心呕吐现象？那今天我们就来聊一下，为什么运动健身会引起恶心呕吐？ 在这种情况下，我们是否应该继续进行锻炼，以及把自己练到吐是否可行？这种情况一般分两种，第一种，训练中毫无准备直接呕吐，这也是最尴尬的一种。第二种，锻炼一半感觉恶心干呕，这种是最常见的一种。先说第一种，毫无准备直接呕吐。这种情况一般发生在举重比赛或者大重量健身时， 具体原因呢，就是你训练前吃的太多，或者喝了太多水，再加上带着腰带，腹内压力比较大，这种情况很正常，如果你不进行大重量训练，几乎不会发生。如果你不巧发生了这种情况，还能接着练吗？我的建议是把 咱家地板擦一下，洗洗回家歇着吧，再练也没什么状态。如果你当天要进行大重量复合动作，那么请你训练前不要吃的太饱或者喝太多水，避免发生尴尬， ok？ 第二种情况， 锻炼中感觉恶心、干呕、想吐，这也是大多数健身界美好者经常遇到的情况，大家也都习以为常了，尤其是训练大肌肉缺失到底是什么原因导致的？首先第一个原因，在运动过程中，你的身体大部分血液留下你的肌肉和心肺，这时胃部和肠道的血液将供应不足， 会让你感觉恶心。而你的胃部给出的解决办法就是把肚子里面的东西吐出来，从而缓解血液供应问题。往往你锻炼的肌肉部位越大，肌肉需要的血液就会更多，这就是大部分人每次连腿都感觉恶心的其中一部分因素。第二个原因，训练强度太大，你这休息太短。这种锻炼方式会导致肌肉产生大量乳酸，当乳酸水平达到一个发质，他 聚集在你的血液中，随着乳酸不断增加，会被你的大脑判定为有毒环境，触发大脑防御机制，他会通过呕吐来消除毒性。那么这种情况吐完还能继续训练吗？综合以上几个原因，如果你已经吐出来了，那么恶心和不适通常会立即消失。你可以进行训练，但这不是 代表你每次都要把自己练到吐才算练到位，你练的是肌肉，不是你的胃。千万不要模仿国外那些健身大神，每次都把自己练到吐，他们发那些视频不排除吸引人眼球的成分， 但是偶尔出现呕吐是可以的，但这并不好玩。虽然他本身没有什么错，但你锻炼时绝对没有必要把这个当成一种习惯。聪明且愉快的进行锻炼，才能让你在健身这条路上走的真 更久。那么如何避免出现这种情况？我的建议是，健身前一个小时内不要吃太多食物或者喝太多水，避免给胃部造成压力。第二，训练中少量多次饮水，每次喝一小口即可，不要猛喝水。 三、每进行三个月左右的高强度训练，就停电一周，休息一周后，你的力量不但不会掉，甚至还会增加，同时代谢掉你体内堆积的乳酸。第四，运动中大量出汗容易造成电解质紊乱，运动时可以喝一些运动饮料来补充电解质。最后问大家一个问题，你练腿时有没有过想吐的感觉？关注我，持续更新健身干货！

运动后呢，出现恶心想吐是肠胃疾病吗？那么在运动后呢，出现恶心想吐的症状，这是比较普遍，也是一种正常的情况， 他的原因呢，主要是由于平时缺乏锻炼，那么在剧烈运动，肠胃受到刺激或者出现低血糖的情况呢，会造成这种表现，所以我们呢，可以注意以下几点，第一呢，就是在运动后呢，含一块薄荷糖， 这样可以迅速缓解机体的这种低热量的表现。第二点呢，我们不要马上躺倒休息， 第三点，要适量的补充水分。第四点呢，运动过程中注意用鼻呼吸。 第五点呢，运动前呢，我们可以适当的进食，切记不要马上吃完东西马上运动。 另外呢，大家在锻炼的时候一定不要急于求成，那么要从低强度的运动开始，循序渐进啊，以免发生身体的不适。

不要以为练图很丢人，练图是好事情，身上起了保护机制，他告诉你，今天你到极限了，不要再死撑了，就此打住结束。 你心肺功能跟不上你今天训练强度了，以后这个时候血糖会降低的，塞一根香蕉就没事了。只有练腿才会吐。没有，只有练腿才会吐。也有可能你今天状态很不好，推个胸把自己腿吐都有可能。

哈喽，大家好，我是肥增，今天给大家分享一个真实案例，就是深蹲吐了怎么办？我刚才跟鹏哥上课，我就吐了，所以今天让鹏哥跟大家讲一下如何预防大重量深蹲会让你想吐以及吐了到底怎么办啊？刚才真的我人都站不住了，我们一起来，哎。 深蹲练吐这个有几方面原因啊，首先呢，第一可能你吃完饭立即练会出现。第二呢，就是你时间长，没练第一次呢，没有恢复啊，直接练的强度大了，这样也会吐。 第三个呢，就是比方说你很长时间没吃饭了啊，直接过来练也会出现这种情况。如果真是练吐的话呢，要首先第一时间喝一些就是带甜味的饮料啊，补充一些糖原。呃，因为这个时候呢，可能会出现低血糖等症 啊，补充一些比方说运动饮料了之类的，带带味的，不要纯喝水啊。第二呢，就是我们要休息个三到五分钟，看情况， 如果有缓解的话，还是可以继续练的，如果是还是没有缓解，我们最好是停下来，当时就不要练了。我跟你们说啊，我刚才练了这个第二组正式组的深蹲，练完以后鹏哥非要说你再做一组，我那会已经不行了，他非要说你再做一组，然后我就忍着就再做了一组， 然后他还说你再做一个什么直腿硬拉，然后我就在想歇了一会，鹏哥要不不练了，我们今天就到这，结果我上去洗澡，感觉扶着墙我都站不住了， 然后吹头发的时候感觉冷热一击啊，我就吐了。所以我跟你们讲，一个严格的教练真的非常的重要，即便是我们吐了，我们下回还是要练腿。好吧，呃，我是肥增，关注我学 学习更多健身干货。大家在训练时候，尤其天热的时候一定要注意安全，一定要注意安全啊。训练感觉确实有点累的时候就不要练了，就不要练，好像鹏哥说的补充一些带这个甜味的饮料啊，不要出现低血糖，真的很难受，我长这么大深蹲第一次吐，第一次吐，感谢大家的支持啊。