如何把臀练到腰线上

完全一块平的这个坑，他好像他的臀是掉在这里一样，但你看他的下骨在这，哎，他通过自己的那个错误的努力把腰长到了这里来吧，对吧？本来他是一个三七分，其实他的比例其实蛮好的，这里该怎么练呢？第一位他是要调假罚款 啊。第二个他需要把他的这一段的灵活度释放开，他这一段是平的。江的是由于他平时喜欢这样顶着胯来撅一下下腰椎， 看到了没有，看看侧面线条一下子就拔高了。如果再加上他这边送进去的时候，再去通过强化自己的这一边的激励啊，这边才能起来，否则的话他的屁股一直这样兜在这里的话，他是永远起不来的。