游泳转身什么时候出水面

嗨，大家好，我是爱游泳的孙教练，那如果说你的蛙泳动作已经全部学完了，并且可以顺畅的游起来了，但是那你转身的时候就是如果说碰到池壁，你却不会如何快速的折反，那么今天孙教练教给大家蛙泳转身 啊，一个泳池啊，不管多长他都有一个墙，那这个墙的话，那有时候我们这个墙高的话啊，比如说墙非常高，我们碰不着边了，那怎么办呢？那我们需要进行触壁，进行转身，那这也是我们要游泳当中的话，是必须要会的一个技巧， 我们可以把游泳转身分为三步来进行完成，我们在最后一次蹬腿结束不减速的靠近泳池臂时，两臂前伸，双手 触碰持臂。第二步，触臂后全手掌压持臂，随着惯性屈肘屈膝团伸，同时身体沿纵肘向左侧转动并抬头吸气， 左手离开持臂在水中随着身体向左转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对持臂时，右臂推离持臂从空中摆臂，两腿弯曲准备蹬臂。 蹬臂后，身体呈流线型滑行，两臂向前伸直，头夹在两臂之间。当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长滑臂至大腿两侧，稍停 滑行，速度稍慢时开始收腿和两手贴近腹胸刻下前伸。当两臂 伸直夹头时，蹬腿滑行，两臂开始。第二次滑雪时，头开始露出水面。 第一点，我们在练习时接近持臂时的收腿和转动时的手臂动作，反复训练，直到精准掌握动作为止。第二点，我们在做团身练习时，转动后仍保持团身，不要过早的使头后仰和屈髋深吸。 第三点，蹬离池壁后需要保持流线型，并进行一次长滑臂动作，不要着急投出水面。

非常适合蛙泳初学者的转身方法，向前游进，看到底部梯形线，说明快要到边了，此时提前做准备，加速向前，速度越快转身越容易。到边后双手同时触碰池壁，迅速团身的同时侧身旋转， 双手推离时吸气，完成后两臂夹紧头部蹬离一次，长划臂后伸手蹬腿出水面，整个动作最好在水面以下完成，这样就不会碰到自己带过来的了。