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嗨,大家好,我是爱游泳的孙教练,那如果说你的蛙泳动作已经全部学完了,并且可以顺畅的游起来了,但是那你转身的时候就是如果说碰到池壁,你却不会如何快速的折反,那么今天孙教练教给大家蛙泳转身 啊,一个泳池啊,不管多长他都有一个墙,那这个墙的话,那有时候我们这个墙高的话啊,比如说墙非常高,我们碰不着边了,那怎么办呢?那我们需要进行触壁,进行转身,那这也是我们要游泳当中的话,是必须要会的一个技巧, 我们可以把游泳转身分为三步来进行完成,我们在最后一次蹬腿结束不减速的靠近泳池臂时,两臂前伸,双手 触碰持臂。第二步,触臂后全手掌压持臂,随着惯性屈肘屈膝团伸,同时身体沿纵肘向左侧转动并抬头吸气, 左手离开持臂在水中随着身体向左转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对持臂时,右臂推离持臂从空中摆臂,两腿弯曲准备蹬臂。 蹬臂后,身体呈流线型滑行,两臂向前伸直,头夹在两臂之间。当速度减慢到正常游泳速度时,两手开始长滑臂至大腿两侧,稍停 滑行,速度稍慢时开始收腿和两手贴近腹胸刻下前伸。当两臂 伸直夹头时,蹬腿滑行,两臂开始。第二次滑雪时,头开始露出水面。 第一点,我们在练习时接近持臂时的收腿和转动时的手臂动作,反复训练,直到精准掌握动作为止。第二点,我们在做团身练习时,转动后仍保持团身,不要过早的使头后仰和屈髋深吸。 第三点,蹬离池壁后需要保持流线型,并进行一次长滑臂动作,不要着急投出水面。

非常适合蛙泳初学者的转身方法,向前游进,看到底部梯形线,说明快要到边了,此时提前做准备,加速向前,速度越快转身越容易。到边后双手同时触碰池壁,迅速团身的同时侧身旋转, 双手推离时吸气,完成后两臂夹紧头部蹬离一次,长划臂后伸手蹬腿出水面,整个动作最好在水面以下完成,这样就不会碰到自己带过来的了。
