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嘟嘟瑜伽瑙力法教程
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发布时间:2025-11-21 08:44
娟宝🇨🇳
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#瑙力法
🔑练习魔力腹的8️⃣大作用与好处
1️⃣修复腹直肌分离:
通过强化腹横肌与腹直肌的协同收缩,改善产后或肥胖导致的腹部松弛,脏腑下垂
2️⃣缓解腰背疼痛:
增强核心稳定性,减少背部肌肉代偿性劳损。
3️⃣ 促进消化功能:
按摩腹腔脏器,刺激胃肠蠕动,可能缓解便秘与胀气。提升脏腑机能,改善脏腑下垂引起的小腹突
4️⃣ 辅助减脂:
加强核心代谢效率,结合有氧运动或有助于减少腹部脂肪堆积,和内脏脂肪
5️⃣增强盆底肌群:
对男性可能改善勃起功能和射精控制,预防前列腺问题,女性改善宫寒痛经及急迫性尿失禁和压力性漏尿
6️⃣提升性能力:
可刺激盆腔血流,延缓子宫卵巢衰老,有助于性能量的平衡。
7️⃣清洁作用:
魔力腹可清除腹腔“毒素”平衡体内能量
8️⃣专注力提升:
练习需高度集中意识于腹部,有助于训练大脑的专注与身体感知能力。#减肥
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汐柔爱运动
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跟练版来啦,点赞加收藏#瑜伽瑙力法 #真空腹的好处原理
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娟宝🇨🇳
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#减掉大肚腩 #侧面瑙力法 #瑙力法 2024年学会瑙力法如何
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嘟嘟吖(收瑙力法学员)
00:15
嘟嘟一对一讲解版,喜欢的快快收藏起来,有空了慢慢学#瑙力法教学 #瘦肚子 #年后减肥 #坚持自律
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AI文稿
鼻子深深的吸一口气,气息灌满整个胸腔,然后再吐气,把气息全部排空。喉锁,腹锁,同时发力向上抽。真空收腹法第二步,然后再推腹直肌,不着急。
270
嘟嘟吖(收瑙力法学员)
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每天早晨空腹锻炼例假期不练习,每天早上练20到30次左右#瑜伽瑙力法专业教学 #坚持锻炼给自己一个好身体
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