一根木棍练全身你们要的慢动作来了#锻炼颈椎 #肩颈操 #居家锻炼 #古法健身

木棍脊柱跟练版教程

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发布时间：2025-11-15 08:00

养生大使杨师姐

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运动不必依赖专业器械，关键是融入日常。
看我妈舞动得根本停不下来，不仅活动了身体，还唤醒了童趣。
任何年纪都能做到，快动起来吧💃
#健身 #居家锻炼 #养老 #退休 #防摔
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👉 改善圆肩驼背
👉 放松紧张斜方肌
👉 坚持一周，肩背薄一圈
动作要慢，呼吸要长。
以普拉提的控制，雕琢芭蕾的体态。
感觉肩膀在划圈中越来越轻✨
#肩颈酸痛 #chillbarre #HOMI普拉提 #运动健身 #圆肩驼背
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