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家人们,这个瘦脸操绝了,我就练了三十秒,你看我的脸就瘦了小了这么大一圈。 哈哈,刚才我在网上看到一个点赞九十多万的瘦脸视频。 瘦脸操,我的天呐,一看就是他妈小日子过来的,那鬼玩意什么?嗯?哈哈哈哈,我们几眉弄眼,你知道我们脸上有多少块表情肌肉吗?你知道一个正常人一天要做多少个微表情吗? 一个正常人脸上有一十八块表情肌,一个正常人每天要做三千八百个表情,你还缺那么几分钟的面部操吗? 哎呦,笑死。第二,所有的肌肉都是越练越大,你怎么会觉得这么挤眉弄眼的就能把他给练小呢? 你知道抬头会有抬头纹,皱眉会有川字纹,你怎么不想想你的法令纹这些东西会不会被你给挤出来呢?动动脑子。

很多明星啊,出道前脸上肉肉的,出道后脸却越来越小,其实啊,为了上镜好看,女明星们在瘦脸上都下了不少的功夫, 我发现女明星都在做 v 脸的按摩,而且啊,这一套按摩手法在日本已经风靡很多年了,日本著名的美容师田中先生就说过,他在给明星化妆前都会先做这样一套按摩,不仅可以去水肿,提升肌肤状态,还可以 v 脸。今天我就给大家具体演示一下,有双下巴,还有大饼脸的姐妹啊,赶紧点赞收藏学起来。 开始之前,手和脸一定要洗干净,然后涂抹按摩油。然后第一步,从下颌顺着脖子向下按摩,给我们的淋巴做一个预热,两边都是各十下。 第二步,我们的双手放置在耳前,顺着脖子向下按摩,滑动指到这个锁骨处。第三步,双手这个三指放在额头的正中央按摩,顺势向下到眼侧,重复三遍。第四步,我们双手的中指在眼周进行一个 画圈的按摩,也是重复三遍。第五步,我们从眼周到太阳穴,再顺时向下至下和脖子处进去按摩,要使点力,到了这一步,这个油它就是很滋润。 第六步,我们双手从下巴这个处进行按摩,到嘴角两旁提拉,最后再在人中两侧进行点压,点压三秒。第七步,我们的手的中指从侧面提拉到我们的内眼角的下方,这个是很好的瘦脸提拉动作, 每边做三遍。第八步,我们这个双手啊放置在我们鼻翼两侧这个穴位进行点按,然后呢,再向侧面进行提拉, 也是做三遍。最后一步,我们的双手提拉苹果肌,然后到两侧,然后再顺势向下,这个动作也是做三遍。做完这一套之后呢,不要洗脸,直接去涂抹紧致的 光滑抗老的面霜,注意哦,一定不要选择有刺激性强功效成分的面霜,以打圈的方式轻轻的涂抹,这个时候啊是特别好吸收的。这一套按摩流程呢,每周只要坚持三次,就真的亲测有效,姐妹们赶紧行动起来。 如果说你练了一次之后啊,你觉得这个体重老师的按摩法步骤太多了,像我们自己在家领觉得麻烦不好操作的宝子呢,我下次呢会出一个比较简易的版本,大家记得关注,有问题的话在下方评论区留言,我都会给大家解答的,拜拜!


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首先预热面部淋巴,为了让淋巴的流动更加顺畅,双手从太阳穴、耳朵前方开始, 边用力边慢慢向下滑动双手,直至锁骨为止,这个动作重复三遍。接下来将两手的中间三根手指放在额头的正中间, 然后向外往额头两侧推压,边推压边将两手向下缓慢移至太阳穴, 经过淋巴滑动到锁骨,慢慢的把这个动作重复三遍。额头浮肿比较严重的人,可以把这个动作重复五遍。接下来是眼部 按摩,两手的中指从外眼角沿着下眼皮移动,向上经过内眼角直至眉头,然后再沿眉骨下方慢慢向外眼角方向移动,这个过程要适度施加压力。 然后再将手指从内眼角经下眼睑推一至外眼角,并在那里轻轻按压,保持手指不离开皮肤,直接横向滑动到太阳穴,在滑过耳前向下直至锁骨。 这个动作慢慢的重复三次。眼部的浮肿及黑眼圈都可以通过这个动作得到改善。眼睛周围分布着许多神经,比较敏感,所以请不要用力按压,应该温柔一些。 然后是嘴部周围,这个步骤可以改善嘴角的下垂现象,让你拥有迷人的微笑。两手的手指指肚从下巴中央开始 推压,经过嘴角两侧到达鼻子下方,保持施压,将这个动作做三遍。在鼻子下方可以用较大的力气按压,但动作要慢一些,使压力能传至牙龈。 好。下面要按摩的部位是鼻翼两侧,这个步骤是为了让鼻梁高挺光洁,慢慢的来回按摩鼻翼两侧三遍,然后朝着鼻梁的方向反复的缓慢按摩三到四遍。下一个步骤可以改善法令线。 将两手的手指指肚置于下巴中央,往嘴角两侧轻轻推压,绕过嘴角,沿着鼻翼两侧上一致内眼角,在这里按压三秒钟后,减轻用力,双 手滑至太阳穴,向下按摩至淋巴,直至锁骨。这个动作做三遍。做这个动作的时候,如果感觉到疼痛,就适当调整按压力度。 对,从下巴中央开始,绕过嘴角两侧上一致内眼角按压,减轻压力,经过淋巴到达锁骨。下一个步骤依然是针对改善法令线的。把一只手轻轻放在下巴的一侧,用另一只手从下巴朝着内眼角的方向斜着一直向上推压, 在内眼角处轻轻按压三秒钟,然后减轻用力移动到耳朵,沿淋巴走向下移动至锁骨。这个动作也请重复三遍,会让脸颊有多余脂肪的朋友感到特别疼,力量还是保持在疼的舒服的程度 好。现在我们改用另一只手,让这只手稍作休息,朝着内眼角的方向轻轻推压好移到旁边,经过淋巴到达锁骨。 我们的模特由于没有涂按摩乳,所以皮肤稍稍有些发红,如果涂了按摩乳是不会这样的,一定不要忘了我的忠告,请慢慢按摩。 下面我们针对的是法令线开始的地方,首先两肘向外水平张开,哎对了, 两手的中指和无名指指肚放在鼻翼的两侧,连贯的向外推压,直至耳前,经过淋巴到达锁骨。这个动作做三遍,如果力气小,可以靠个柱子什么的,这样就容易使劲了。 下一个步骤是针对脸颊的松弛问题, 这个步骤要求注意力特别集中,用大拇指根部柔软的部位,从下巴开始连贯的向上推压脸颊部位的脂肪,按压三秒钟, 然后水平朝两侧推开,经过淋巴到达锁骨, 将这个动作做三遍。不过对于脸颊松弛的人来说,做四遍、五遍也没问题,对,就是这个样子。一口气向上推压,然后慢慢向下滑至锁骨。 接下来的这个步骤将会去除从嘴角到耳朵的沙皮狗线 条。和刚才一样,把大拇指根部柔软的部位放在嘴角的两侧,稍稍低头,将脸颊的肌肉朝斜上方及耳前方推压,手到达耳边时,减轻用力, 将下巴微微抬起,手指依次划过耳前、颈部至锁骨。做这个动作的时候,脸部有多余脂肪的朋友还需要体验一次疼的舒服的感觉。 好了,我们再来对付双下巴, 这一步骤可以让双下巴摇身一变成为俊俏的小下巴。将拇指根部的柔软部位置于下巴尖,然后朝着耳朵的方向推压,大拇指从下巴一直插到耳朵后面,这个动作 做三遍,这次让下巴基本上都位于掌心,慢慢的将这个步骤重复三遍,比较严重的朋友做个四遍、五遍或者再多点也没有关系。 下一个步骤会将整个脸部的肌肉都向上牵引, 将两手的大拇指都放在下颌的中央,双手把鼻子围起来做呼喊状。对了,就是这样,手紧贴肌肤,尽量不留空隙,然后两手边用力边缓慢连贯的朝耳朵移动,将下颌轻轻抬起,再将双 双手从颈部滑动至锁骨。该动作重复三遍,一定要多用些力气,让双手和脸部紧紧贴在一起,不留空隙,然后朝着耳朵的方向一鼓作气,把脂肪都赶出去。 然后用一只手将额头部分的皱纹伸展开,从左到右,再从右到左,慢慢的进行纵向按摩,这样可以消除额头的横纹和其他细小的皱纹, 注意也要缓慢的上下按摩,纵横坚固。好。下面我们进入最后一个环节,双手放在额头中间,对了,就这样滑动到太阳穴,然后经过淋巴到达锁骨,到这里素颜按摩的实验。

这是一套八分钟的小脸美容操,我们话不多说,现在开始先把手呢啊扣住我们的下巴,慢慢的从下巴往耳根的方向去捏动, 注意大拇指呢在内部口,嗯,两个食指呢在外部去夹住,夹住我们下颌角的边缘,下颌线的位置 可以稍稍的用力一点点,有一个上提的趋势, 嗯,这个位置也可以用滑动,也就是从下巴滑动向上来到耳根的方式去按摩和提拉。那我们现在捏动的位置呢,也是属于紧阔肌的一部分,嗯,紧阔肌,那接下来的两三个动作呢,都跟舒展紧阔肌 好,下一个动作,我们一手去扶住啊右边的锁骨,另外一个手呢去拨住我们的脸朝对侧去倒,那耳朵呢也倒向另外一侧的这个肩膀,注意两个肩膀不要怂,我们再拉伸右侧的颈廓肌,包括我们的胸锁,乳突肌, 紧扩肌。嗯,其实对于我们整个面部的下垂松弛还是呃有有很嗯相关性的,因为紧扩肌紧张的话,我们现在换另外一侧对侧,因为紧扩肌紧张的话,他会把我们整个的面部呢会有一个向下拉的这种 这种作用,所以我们为了让我们的轮廓更加的清晰或者是提升,包括我们的啊法令纹都需要去拉伸紧迫肌,那这里的小练体操呢,也是要去拉伸紧迫肌。 下一个动作我们用双手呢扶住锁骨的位置,有一个往下往下去拨动,有一个相反的力量,同时我们头呢往后倒,向左向右的去转动,去充分的拉伸我们左部和右部的这个整个整个的啊颈部去拉伸, 有的小伙伴会担心这样的拉伸会不会增加我们的颈纹,其实不会的,我们嗯,如果实在是担心的话,也可以提前在颈部去涂抹啊,足量的润肤霜,这样的话可以让我们的颈部更加的滋润。 注意,有颈椎病的小伙伴在做这个动作的时候要稍微的注意一点,以自己的觉察呢,呃,为第一位的,没有任何的不舒服。 好,接下来我们用双手呢啊来去转动肩关节啊,尽量的来把我们的这个手臂呢来到身体的后方,我们为什么要做这个动作呢?我们是为了去锻炼我们的肩颈,肩颈位置的斜方肌啊,包括菱形肌啊, 斜方肌和菱形肌紧张僵硬的话,也会使我们啊整个的面部,包括整个的脖子啊变得粗,变得僵硬,所以我们去练习这个部位呢,可以使我们的脖子显得更加的修长,也可以帮助我们塑造面部的线条, 所以我们要尽量充分的使我们的肩胛骨相互靠近的去转动, 速度可以稍微的快一点。 那下一个动作呢,我们用双手来去按摩前额肌,那前额肌也就是现在画圈的这两个位置,前额肌呢,在我们肿眼泡双眼皮的这个练习当中啊,我们已经很熟悉了,就是这个位置的紧张呢,会让我们整个的眼圈 是呈现一种下垂和松弛的状态,所以我们经常按摩这个区域,当然还有我们太阳穴的这个旁侧也要去按摩,对,我们从这个美貌一直来到发际线的位置,这个区域全都是啊,全都是前额肌的范围, 对,我们稍微用力一点点的去按住,然后去移动,我们去按住额头去移动,不是去拉扯皮肤,是按住去移动。 好,我们接下来再来一遍,从下巴和开始往两边去捏动我们下颌线的动作,给稍微的用力一点点,有一个边捏边提拉的感觉。 好的,我们再次拉伸紧迫肌,一手扶锁骨,一手去拖住下颌线,然后两个手呢往相反的方向去用力,帮助我们去拉伸这个位置, 注意也不要用力过猛,没有任何不舒服的感觉, 我们准备换另外一侧, 那这个区域也有胸锁乳突肌啊,胸锁乳突肌如果紧张的话也会呃带着我们,因为胸锁乳突肌的一个起点呢,就是在我们的耳根,耳根的那个位置,那如果他紧张的话呢,也会带着我们整个的面部皮肤呢。啊往下去下垂, 我们现在去拉动好双手去按住锁骨,我是习惯这样像啊鸽子一样去交叉按住,然后头呢往后去摆。那同时我这里又加了一个附加的动作,就是撅嘴巴,就像青天花板一样的动作,我们可以撅着嘴巴, 嗯,亲吻天花板,同时左右转动,这样子的话我们的这个拉伸感会更加的强烈。 好啦,我们的练习结束啦,那大家一定要坚持练习,每天一到两次,我们下次再见吧,爱你们,记得点赞关注哦。