【冬天睡觉总被冷醒？这个方法让手脚一夜暖到天亮！#养生健康 #养生#主播培训

冬天躺床上脚冷怎么办

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发布时间：2025-11-22 11:26

小忧的养生局

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宝贝们今天给你分享两个秋冬季缓解姨妈痛经，暖身体，同时可以补肾气养姨妈！非常方便，亲测真的有效！记得三连！
一．还阳卧
方法：
1. 身体自然平躺在床上，保持放松姿态。
2. 两腿脚心相对，后脚跟与会阴处对齐。
3. 髋关节放松，脚后跟尽量的挨近臀部，大腿内侧出现酸胀感，手臂放松。
4. 空心掌放在关元穴
5. 腰不好的，将手放到腰眼处，有益于提升阳气和肾气，保护腰椎。
二．穴位
带脉穴：绕肚脐一周为带脉，沿着腋下下来与带脉交接点为带脉穴
五枢穴：肚脐下四个手指（3寸），往旁边一个手掌（6寸），大约在腹部沟
维道穴：在五枢的下面一点点（）0.5寸
方法：手握成拳头，沿着这一条，身体上下左右一边动一边拍打或者按摩打圈
（这个姨妈期，备孕，怀孕，哺乳期不要做）#健康养生#痛经 #养姨妈 #体寒 #这个冬天不怕冷 #月经不调 #月经
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