耻骨痛说明什么

有个孕妈跟我说呀，耻骨痛啊，呲牙裂嘴的，每次翻身都要经历一次裂开斑的痛，抱着肚子慢慢翻身好一点。其实孕妈妈在进入孕期的中晚期之后啊，你会手痛、脚痛、耻骨痛、尾骨痛、腰痛、头痛，哪哪都痛，其中耻骨分离的疼痛不加以重视，后期是很难修复的。 耻骨就是位于大腿根部与小腹交界的骨位，主要是因为孕晚期胎儿发育，子宫随之变大，耻骨超出承重负荷而出现的疼痛症状，通常在怀孕七个月、孕二十八周出现，当然也有三个月就有反应的，具体看个人。

耻骨痛不是每一个孕妇都会出现的，哪些孕妈妈更容易出现呢？注意是以下这些情况。 很多孕妈深受耻骨痛的困扰，也没有特别好的方法缓解，孕妈妈也只能忍着。那么哪些方法可以预防耻骨痛呢？ 第一，备孕和孕期适量的运动。第二，营养均衡，控制孕妈妈和宝宝的体重。第三，孕期不要提重物，不要进行重体力劳动。第四， 穿合适的鞋子，不要穿高跟鞋，但鞋底也不能太平。第五，两次怀孕的时间不能间隔太短。第六，要合理的补充钙剂。

耻骨痛怎么解决？为什么很多人总是耻骨痛？因为生完小孩或者久坐耻骨联合的位置张太开，导致肌腱被拉坏了，所以咱们只需要用一个动作就可以， 那么侧卧在这上面，之后用手轻轻搭在这上面，发一个二百个的力，轻轻向下压，每次压十分钟之后再反方向压，每天多压几次，第二天一看耻骨联合不痛了，就这么简单。

耻骨痛怎么回事？当你出现这沟里面他老痛，那有可能是两个原因所导致，第一个原因呢，就是你要具体看一下你到底离什么情况啊？你是不是老久坐，你要是女的，尤其是女的老久坐属于老，这样夹的女的更容易夹腿，因为女的双腿之间没有那器官 加腿，腿比较细宽，他比较宽，他老这样一夹腿，大腿内收肌，大腿内收肌，他就会拉的比较紧，对吧？肌肉他就拉的比较紧。好，你站起来， 那么再一走路的肌肉就会被拉长，拉长了完以后一头他都受不了，对吧？在井里头，这一头受不了，拉久了以后会把这的肌肉给拉坏，所以呢，最后就会导致这个位置很难受，所以咱们该怎么办呢？ 放松大腿内侧肌肉，多练练大腿内侧，把大腿内侧肌肉给他拉伸开，放松看。好啊，大腿内侧肌肉咱们应该怎么放松和按摩 啊？用这个筋膜枪好看着啊，侧落以后把这个腿抬起来，然后拿这个筋膜枪嘴巴大大的给你打啊，把大腿内侧全部骨拳打开，你膝盖不是紧吗？我给你松开， 或者咱们用什么也可以用泡沫轴，你看泡沫轴是吧，把这条腿放在这上面，哎，松大腿内侧是吧？也可以， 最好的动作就是规曲音乐拉伸，我把大腿内侧肌肉全拉开，身体向前往往前一趴，哎，这位置咔拉开， 拉开以后释放大腿根这肌肉的拉力，所以这个肌健就不容易痛啊，所以咱们要经常向前做这种，你看健身房很多女的全都经常做这个，所以有这种大腿根的位置，对吧？很难受，咱们应该这样去练好。那么这大腿根啊，这个呢，非常容易和哪发生混淆，根本的耻骨，耻骨，咱们指在哪呢？ 小肚子最下面一点，这老发生痛，听好，为什么有人这发生痛？可能是你生小孩生完了以后分离了，没回来人生小孩的时候，这是打开的，他能打开范围是一厘米，打开完了以后长期这么拉的概率很难受。这是遇到赤壁联合呀， 这位置就很难受，那他很难受该咋办？看着啊，有这种疼痛的，生完小孩以后每天早上起来下床是这样，你看我啊， 下床的时候不敢下，这腿一下啊，疼死了，老公帮你抬了对吧？下来了下来了，走路，走路都不敢走，剧痛无比，这就分离了？是不是联合分离了？想解决这问题，我告诉你怎么解决，超级无比简单。这盆不是分离了吗？我给你按回来，看好怎么按啊？ 下次睡觉，生完小孩侧卧睡，侧卧睡的时候你就多侧卧睡。拿一本书压在 宽关节上，这七十克的力。这个七十克是多大的力吗？一个鸡蛋那么大的力，就找一本薄薄的书，一个手机都二百克呢。你或者拿一个比七十克重一点的，你给他放在这压半小时，压完这边翻过来身压这边。哎，你慢慢压他，让他整个这个分离位置，让他收回， 压个两三天，慢慢的收回，收回以后好，慢慢他就不痛了，另外加上多练腿臀肌肉，轻微的练练点深蹲或者硬拉，把你腿臀肌肉给他练紧点，他慢慢就能收回来。收回来以后固定住好了以后就不会出现这种疼痛了，所以大家这就是跟大家说的最常见的，要不然是大腿根疼，要不然就耻骨的位置疼。

耻骨痛是什么？耻骨痛主要是孕妇或者产后的妇女由耻骨分离引起的疼痛，多数情况无需处理。 耻骨分离主要是由怀孕期体内激素的变化导致的纤维、软骨和韧带松弛引起来的。如果患者耻骨分离大于一厘米，则会出现牵拉痛甚至耻骨错位。疼痛严重的时候可以导致患者无法行走，需要卧床休息，保持侧卧位， 也可以考虑使用骨盆都带减轻疼痛。如分娩后耻骨疼痛剧烈，可以进行产后康复治疗，需要半年至一年恢复。我是周医生，关爱女性请关注我。

耻骨痛没有好办法，好多医生也科普，没有什么特别好的办法，生完孩子慢慢就会好。可是我好疼呀，就是疼的我上厕所都是个问题，翻个身我都够呛。我实践过以后，有两个动作有效缓解了我的耻骨痛。第一个动作就是这个动作，大家肯定都很眼熟， 因为这个动作也非常有利于生产，在三十九周这么大的肚子不会难受，他很舒适，所以我们平时就可以这样在玩手机。第二个动作哈，找一个枕头夹到双腿之间， 然后使劲，这样向后夹，你夹不了了，你再放松，然后就这样上腹，哎，练几遍就行，我呢，我嫌这样，我嫌累，我就用我这个孕妇枕，然后我就这么躺着夹着， 然后再放松，然后再使劲夹，使劲夹，然后再放松。这两个动作还是非常有效的缓解我的耻骨痛，他虽然现在还痛，但是起码我下楼遛个弯了，去上个厕所了，翻个身了，我没有那么痛苦了。如果说有那种跟我一样疼的下不了地的姐妹，可以试一试。

哈喽，大家好，我是好心。你了解过耻骨联合分离吗？我之前是从来没有听过这个词的，上次去检查的时候，医生说我的耻骨联合已经分离了。 我是在孕二十周左右的时候，就开始觉得大腿的根部有一些疼痛，后面呢就嗯，一天比一天的加深，就一天比一天疼，尤其是晚上睡觉翻身的时候，还有爬楼梯，呃，上车就是这些，做这些动作的时候 简直疼到不行。在之前呢，一直有一个疑惑，就是发现很多孕妇走路都是摇摇摆摆，像个企鹅一样的那样走路，现在我终于体会到了，因为我现在走路就是这个状态，是因为耻骨的疼痛造成的，怀孕之后因为雌激素的 影响，就会造成一个耻骨联合的分离，有一些孕妈妈对激素的敏感度过高，那可能呃疼痛就会加剧，像我就是这样的，并且我的疼痛出现的是比较早的，医生说一般正常 常的情况下呢，应该是到孕八到九个月的时候才会出现耻骨疼痛的情况。对于耻骨联合分离呢，一般生完孩子以后就会有所好转了。如果这个时候呃，你也像我一样，已经出现了这个呃耻骨疼痛的情况，呃，也不要过于担心，要注意补钙，可以喝一些孕妇奶粉 一次，就是要注意休息，不要提重物。睡觉的时候呢，可以用孕妇枕，呃，如果没有孕妇枕，用普通的枕头夹在两个腿中间，也会有一定的缓解，不要走太远的路，也不要爬楼梯。嗯，要注意自己的站姿，两个腿尽量是 平行的，坐下的时候不要迅速的起来，要手扶一些东西，然后慢慢的站起来，选择硬一点的床垫。在翻身的时候呢，尽量保持腿和屁股是平行的，然后慢慢的进行移动。不过这些方法呢，也是只能起到一个缓解的作用，不能够根治。如果 疼痛仍然加剧，不能够得到任何缓解的情况下，一定要及时的就医，听取医生的意见。当然不是每一个孕妈妈都会呃耻骨分离，分离 的程度不一样，那痛感也是不一样的，希望每一个关注我的孕妈们都不要经历耻骨分离这种疼痛。好了，今天的视频就分享到这里了，下期再见，拜拜。我是好心，记得关注我哦！