盐对心血管的影响

你知道少吃点盐有多少好处吗？每减少一克盐，我们的收缩压，也就是高压会下降两个毫米汞柱， 并使脑中风的风险降低百分之五点二，使冠心病的风险降低百分之三点二。这是我们国家最新的一项研究，发表在英国医学杂志上。同时呢，中国居民膳食指南以及中国高血压防治指南都建议我们每人每天吃到五克盐以下。 可是真实的情况呢？我们吃盐大部分人都超标了，超过了十克，甚至更多，所以高盐的食物一定要少吃，要做到低盐或者减盐，记住，今天的五点。第一，心中有数 盐，包括炒菜的氯化钠，不建议超过五克，同时含有隐形盐，什么鸡精、味精、酱油、咸菜、榨菜、辣椒酱、熏肉、熏鱼、腊肉啊等等等等，这些 都在五克盐里，包括。第二，手下留情，炒菜的时候啊，别哗哗这样放。记住了，高盐不好少放一点，手下留情。第三，循序渐进，一下子让我们从十克以上的盐减少到五克，挺难的， 那我们吃的这个饭菜就太没味了，吃不下去了。所以低盐要循序渐进，一点一点的减少，别着急，欲速则不达。第四，多在家吃饭， 回家吃饭，这个盐是可控的，外面的饭菜你想油多盐多？第五，别忘了低那盐，尤其是对于已经有高血压的人，控制不好盐，那么血压控制的也相对 不稳定，尽量选择低钠盐。总之，目前权威的研究和国家指南都建议我们适当的去减盐，低盐饮食，这样利于健康，利于血压，利于心脑血管。

他这个呢是冠心病，心衰涉血分数二十八，看着挺逍遥。看着还没事。实际上你心脏正经的挺重，你尤其是 像这个季节啊，一定要避免感染，如果再有感染呢？你心衰加上感染是很严重的。心脏感染啊？ 不是啊，呼吸道感染心衰吧，伴奏灰道感染的是最难吃的。然后吃的呢？别吃太咸的心衰吧。不能吃太咸的，一天才能吃五颗的钠。这这这，现在吃盐也不吃带辣的。 只要是盐啊，都必须是含钠的。含钠的呢，一天吃五颗的盐是什么感觉？就是根本感觉不到任何咸味， 稍微一点点。哎呦我，我还乐意吃稍微咸的，有滋味啊。对我我理解，但是对心脏来说，稍微吃少点。