引体向上体能要求

首先朋友们，根据计划安排，今天我们对坚持的训练进行一个鼓掌， 当时法兵在确切停车位置就位后，其余上告动作为 由，谢谢！准备位置至高下位置行进五十七步，而后送行力力加大，请亮，谢谢！打下双手成八字掌，头部上抬四十五度注射单杠， 而后跳起成直臂旋锤动作，看到没有，坐单杠一练习。其余动作要领，曲臂向上引起 至下额过高，哨兵坐 在下放的过程中，顺势将双臂伸直，然后恢复成预备姿势，而后依次进行动作。 在整个的动作过程中，注意身体要保持挺直，身体保持挺直，不要出现大幅度的前后摆动等现象 下去 啊去， 主要原因就是手部力量不足，手臂力量不足导致的这样的结果啊。第二个错误就是在拉低的过程中，下颚为过杠走 啊，身体后仰，导致大臂和背部肌肉群啊无法发力，从而导致了下颚无法过杠。第三个错误动作，在下方，在下方伸直的过程中啊，两臂可以完全伸直，请看演示。 以上三个错误动作是我们在训练过程中常见的几个错误动作，其实主要原因就是在拉臂的过程中，身体 上体后仰，上体后仰，导致手臂肌肉和背部肌肉群无法发力，无法正确用力啊，导致我们这个错误动作。再一个就是手臂力量不足啊，导致无法将下颚拉过杠。在训练过程中啊，应注意加强对向着力量的训练， 同时保证我们的身体成一条直线，以此来做正确的动作。