跪坐真的可以瘦小腿，但是细节不做对，就是没效果！#形体矫正 #体态美学架构师

跪坐是怎么样的

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发布时间：2025-11-25 09:02

C戈体态美学（12月1北京）

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百练不如跪坐，每天5分钟，腿直了，消化好了，人也更有精神了！
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【金刚跪坐vs金刚前趴，99%的人都练错了！】
分享一些练习中的小技巧和方法
🔥金刚坐：臀部坐实脚跟，腰背挺得像「小松树」，腰板直到能夹纸！膝盖痛党垫羊毛毡/厚瑜伽垫，别硬压到发抖～
🔥金刚趴：从坐式慢慢前趴，额头贴地时手肘打直/弯曲随你，像猫咪伸懒腰那样把肩背「拉长」！手机党/办公族必冲，肩背像被拉开超舒服～
✨新手必看！按这个细节练，5分钟告别无效拉伸，越练越舒展～
#瑜伽干货 #体态调整 #居家锻炼 #金刚跪坐#金刚趴
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错误姿势：脚跟并拢/内扣× 正确方法：跪坐时脚跟自然铺平👣脚背贴地+脊柱延展=真正拉伸脾胃经✅每天5分钟改善假胯宽！
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