h型身材瘦下来会有腰吗

这种腰，哪怕你瘦到九十斤，你都没有腰线，为什么？这是典型的 h 腰，在小华身上体现的淋漓尽致，知道吧，今天教你一个动作，让你拥有腰线，把你家墙搬出来， 脚踩在上面，屁股距离墙面呢，大概是一个脚掌的位置，双手压在身体两侧，稳定好你的躯干，好收腹，膝盖呢，微微曲，腿可以往上伸一点点，特别是初学者，好稳住了。吸气， 肚子收进去，胸腔吸满气，对，全部气吸到胸腔，吐气，往侧面倒，倒到你能控制的范围内，感觉到你侧要有拉伸感。吸吐气，还原来走，对，两次呼吸为一个走。吸气，吐气回，吸气， 吐气回。是不是感觉腰这两侧要有扭毛巾的感觉？好保持住。每天完成六十次为一组，完成四组，坚持两周，看一看腰线，是不是慢慢回来找你了。

像我这种典型的 h 腰身材，是如何把腰练成现在这样细的？这个视频给大家分享几个我的杀手锏动作，一定要点赞收藏。 首先呢，你要明白， h 腰是由我们的骨架来决定的，所以呢，你没办法改变骨架，我们可以通过练背增加你的背的宽度，来让你的腰视觉上看起来更细。那么一定要做的一个动作就是什么高位下拉，镜前高位下拉呢，是可以增加你的背的宽度，练到我们的大小圆肌。 注意向下拉的时候，两手距离大于肩宽，是拉到我们的锁骨这个位置，重量可以选择你能做到十二个的最大重量， 这个动作我建议你一定要做，真的是太太太太太好了。第二个动作呢是颈后的高位下拉啊，字面意思这个是把杆拉到你的颈后的位置， 他能够练到我们的整个上背部的整体，包括大小圆、背阔和我们的菱形肌， 一般放在练背动作的最后。第三个是直臂下压，这个也是练我们背宽度非常好的一个动作啊。然后能练到我们的大小圆和我们的背阔。对于新手来说特别容易手臂太长，容易用手去往下按，这个杆 要你的注意力放在你的手肘上，用手肘向下向后带动背部去发力，注意开始不要用太大的重量，保持背部平直去做动作。以上这三个动作不仅仅可以让你的腰看起来更细，同时还可以让你的背变得越来越薄，还不练起来等啥呢？

看我 h 型腰跟 s 腰的区别。我们俩身高差不多，但是他比我胖，你都不用上。你多少斤啊？ 二零五斤，我才八十八斤。看八十八斤，我的腰线看他的这是 s 腰看到吗？是天生的。我胖那么多斤，我这腰线是直的，这样看就好明显。