通心包的动作 #小动作大作用 #养生#居家锻炼

通心包的正确做法

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发布时间：2025-11-25 11:26

如一康养(自愈)

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今日分享周末幸福一人餐📝
👩‍🍳🍝肉酱通心意面
▫️万能肉酱
牛肉糜： 300g
猪肉糜：300g
番茄膏：65g左右
新鲜番茄:2个
蒜：3瓣
洋葱：半个（小）
胡萝卜：半根
芹菜：两根
橄榄油、黑胡椒粉、盐：适量
▫️心形意大利面
👩‍🍳🍲西红柿土豆浓汤🍅🥔🥕🧅
土豆：1个
西红柿：2个
胡萝卜：半根
芹菜：少量
洋葱：1个左右（小）
番茄泥：250g
腰果：适量
橄榄油、黑胡椒粉、盐：适量
酸奶：两勺
腰果碎
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中焦淤堵去揉腹
下焦淤堵去开胯
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虚寒怕冷通督脉
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