怎么趴着瘦腰

这个动作可能会被和谐，请保存后观看其作用和原理。以图片形式放在最后，以便收藏。动态青蛙趴这个动作是由静态演变而来，他在静态拉伸功能的基础上，加入了收腹、提臀、提档的动态动作，使其具有功能性。 每天坚持一百次做两组，可以瘦肚子、瘦手臂、翘臀。并且可以对改善假胯宽、释放骨盆和情绪的压力以及改善睡眠状态有很好的作用。

每天一百个快速青蛙，瘦腰瘦肚子，每组二十个，做五组，再大的肚子七天见效。

每天趴三趴，盆底肌变紧了，骨盆不松了，就连你的大肚腩啊也消失不见了。好，我们来到规律支撑，双手撑定吸气时，一个腿跨过来， 就在我们双腿交叉的一瞬间，你的骨盆就变紧致了。吸气，收紧盆底肌，呼气，慢慢向后推。每天趴十下，骨盆收紧，大肚腩也消失不见了。