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这种肚子是葫芦肚子！胃凸+小肚子鼓（6min跟练)
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#产后修复
#小肚子
#葫芦肚子
葫芦形腹型实操教程
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发布时间：2025-11-20 08:01
国家队周小绍
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死虫🏅产后瘦肚王牌❗️一个动作搞定所有肚型 一个动作搞定产后大肚子！它就是死虫！
如果你分不清自己是葫芦肚、悬垂腹、还是内脏下垂型
只要每天练3分钟死虫，持续2周，就能瘦肚至少6cm~
这个动作还能练到盆底肌和膈肌，帮脱垂膨出的脏器归位
当然，再牛的动作，细节做对才有效果
如果你产后42天以上且恶露完全干净，侧切、撕裂或剖宫产伤口都长上了，就跟我学练起来吧！
#产后瘦肚子 #产后瘦腹
#产后肚子 #产后肚子大 #产后肚子松垮
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康复硕士小贾Jasmine
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葫芦腹部！最难矫正的腹部问题！必须拉长腹腔！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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90分钟帮小姐妹改善葫芦腹，拯救大肚腩，让姐妹拥有平坦小腹！#葫芦腹 #大肚腩 #瘦肚子 #太原健身
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解决葫芦腹型大肚腩的松解手法 葫芦腹大肚腩第一步：先松解腹部背部凹陷的部位，恢复筋膜弹性，再练呼吸和腹部离心训练。#悬垂腹 #葫芦腹 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #产后妈妈
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葫芦形肚子千万别拼命练腹和吸肚子啦#胃凸出 #小腹突出 #瘦肚子 #天津普拉提 #瘦腰腹
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葫芦腹纠正训练第一期✅ #葫芦腹 #葫芦肚 #小腹突出 #小腹突出怎么减 #肋骨外翻
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葫芦腹怎么形成的？应该怎么解决？看颖儿老师怎么说#健身 #女子塑形
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#居家锻炼 #产后恢复 最麻烦的葫芦腹也是一场直播见效果！
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很多女生有“葫芦腹”的困扰，不只是脂肪问题，更多是核心无力加上日常姿势不良。改善葫芦腹不是猛练卷腹，而是建立正确的腹肌发力感，慢慢你会发现小腹越来越紧实平坦。#葫芦腹 #腹部训练 #太原私教 #改善腹部
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拿铁霞子（太原）
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#葫芦腹#肚子圆滚滚 #悬垂腹如何恢复 #如何矫正悬垂腹
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葫芦腹训练方案，完整呼吸+手法+训练组合
葫芦腹上腹部和下腹部中间断层的腹部形态，是小腹部突出的表现形式之一，因为肚脐中央形成断层，训练效果就没那么理想
CC老师从呼吸到手法再到动作练习，完整的训练角度，给你方案#孕产瑜伽培训
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葫芦型腹部做哪些训练改善？ 什么是葫芦型腹部，如何改善？了解原因和方式。#核心腰腹 #普拉提 #普拉提大器械 #减脂 #塑型
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李欣普拉提.
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葫芦腹型大肚腩是怎么形成的 葫芦腹形成的原因～
#悬垂腹 #葫芦腹 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复
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葫芦型腹的同学们多松解激活中间凹进去的地方，松完记得练呼吸哦#产后恢复 #居家锻炼 #肚子圆滚滚
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葫芦腹+悬垂腹练出迷人平坦腹部 葫芦腹是高张+悬垂腹，先要把凹陷的位置填起来，再恢复腹壁弹性，再进行腹部塑型，才能练出迷人平坦腹部！#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #悬垂腹 #产后妈妈 #宝妈推荐
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葫芦腹纠正第二期 | 调整呼吸模式 #葫芦腹 #葫芦肚 #葫芦腹调整 #橘子体态矫正 #体态矫正
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绝了🔥睡前五分钟按揉！！！小肚子平了！！！#见人不如健身 #产后恢复#瘦肚子 #小腹突出 #居家锻炼
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直播课程切片 葫芦腹调整第一步！
放松大腹膜！同学们学起来练起来！
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刚刚圆能量学院
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葫芦肚中腹解压第一期跟练💪💪💪 这种葫芦肚不是胖出来的，而是由于膈肌太紧，呼吸的联动能力变差，往往呼气时，下腹上腹都不动，只有中腹向里凹陷。
在日常生活中又习惯性收腹，或者是刻意的腹式呼吸导致腹压过大。所以想要解决得松解膈肌平衡腹压才行，如果一味做常规的有氧以及虐腹练习，只会让大葫芦变成紧葫芦，还会加重盆底肌的膨出、脱垂、漏尿等风险。
今天先教大家两个动作松解膈肌和腹壁筋膜，下期会教大家如何平衡腹压。#橘子体态矫正 #大肚腩变小蛮腰 #腹型肥胖 #瘦肚子 #葫芦肚
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橘子体态矫正
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葫芦腹上腹部和下腹部中间断层的腹部形态，是小腹部突出的表现形式之一，因为肚脐中央形成断层，训练效果就没那么理想
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