亚洲女飞人韦永丽，每日核心训练纯享版来啦 #韦永丽 #田玉梅 #田径训练 #短跑

韦永丽产后恢复训练的过程是怎样的？

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发布时间：2025-11-26 10:38

田径世界冠军田玉梅

粉丝7.8万获赞39.0万

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韦永丽被赞“最美跑姿”，源于动作舒展标准、姿态灵动，气场与拼搏精神的完美融合。
她从打工妹逆袭成亚洲女飞人，34岁仍征战全运会。她的跑姿里凝聚着十余年的坚守与汗水，这种超越年龄、突破逆境的拼搏精神，让她的跑姿不仅有外在美，更有了打动人心的内在力量，被观众赋予了“最美”的认可。
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大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！
👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。
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想要盆底肌有力有弹性，松解手法是必不可少的
先送解再训练
效果自然是事半功倍
包括想要解决产后大肚子问题，也跟盆底肌有着离
不开的关系
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