中度脂肪肝怎么调理

日常生活中做到这五点，让你的脂肪肝消失。第一点，要注意控制我们的饮食，那么尽量少吃或者限制高油、高盐高糖的这样的食物，比如说我们的油炸食品，烧烤的猪脑等等，这些内脏器官其实都是含胆固醇， 人相对来说比较高的食物。对于脂肪肝的患者，我们建议尽量减少这类的食物，我们可以多吃一些优质蛋白的，比如说一些精瘦肉，比如说一些海产品，鱼肉等等，包括我们的蛋清等等，其实都是比较好的优质脂肪的摄取，这种情况下呢，就会增加我们载脂蛋白的含量，减低我们 油脂的这种摄入，对我们的脂肪肝的调理是非常有好处的。第二点呢，就是我们要保持一个比较适当适量的运动量，一般来说呢，可能一周要维持一百五十分钟以上的中等运动的时间，如果 算下来大概就是一周五天，每天三十分钟以上中等运动量。什么叫中等运动量呢？就是我们运动的过程中已经可以出现出汗的 情况，但又不是觉得特别累，就比如说你在运动的过程中跟别人还可以稍微聊两句天，但是想说一段特别长的话的话，一般还是比较困难的，心率一般就是一百二到一百四左右，那么这种情况就是最常见的是我们的快走慢跑， 蹬自行车等等，一周一百五十分钟以上，这个是适量运动的定义。第三点呢，我们尽量要戒烟限酒，来减少这个烟酒对我们肝脏的这种伤害。第四点呢，要避免滥用一些伤害肝功能的这些药物， 无论是用什么药，提前要跟医生做好咨询，避免这些药物在我们脂肪肝的基础上，进一步来损害我们的肝功能。第五点呢，对于有脂肪肝的患者，我们建议 要做好定期的复查，包括 b 超和肝功能，随时知道自己肝脏的一个情况，既知道我们通过这些生活习惯改变对脂肪肝的改善的情况，也能知道我们脂肪肝到底有没有发展到肝纤维化、肝硬化的这种程度，做到知己知彼，那么我相信做到以上的五点，那么我们一定 能很好的控制住我们的脂肪肝，不让他对我们肝脏产生更不利的这种损害。