蛋白粉奶昔效果

哎，兄弟们，这里是猫坑，早上七点半，然后我们一会要去训练，很多人问我早上吃什么，今天给你们分享一个超级快三分钟早餐，基本上可以满足你一天上午的训练好吗？你需要准备的食材非常简单，就这几种， 冰冻蓝莓，你当然可以用新鲜蓝莓代替，然后我一般会喝这种脱脂牛奶，香蕉和燕麦你可以去替代，如果你有香蕉，用香蕉，如果你没有 这个燕麦碳水来源，然后这是个肉桂粉，它可以消炎，对运动员非常好，最重要的就是我们这个蛋白粉，因为早上运动员去做力量啊，做一些训练需要大量的蛋白质。 ok， 第一步，心动，蓝莓放进去 等于放了冰块了，做奶昔会非常好喝。然后第二步，我们的脱脂牛奶放一些肉桂粉进去，香蕉 蛋白粉一人份的话放个一勺一勺半的。 ok， 你可以看这大概一个人喝这么多就可以， 奶昔基本上他的口味就和你在外面一些汉堡店啊，什么吃的口味一模一样，你们看一下这个浓稠度， 起床有点肿，两个黑咖啡一泡，我们就可以去训练了。