想长高，早餐就这样搭配!#长高 #青春期 #营养早餐

健康早餐搭配

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发布时间：2025-12-03 09:58

长高教练康老师

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🔥减脂早餐万能黄金搭配公式，跟着吃就对了‼️
1⃣️早上必吃粗粮：全麦面包，玉米，紫薯，土豆，杂粮粥，芋头，山药，燕麦片都可以
❌不建议吃馒头，面条，白粥，油条，手抓饼等
2⃣️早上必吃鸡蛋和纯牛奶🥛：小个的鸡蛋来两个，煮鸡蛋最好，煎鸡蛋也可以！纯牛奶，喝全脂牛奶，注意‼️配料表只有生牛乳！偶尔可用酸奶，豆浆代替😍
3⃣️搭配着膳食纤维一起吃，营养全面健康，对肠道蠕动更友好👍西兰花🥦，水果青瓜，番茄🍅，绿叶蔬菜都可以
4⃣️还有补充维生素来点水果：苹果🍎香蕉🍌橙子🍊火龙果，圣女果等
5⃣️最后还可以来几颗坚果补充优质脂肪✅
这样一份营养早餐，能让我们一天都元气满满，饱腹感强，不管是减脂还是健康人群，都是非常好的搭配
有任何问题，可以在评论区留言⬇️
我们只做一件事情：健康得瘦下来‼️
#减脂打卡日记 #低卡减脂餐 #变美变瘦变漂亮 #低卡低脂餐 #健康又营养
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