仙仙健身舞分解教程爱

第一组动作，一二三四，往前走四步，你的手就做一个恭喜发财的姿势啊五的时候把左胯顶出去，手就在旁边打开，五六七八 二三四，往后退。二二三四，同样的动作，五六七八三二三四。右手从前抡包到左边，左手往前抡包到右边。三二三 四五六七八。手画圈圈啊，五六七八四二三四，打开，四二三四五六七八。你在做这个动作的时候，手势很简单， 直接手心朝上打开，你的身体呢？带一点点这个身体的动作在上面啊，左边歪一点点，右边歪一点，左边右边我们连起来啊，四二三四五六七八，一个间奏四拍。一二三四， 下面是我们的第二组，往前走一个恰恰步。一二三四。手呢就直接从胸前打开，跟刚刚那个动作是一样的，一二三四五六七八。摆胯。 二二三四五六七八。大拇指翘起来。三二三四五六七 八四二三四五六七八。这就是第二组的动作。第三组的动作，手还是一样画圈圈，跟刚刚一样，刚刚是撒 三，对吧？手上动作一样，但是脚上就简单了，脚上你不用拿到后面，直接并步。一二三四，我们来看一下， 一二三四五六七八二三四，打开，二三四 五六七八三二三四。做一个恭喜发财的姿势，三二三四，脚跟点地，臀向后撅啊三二三四五六七 七八四二三四。慢一步，手再打开。二三四哒啊五六七八。

拉拉爱第四组动作，你从这个下蹲原胯起来之后，往前做一个椎部， 左脚向后，右脚向前一跳，啊，是你的左脚往后落，然后你的右脚再往前落，同时把左脚拉回来， 双手从身体两侧伸出去，抓一个花手回来，啊，脚出去，手出去，左脚收回，手收回。预备走一 二三四的时候，上右脚弓步往前，双臂屈肘，这样子随意的搭着你的肩膀，做一个抖肩，可以，我你的左肩向后，也可以你的右肩向后，只要记好方向是往 往后做两遍就可以了。预备走三四好，五六的时候，双手打开，从身体侧回一下出去，右脚蹬出去，然后以你的左腿为中心，右腿蹬地旋转 转过来，那么在转的时候防止你头晕。同学们要学会一个留头和甩头，也就是说你身体转过去， 你的头要留在前面定点，看着前方一个点，当你旋转旋转，旋转到头不能再看的时候，你就啪一下把头甩过来，再定一个点，然后你的身体就跟过来的 好。预备，走一二，这样好，记好了啊，你要留头去甩头，防止 你的头晕，把这个地方再来连一遍。预备走一二三四五六。好，到这之后，你的双手可以放在胯处，将你的右脚 一抬就收就落下去，一抬就落，哎，这种感觉就是一种，呃，肚子疼，呃， 嗯，就是那个顿点要做出来啊。其实这个动作呢，它实际上是要带一个你身体的波浪， 由于这个地方节奏太快啊，带不起来，很多同学同时节奏快，他看不出你身体的波浪，所以我们这个地方就简化成不用带波浪了，直接一抬一抬放下来，预备走七八。好八，拎起来之后我们要走第二拍，动作，直接 落脚，出胯，出去，收出去，收，右手打到你的身体前侧，平行于地面。握拳，预备走二二，换手，三四。这个动作其实在男朋友里面有道， 一二三四不是一样的吗？只是你的手位不同而已啊。好，连起来，预备走一二二三四，好，五六七八。看好你的手，握拳，小臂碰一下，然后呢，穿手，从你的侧腰处穿下来， 三四加上你的胯。预备走五六七八。胯就去做一个，并不摆胯就可以了啊，可以带上你的身体去扭动他，带上你的胯， 绕一个八字，不想绕的就不要去绕了啊。连起来，预备走，五六七八。好，三二三四的时候，咱们呢，将你的两个腿给他打开 下去啊，膝盖要外展，你的双手就从胯处往下摸，一直放到你的膝盖，这个动作其实在爵士舞里面是常见的，在整个过程当中，你要将你的脊背给他拉直，看脊背要拉直了下去。 好，下去之后，直接将你的左腿往你的右侧回一下，就关起来啊，左手放在左腿上面，然后跟着你的腿腿过去，手一甩 啊，我们看一下背面，预备走一甩，甩完之后他会有一个惯性， 绕到后面去，绕到后面正好摸一下臀， s 型， s 型，起身，这就上来了啊，把它连起来，预备走，三 二三四，好，五六七八。左手抱头，右手放胯，我们来做一个圆胯，边做边走。 五六七八也是男朋友里面的动作啊，有一个这个啊，一二三四是吧， 你的胯要去做一个圆胯，脚落下去，往胯就往左啊，右脚落胯往左，然后你转，到你右脚抬起来的时候呢？你看胯就往右了，再一转，再一转，有点像雪小瘸子走路啊。好，我们连起来，预备走五六七八。 好，到这来，左手叉腰，右手拉手肘，画一个圈啊，扔过来，你的胯就做一个提坐，胯来提 坐。哎，重心放在左腿上，再提坐。这个动作特别像东方舞，也就是肚皮舞里面那些那个那个动作，这个常规的啊。蛋蛋蛋蛋蛋，好，只是我们这个地方是提算一拍，预备走一 二三四五六七八。哒。好，然后转体 从侧面来做这个动作，预备走一二三四五六七八。来，右腿往后撤，做挺胸的动作。扩胸啊，往后撤，预备走五 五六。坐下来还要做一次挺胸来打直，再做挺胸，落下来再做挺胸啊，连起来，预备走五六七八。