黄精的三种吃法 #静阳 #黄精

马大哈黄精吃法

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发布时间：2025-12-04 10:32

静阳东方讲堂

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什么是黄精果…
直接食用：作为健康零食，每天食用5-10克（约1-2颗）即可，建议在上午食用以吸收其升发之气。
· 泡水饮用：可以将黄精果用温水冲泡，最后将果肉一同吃掉。
· 药膳煲汤：在炖煮鸡汤、排骨汤时，加入几颗黄精果，能使汤品更富营养。
重要注意事项
1. 中寒泄泻者忌食：黄精性质滋腻，易助湿邪。因此，脾胃虚寒、经常腹胀、大便稀溏（拉肚子）的人不宜服用，否则会加重症状。
2. 痰湿壅滞者慎用：如果体内湿气很重，表现为舌苔厚腻、口中发黏、面部多油，应慎用或搭配祛湿的食材（如陈皮）一同使用。
3. 咳嗽痰多者慎用：如果是因风寒或痰湿引起的咳嗽，痰多且色白，不宜单用黄精。
4. 适量为宜：再好的补品也不能过量，否则会加重肠胃负担。
5. 品质选择：务必选择通过“九蒸九晒”等正规工艺制作的黄精果，未经炮制的生黄精可能对喉咙有刺激作用，且效果不佳。
黄精果是一种药食同源的佳品，其核心功效在于补气养阴、健脾、润肺、益肾，堪称“平民的滋补品”。它性质平和，适合长期缓慢调养，对于改善亚健康、增强免疫力、延缓衰老有很好的帮助。但在食用前，一定要清楚自己的体质，确保对症，才能发挥其最佳效果。如有不确定，建议咨询中医师。#每日分享 #黄精 #黄精的吃法
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