你好,西兰花的最佳食用时期你知道是什么时候吗?是每年的十一月份到次年的三月之间,现在正好是十一月份。 建议你每周在餐桌上让西兰花出现三到四次。你知道西兰花有什么好处吗?你只要吃一百克的西兰花, 就几乎可以摄取到你一天所需要的维生素 c。 我们把西兰花切成一朵一朵的,大小适中的。然后呢,把它放到平底锅里,再加上一杯水,盖上盖,然后大火加热两到三分钟就可以了, 然后淋上酱汁做成拌菜,也可以用西兰花来炒菜或者做意大利面。西兰花中含有特别丰富的贝塔胡萝卜素以及维生素 b 二和铁元素。同时啊,它的膳食纤维也很高,西兰花 的膳食纤维达到每百克有两点六克,这个数据啊,已经接近红薯了。西兰花中含有丰富的钙、镁和钾。在这里啊,还想告诉你,西兰花除了对身体有帮助,对我们皮肤的弹力以及张力都很有帮助。 如果你想让你的皮肤看起来越来越好,建议你每天都吃一支西兰花,他对你的帮助超出你的想象。好的,今天关于西兰花就给你弹到这里,我们明天见。