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学习学累了,怎么样才能在最短时间内让大脑获得充足休息?这是我亲自测试最好用的休息方法,一共三招,只要把这三招用到极致,任何疲劳都可以瞬间扫除,回复最佳学习状态。所以这个视频你一定要看完,最好收藏起来。 一、冥想呼吸法走到阳台或者户外,找一个安静的地方。闹钟设置三分钟,闭上眼睛,纯净呼吸,把注意力从上到下依次集中在你的头顶、胸腔、腹部,再到双脚, 想象一股真气缓缓的从头顶一直流到脚底板,循环这个过程,直到闹钟响起,再次睁开眼时,你会发现思维瞬间特别清晰。二、四十五加十休息法每学习四十五分钟就停下来,强制自己休息十分钟。如果你是学生的话,我并不推荐你用番茄工作法, 一节课四十五分钟,课间休息十分钟,所以平时采用四十五加时休息模式,可以帮你的大脑形成规律,上课再也不怕走神了。三、 r 九零神仙睡眠法睡眠革命的作者经过研究发现啊, 人类睡眠会经历四到五个阶段,每阶段九十分钟为一个周期,每天睡眠时长为九十分钟的整数,身体最舒服,睡多了反而身体累。建议每天睡六个小时或七个半小时,相当于四到五个睡眠周期。不要问我睡三个小时行不行,那样你可能真的成为神仙。