吃零食不会胖吗

今天跟大家分享一下我自己的减脂经历，以及我学到的最重要的心得。我一直是个容易长肉的体质，跟你们一样是那种减脂前这辈子没见过自己腹肌的人。这是我第一次减脂的照片，都八年前了，看我那个时候多水嫩， 第一次剪纸，啥也不懂，也不会插温线，全靠自己看书和某度搜索，用的是极低碳水饮食，确实一开始减得很快，我也很有毅力，从来不偷吃，减了四五周就人生中第一次见到自己的腹肌，巨激动，感觉自己做的太对了，找到了捷径。 但是意外很快就来了，等我剪完纸，加了点碳水准备保持腹肌增肌的时候，我发现坏了，我完全控制不住食欲，天天就是吃饱了还特馋，也感觉不到好不好吃，就想往嘴里塞东西，而且特想吃甜的。最夸张的一次啊是终究节前两天家里放了几盒月饼准备过节的，有天晚上就莫名 奇妙的食欲大开，丧失理智，半夜坐那把所有甜的月饼全吃了，完了还觉得不过瘾，继续找零食吃，吃的时候整个人巨亢奋，一边吃一边还想着第二天好好练一下就完了。结果就是努力了好几个月的腹肌一礼拜就全没了， 而且变得特爱吃甜的，看见面包店就走不动道，原来不喝奶茶也变得喝奶茶，奶盖越厚越好。所以错误的减脂饮食绝不只是容易反弹和掉更多肌肉那么简单，还会影响你的食物喜好，你的自控力。 这也是我做自媒体后，看到很多粉丝说减脂很痛苦，食欲搂不住，非常感同身受，所以我才极力建议喜欢碳水的粉丝要选择合适的饮食方法，高碳水低脂肪一样能成功减脂。还有，减脂从来不是一蹴而就，到未来就躺平，你对身材的追求持续多久，这一场战斗 就持续多久，就跟谈恋爱一样，追到手就躺平了，对象肯定就个人跑了，这点其实特公平。易胖的易瘦的都有自己的苦恼，只要是追求身材好的都一样，易胖的看着易瘦的容易出腹肌，但是看不到人家增肌多累。 所有学生就是减脂不费事，增肌的时候一天吃到每公斤七克碳水才能长，一吃不到就掉体重。 你想想，一天大几百个碳水，你就是吃面都给我撑坏了，但是还必须得吃，不吃就变小，多痛苦。所以用不着羡慕，一胖一瘦都是双人间，努力就完事了。欢迎本只我上大学，再见。

有没有随便吃都不会长肉的零食？他有了，不仅不会胖，还能越吃越瘦呢！你看这是什么？这是象拔蚌啊！错了，这是水溶性膳食纤维， 不仅热量不能吸收，还能帮助你消耗热量，越吃越瘦。做法还简单，杏鲍菇洗干净，撕成细丝，然后开水煮两分钟，过一下凉水，再攥干水分。锅里根本不用加油，小火慢慢的炒出水分，也可以用空气炸锅，炒到微黄色就可以拿出来了。加点孜然粉、辣椒粉、芝麻、 盐，撒上点葱花，完事了，简不简单？这个你可以随便吃，一、无油，二无糖，三、高纤维，四、越吃越瘦。五、排便便特别轻松。

减肥困难户的福利，这几款零食怎么吃都不会胖，快记下来了！巴兔告诉你适合晚上吃的三款不胖零食！第三名，开心果开心果绝对是晚上适合吃的一种零食，减肥的妹子们大可放心，因为开心果是一种低脂肪、低卡路里、高纤维的坚果，而且营养也极为丰富， 所以各位晚上控制不住自己的妹子们可以放心的嗨吃起来了。第二名，有机巧克力有机巧克力可不同于我们平常所吃的巧克力，它是一种对健康有很多益处，能够保护心脏和提高血液中复合氨水平的巧克力，可以满足你夜间对甜食的渴望。 不过前提一定要合理食用，这样发胖才是不可能发生的。第一名，奶酪想不到吗？晚上吃奶酪居然不会胖，发吐也没有想到！ 奶酪是一种非常适合在夜间吃的零食，并不算是高脂肪。奶酪中含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物，晚上若是饿了，吃些奶酪对于克服夜间饥饿感十分有效。

嗯，这哎，不吃不吃，我减肥呢！谁跟你说减肥不能吃零食的？那些营销号口中好吃不胖的低卡减肥零食，到底哪些是真哪些是假？今天这集视频，薯片、辣条、甜品、饮料全都有，跨海你想减肥都有管不住的姐妹进来看，我要现实去！ 先来说一下薯片，为什么吃薯片容易发胖？薯片是属于油炸食品，内含的热量以及脂肪呢，会造成我们体内的脂肪堆积，造成肥胖的症状。专业医生也曾说过，长期吃薯片会对身体造成危害，引起神经系统病变，造成记忆力紊乱，严重的还会痴呆。如果你嘴馋，想吃一点 乐事的原切香芋片和薯片，可以浅尝一下，他们都是非油炸类烘焙薯片，零反式脂肪，完全不用担心会长胖。还有小时候的旺旺香贝和雪饼，一点反式脂肪都没有，放心选爱吃辣条的，我们的风味海带，还有魔芋爽，这一整包就六十大海，比一个苹果的热量还要低。爱吃果冻的细致，让他煮肉放煎 大脑的血，完全没脂肪。喜欢喝酸奶的千万不要选择这种风味，发酵了喝了保准你发胖。选择这种灵堂的纯酸奶，加点蜂蜜或者燕麦，好喝还不胖。最后我还整理了一些低卡零食，妈妈再也不用担心减肥期嘴馋没得吃了。

最近刷到很多推荐无法是脂肪零食的博主，还说减脂期可以放心吃，没有反式脂肪，连吃了也不会长胖的零食之光。这些你以为的垃圾是你以为的垃圾食品，其实根本就不会长胖。我想问问这些博主，你没事吧你没事吧没事吧没事吧你没事吧？ 首先，反式脂肪他不是什么巨坑，就是有些博主在断章取义乱说话，制造恐慌。反式脂肪的科普呢，我也讲过几次了，难道这些高油高糖高热量的零食，只要里面没有反式脂肪，都是推进减脂期吃的吗？ 刚好我手里有一包辣条啊，你别说这个里面真的没有反式脂肪，难道这个也是你们说的健康食物吃了不胖吗？哈哈哈。还有，麻烦你们的脚本别再抄来抄去的，在这里跟风拍视频，你看看隔壁牛好怎么讲反式脂肪的，怎么带货的？人家先断章取义一顿偷骂反式脂肪，然后在这 去科普一下，然后再放上两张对比照片，最后结论要绝对一点，再夸张一点。不懂啊，我给你们举个例子。哈哈哈。开始吧，反式脂肪是减脂之坑，千万不能碰，不然代谢不出去就会越来越胖。但是呢，减脂期我们必须要摄入一亿脂肪，不然皮肤啊容易没有光泽，还容易会反弹。 所以呢，虽然辣条里面的油脂很高，但是里面没有反式脂肪酸啊，可以补充减脂期所需的脂肪。我和我的闺蜜就是吃辣条瘦下来的。看见没？学学人家的营销话术，真假混说，别老是抄来抄去，懂了吗？忙去吧，忙出结果有空再来做我打假视频题材哦。

你以为女明星吃的都是简单的零食吗？错，是会越吃越瘦的零食！超市里这些好吃又低卡的零食你不会还不知道吧？魔芋爽里面一小包才二十六大卡，这么大一包下来才相当于一个苹果的热量。 还有他们家的风湿海带，里面一包呢才十二大卡，吃起来嘎嘣脆，特别爽口开胃。追剧的时候嘴巴不能停的姐妹赶紧囤起来！ 旺旺小仙贝，他不是油炸，不是油炸，一小袋的热量还不到三分之一的小花菜，这热量嗷嗷低，那还不嘎嘎炫！再说一句，上面的这个粉呢，我可以舔一天！ 鸡胸肉，爱吃肉肉的姐妹们看到这个鸡胸肉了没？看到就嗷嗷吞，不仅超级好吃，而且这个热量啊巨低，肉质呢也一点都不柴，刚断完链，吃一个这个贼满足！可可巧克力，没想到吧，巧克力还能减肥！像我一样爱吃甜品的新人呢，就可以选择含可可百分之七十五以上的巧， 里面的可可粉呢，可以帮助我们燃烧脂肪，虽然呢，他的味道有那么一丢丢的苦，但是呢，里面的咖啡因可以帮助我们抑制食欲，舍不得瘦死薯片，喜欢吃膨化食品的姐妹们，像这种香芋片啊，山药片啊都可以吃，他呢是用烘烤 代替油炸，不仅膳食纤维高，而且特别健康。还有啊，这些上好的薯条几乎都可以吃，不含反式脂肪酸。还有还有啊，这个薯片也是不油炸的哦，还有哪些越吃越瘦的低卡零食，评论区告诉我哦！

三十秒告诉你超市的哪些低卡零食味浓魔芋爽，看似热量高，其实很低，一整袋才二十六大卡，相当于半个苹果。如是酸奶，减肥的绝配零糖零脂肪，配料表都是生牛乳菌群，一盒才七十九千卡，热量比苹果还要低。 时光海苔低脂低碳水，一包才八千卡，看电视或嘴馋的时候来一包，不用担心胖华为哼！豆干热量低，蛋白质丰富，香辣味，既能解馋又能补充蛋白质。举若没动，凌晨 脂肪无添加，一包才二十几卡， qq 弹弹不能拉丝。太平豆乳威化，解馋还饱腹，酥脆不甜腻，碳水含量比我们减肥期间吃的燕麦片还低。波力鱼趣追剧伴侣热量低，主要成分是烘干的鱼米，一大包一百多卡，打发时间必备！你喜欢吃哪款零食？评论区告诉我！

家人们今天分享一下我瘦了七十斤，在超市里减脂零食分享。这个孙子我经常吃，我馋了就吃这个小萝卜淡淡特别好吃。这个牛肉干也可以吃，特别耐嚼， 一包能吃半天呢。这个黑咖啡我一般自己跑，不卖超市的，超市太贵了。这个麻辣海带热量特别低，我也爱吃。还有这个豆角 姐哈来这个额，最爱吃了。魔芋霜，热量比饱腹感还强。夏天必备的。雪糕也可以吃， 但是只能吃。这个苦咖啡，浅尝一下，热量低，还不含反思脂肪酸。这个过冬可以吃，但是饿。一般都是网上买灵芝的，还便宜。 这些酸奶只要上面有风味两个字，都最好不要喝，要我们越喝越胖。这个这个这个这个这个这个。还有这些进厂私了都给我绕着走，嘎嘎。胖人都是肥胖仙境，下期再见。

小吃货们，你们的梦想是不是吃零食还不想长胖？今天雪儿就来告诉你们，这不是梦。买零食的时候呢，一定要看清楚这个配料表上面的营养参考值，就在最后一列，一招教你挑出健康不长肉的零食。首先呢，看碳水化合物的数值。碳水化合物除以能量，如 如果数值小于等于零点六的话，就不容易长痘。其次呢，看脂肪的数值。用脂肪除以能量，如果数值小于等于零点二五的话，那他就不容易长胖。再来，我们看蛋白质的数值，蛋白质除以能量，如果数值大于等于零点二五，那这个零食还是很有营养的。记住这些，让你在嘴馋的时候呢，也不怕长胖啦！看完以后去超市得带计算器了！