体脂高的人怎么减内脏脂肪

三个办法帮你甩掉内脏脂肪。其实肚子大就分两种，内脏脂肪和皮下脂肪。如果你四肢都不胖，唯独小肚子比较大，而且怎么减都瘦不下来的，那大概率就是内脏脂肪超标了。你看这个被大量油脂包裹住的鸡胗，如果你有内脏脂肪， 就是像这样，你的内脏都被这种油脂给他包着呢，比起皮下脂肪更顽固，更难减，不仅不能够通过这种抽脂手术给他减少，而且你患糖尿病啊，高血压的几率是普通人的 五倍。内脏脂肪到底怎么减的？底层逻辑。今天一条视频给你说清楚，内脏脂肪堆积的根本原因是因为你吃了太多的反式脂肪和长期高糖的饮食。这种错误的饮食啊，会让你肠道的菌群失衡，造成胰岛素抵抗，更容易堆积内脏脂肪。想要判断自己是否有内脏脂肪的，只需要捏一下自己的 肚子。如果你的肚子捏起来是那种一层的像猪皮一样的，就属于皮下脂肪，这就很好减。但如果你的肚子捏起来是那种一坨 活的，就是内脏脂肪。想要减少内脏脂肪，最有效的方法就是改变饮食习惯。吃饭的时候啊，一定要做到这三点，一是肉要吃，对，不要吃脂肪含量太高的肉，尽量呢吃白 肥肉，像鸡肉、鱼肉、虾肉都可以，多吃，还能提高代谢。二是替换主食。把米粉、包子、面条这种精致主食换成粗粮，可以平稳血糖，防止内脏脂肪的囤积。 三、少吃含反式脂肪的食物和高糖水果。你像奶茶、蛋糕、油炸饼干等，还有这些高糖水果也要少吃，可以避免摄入大量的反式脂肪和果糖，减少内脏脂肪。内脏脂肪的所有问题啊，我都讲的非常清楚了，还是不知道怎么减的。把视频多看几遍，跟着我和明星一起瘦。