每天八杯水正确吗

人每天必须喝八杯水，是真的吗？当然是真的，网上都这么说，今天的饭 喝够了。啊啊啊，你喝水太多，水中毒了。喝水咋还能中毒呢？因为当你一次性喝掉太多水时，大量水分进入细胞，会导致细胞水肿。 如果是皮肤细胞水肿，会导致你变肿。如果是脑细胞水肿，会导致头痛、昏迷。这他妈太可怕了，他们上网上都说要喝八杯水啊！拜 杯水的概念是这么来的，成年人每天通过尿液、汗液等排出的水大概两千到三千毫升，两千毫升水用一次性纸杯装，刚好八杯，挺有道理的吗？但是 每天吃的米饭、水果汤里都有水，所以你不需要每天喝八杯水。那我每天该喝多少水？中国居民膳食指南推荐，成年人每天要喝一千五百毫升水，就是六杯， 但别一次喝完。每小时喝水不要超过八百毫升，避免水中毒。像我这样运动量贼大，你只能喝这么点水，你要一个啊。如果尿液颜色是透明或浅黄色，就不用喝水。但如果颜色很黄很黄，赶紧喝点去。

每天八杯水的概念是美国人一九四零年提出来的。一九八零年代初由中国专家带回国，影响了一大批国人的饮食习惯。 八杯水理论本质就是强制饮水。在之前的视频内容中，我们也说过，采访长寿区的百岁老人的时候，他们提到过长寿需要少吃点、情绪良好、社交关系和运动。但是没有百岁老人提到过多喝水。 多喝水到底有科学依据吗？那我们先了解一下水是什么。水是生命之源，在生命活动中扮演着重要角色，是细胞结构和功能的基础。 当身体缺水到一定程度，轻则导致认知能力下降，疲劳加剧，重则加速衰老，甚至缩短寿命。我们来看一些科学实验。美国国力卫生研究院曾对一万一千二百五十五名成年人进行了长 达二十五年的健康跟踪调查。实验中，研究人员将血清中的那离子浓度作为饮水量的判断标志，喝水少的成年人，那离子浓度会上升，而当那离子浓度上升到一百四十二毫米每升时，调查对象比实际年龄更老的可能性增加百分之十至十五。 研究最后得出结论，喝水和健康有关。知道了喝水的重要性，并不代表你就知道该怎么喝水了。一般来说，需要注意以下两点，一、短时间内不需要摄入较多的水。肾功能正常的人，即使要多喝水，每小时的饮水量也不宜超过七百至一千毫升。 二、可以选择和水相关性的一些饮料瓶体。美国临床营养学杂志二零一五年的一项研究比较了水、运动饮料、牛奶、茶、啤酒、橙汁等十多 种饮品的短期补水效果，发现补水效果最好的竟然不是水，而是牛奶、橙汁等饮品。了解更多抗衰资讯，可以关注时光派往期内容。

咱们平时一般说八杯水一杯以什么来衡量呢？我们大概可以用那个纸杯、小纸杯哦，一次性杯子来衡量，那一杯是二百毫升。其实根据咱们中国人的特点，我们对于这个每天的饮水量是有要求的，在比较温和的气候条件下哈，体力活动也不是很大。 我们一般建议是男性每天饮水是一千七百毫升，也就是说 咱们一瓶矿泉水大概是五百毫升，就是三瓶半矿泉水的量。女性呢是每天一千五百毫升，也就是三瓶矿泉水的量。如果您特别喜欢喝汤， 除了牛奶、豆浆和早上的粥之外，你每顿饭都喝一大碗汤的话，那肯定这个饮水量可以适量的减少，我们这个水一定是少 少量多次均匀的分布，那么每次呢，我们其实有一个建议量，每次在二百毫升其实是比较合适的，对于我们这个中老年人来说，这个一次饮水不要说一次大量的饮水，这样对于身体来说这个负担是太重了。

都知道每天喝八杯水，但是什么时候喝才正确呢？以下呢，从早上第一杯到晚上的最后一杯的喝水时间表给大家呢，总结了八句顺口溜，看完的记下来啊，转发给家人和朋友们。 七点半第一杯，清理清理咱肠胃。八点半第二杯，精神活力加双倍。十一点第三杯，增加饱腹，身材美。下午一点第四杯，肠道消化不累赘。 下午三点的第五杯，提神醒脑不瞌睡。下午五点第六杯，一天下来不劳累。晚上七点第七杯，解毒排泄疾病退。晚上九点第八杯，预防血稠省药费。 九点之后呢，咱们就别多喝了，不然呢，起夜太多影响睡眠。还有记得多喝温开水，温开水不刺激肠胃，对咱们的身体呢，更好啊，不仅大人，孩子也是，只是这杯子大小要换一换，育儿就是言传身教，关注罗冰，给您说几招！

人一天到底应该喝多少水呢？这个说法啊，都不对啊，有人说呀，一千五到一千七，有人说啊，需要两千五到三千五百毫升，还有人说一天需要七到八杯水，这个说法都太模糊了，根本没有可操作性。 到底需要多少水呢？得按公斤体重来算。成年人啊，每天每公斤体重啊，需要三十到四十毫升水，一个体重六十公斤的人啊，一个那么一个体重六十公斤的人呢，每天啊需要水，你看三六一千八，四六两千四，也就是一千八到两千四百毫升， 还有呢，你吃的这个食物里面他有水啊，还有是我们身体啊，自己也有内生水，所以呢，单靠喝水的话，一天你补充一千五到两千毫升就够了，也就是说咱们喝的这个矿泉水的瓶子啊，五百毫升的矿泉水瓶子三到四瓶， 看见没？按公斤体重来计算，这个才是靠谱的喝水量。注意啊，孩子代谢旺盛啊，他们的每公斤体重可不是三十到四十毫升， 两岁以上的孩子呢，这个他们每天每公斤体重需要八十到九十毫升水。那么两岁以下的孩子呢，更多啊，他每天需要一百到一百五十毫升。每公斤体重啊，你看到没，这大人和孩子的一个差距可不是一点点啊。 哎，你家孩子到底该喝多少水呢？自己算吧。不过话又说回来，孩子他又不傻，他渴了就要水喝，你觉得他需要算吗？啊？我们要学会辩证的看问题，不要仁言义语，特别是那些告诉你每天需要喝七到八杯水的人啊， 你问问他，你家杯子是多大的杯子呀？你能说明白点吗？看似喝水是一个小问题，但是很多人真的没搞清楚，可以发给他们看一看。关注我，健康不走弯路！

每天喝八杯水，坚持一个月会怎样？不便秘了，皮展开了，睡眠变好了，甚至还瘦了五斤。但这个是最近老外做了一个特别火的实验。所以咱到底要怎么喝水才能有人家那么好的效果？首先最重要的就是要搞清楚八杯到底是多少，一般来说至少是一千八百毫升。拿纸杯喝的话呢，就是九杯。这么大的饮料瓶呢，喝四瓶， 但是不是叫你喝饮料啊，咱还是喝白开水比较好。所以怎么样才能提醒自己喝水，并且爱上喝水呢？我这有四步。首先呢，就是要解决懒的问题，你想想啊，拧开杯子倒上喝一口，再拧上，过程也太麻烦了吧。 所以我比较推荐大家用这种巨大的吸管杯，你一上午喝这么一杯就够了。最关键是啊，你工作着工作着，哎，突然想喝水了，一伸脖子就能喝到懒汉狂喜。那第二步就是要解决忘喝水的问题，比如说定个喝水闹钟啊，或者跟姐妹们拉个群啊，互相提醒一下。但我个人觉得呢，最好用的就是在手边放一个这种有 刻度，而且刻度上写的是时间的杯子。只要咱要下定决心说要把这个水给他喝好了，到那个时间点你没喝到的话，心里真的会难受，反正我是会有负罪感的。那第三个呢，就是从被动变到主动， 如果你渴了再去喝水的话，那时候你已经严重缺水了。所以我一般哦会把喝水和自己常做的动作结合在一起，比如说摸鱼、玩手机的时候呀，或者心里很紧张烦躁的时候，我都会战术喝水， 甚至是有的时候肚子饿了，想吃零食了，我都会用喝水来抑制一下自己的食欲，这样的话呢，他就会变成一种条件反射，就是忍不住就去喝水了，就和很多人睡觉前必须上厕所是一个道理。 那第四步呢，就是要花式喝水，像我一般会泡什么话梅啊，陈皮啊，还有各种各样的茶包，而且我发现这种有味道的水喝多了之后啊，咱那个对奶茶的欲望就真的会降低好多。反正我通过这四步啊，直接把自己调理成一个易口渴体质，就算是出门不拿水杯心里都会不舒服。 那只有我身体的变化哦，现在每天早晨相当通畅，皮肤啊大家也是有目共睹的。最关键的是我已经戒掉了宵夜和奶茶，所以看到这赶紧试试多喝水真的有用。