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哈喽,同学们好,今天我们要学习的内容是体操基本技巧中的投手倒立。投手倒立可以有效的培养我们身体控制能力以及协调能力。今天 天呢,我将通过以下几部分展开我的教学。好的,首先请看我示范,正面示范, 侧面释放。 动作要领,由蹲撑姿势开始,手指自然分开,在体前撑地,用头的前额上部 与两手呈等边三角形撑地,身体重心前移,同时提臀,两腿并拢上身,两臂内夹,用力控制平衡,身体挺直呈头手到立。要求始终控制重心在支撑面内。 当身体前方时,应迅速低头,团身做前滚方。辅助练习一,由蹲撑姿势开始,重心前移,前额稍碰地,两腿蹬地,顺势低头做前滚方。 此动作可以让我们在练习中更加有效的保护自己。辅助练习二,当头与手支撑成等边三角形位置后,再提臀,同时两腿蹬地上升,慢慢控制重心在支撑面内。当倒立 失去平衡,身体应迅速低头,团身做前滚方。保护与帮助。保护与帮助者站在练习者的前方,托其髋部,帮助其提臀。控制身体重心后,低头让其顺势前滚方。 动作延伸,分腿慢起头,手倒立, 躯体慢起头,手倒立。 好了,那么今天的教学到这里就结束了,同学们再见!

都是大力 动作要领,由分腿站立开始,两手撑的同肩宽,手与头部撑的乘正三角形,头部前额着地, 双手撑地,双脚蹬地,重心前移至三角支撑面顶尖力压加臀,身体伸直,从头手倒立。
