怎么预防老寒腿

我是宋小林，一个有温度的骨科医生。冬季预防老寒腿的五个小妙招马上进入冬季，随着气温下降，很多中老年人膝关节的疼痛的症状开始逐渐加重，俗称老寒腿。那么以下呢，介绍预防老寒腿的五个小妙招，第一， 注意膝关节的保暖，可以适当的佩戴保暖呼吸。第二，可以适当的增加泡脚、热敷、洗热水澡的频率，促进膝关节周围的血液循环。 第三，适量的运动，可以根据自己的运动能力制定有氧运动和抗阻运动的计划，尤其加强膝关节周围肌肉的训练。第四，要尽量的减少吸烟和饮酒对关节的影响。 第五，有些明确膝关节蜕变的老年人，可以在医生或药师的指导下，预防性的吃一些氨糖、硫酸、软骨素等关节营养的药品。

今天呢跟大家分享的话题，也就是说给所有骑电动车的朋友们提个醒，其实夏天骑车的过程当中可能很伤腿， 那么大家都知道老寒腿，那么为什么要在盛夏的时候呢，要给大家提这个姓，其实特别简单，那么大家看我现在是大暑， 那么这个时候天气啊炎热，所有的人都穿短袖衫啊，穿这个七分裤啊，大裤衩子，那么大家在骑行的过程当中，风还是很大的， 那么骑行的这种速度感的时候呢，凉风就会从我们身体上吹过，那么我们的颜面和我们的身体都有一定的防护能力，而我们的膝关节就是一个薄皮，那个地方呢，他没有庞大的脂肪群和这个 肌肉群，那么因此呢，我们在骑车的过程当中，这地方又是一个直接着风的地方，所以呢我曾经听过一个专家讲，真正的寒腿有可能就是夏天得的，所以有的时候呢，在这个时间段，大家在骑车的时候 注意一定的保护，非常的关键，哪怕你穿一条长裤子，甚至的我们不行的话，带俩护膝在这个夏天的时候都不为过，因为这种风寒对我们的膝关节的杀伤力都是很大。

我向大家来介绍一个杜仲牛西牛骨汤，这怎么做呢？我们取五百克的牛骨，把它用水焯一下啊，洗干净了，然后放上十五克的杜仲，十五克的牛西，稍微放点盐，姜， 还有一些花椒大料都可以啊。然后我们用水呢，先用大火烧开了，再用小火呢，要烧个 两个小时左右，基本上把这个牛骨做的煮烂了，我们再慢慢喝点汤就行。呃，这里边的牛西和这杜仲呢，可以活血通络，补肾壮骨。 牛骨呢在老寒腿里边有三大作用，第一个呢它可以强筋壮骨。第二个呢，它还含有胶原蛋白，可以呢补肾填精，因为 肾主骨，膝关节病呢，往往与肾有关系，所以呢通过牛骨呢可以补肾。第三个呢，它可以起到祛风散寒的作用，我们牛骨呢有温热补肾的作用， 所以呢牛骨加这两味中药就完全可以起到预防老寒腿的疗效。