阳神在自然健身领域的成就有哪些？

如果我不说，你能相信你眼前这两个人是一个人吗？他叫李克婷，是贵州人。说起贵州，你能想到贵州的美景，还是贵州的精神小妹就在前一段时间的江苏无锡全国锦标赛，拿到了七十五年级全国冠军， 是贵州的第一位健身全国冠军。回想起他当初二零一四年开始正式接触健身，健一个月的生活费只有七百块， 自己专心钻研两年后拿到了贵州市的健美冠军。二零一七年得了菲恩莱斯七十公斤级大学生组健美冠军。追求自己的梦想，二零一九年考研，从工程专业跨考到体育研究生，同年拿到了 cbba 七十五公斤级。 零二一年，就在自己坚持自然健身六七个年头之后，终于拿到了第一个全国健美锦标赛七十公斤级冠军。因为贵州的体育健身发展比较慢， 所以这是第一个健身问题。在这里送兄弟们几句话，有些事情一辈子坚持那么一次就足够了，比如你的梦想。说实话，我们都是普普通通的人，但是我们并不缺少追求梦想的勇气，要有多少勇气才叫有勇气，才敢真正做一回自己。 李科婷的梦想就是在读博士的时候可以继续推广健身。我是分析师总部理，致敬每一个努力者，必须加油！

当所有的阳光照进了酒店的房间那一刻，我突然意识到，三个月的备赛终于走到了登台前的最后一天，今天每一步的准备都只为明天最闪耀的亮相。 今天是七月二十五号，距离韩国自然赛倒计时 只有一天的时间，但事实上呢，我是明天晚上才出发去比赛的赛场，后天的凌晨才是我的项目，所以我明天还有一天完整的时间可以做准备。 给你们分享一下我今天的早餐，这边我拿了一点点薯条，我最爱的薯条吃一下，然后一点点这个面条，然后滑蛋，一个荷包蛋， 这边呢是一半杯的苹果醋，不敢喝太多的水，然后这边就是燕麦酸奶，里面加了一些坚果，还有一些果冻，他这个面条不错，虽然说有一点点油，但是蛮香的，他应该也是有一点点盐分在里面， 两口就吃完了。刚刚又去拿了一点面条，因为这个面条实在是太好吃了，然后又去拿了一点他们的米饭，这个米饭没有任何的调料，就干吃米饭， 还有就是橙子， 这是这边的广告，他们说韩国这边的公共厕所，公共卫生间非常非常的少，然后我进来这个景点，发现这里到处都是这种 镜子尿尿哦，二十四小时都有监控哦，现在我来到这条街呢，就是一个传统的跳蚤市场，这边什么都有的卖给你们看一下这里都有哪些东西啊？ 你看后边那个，你们看一下公共电话亭的电话，然后我面前这种破行李箱也会卖，然后他也没有什么摆放，就全都堆在那里，你不说的话呢，我还以为是收破烂的呢，但那边真的是什么都有， 刚刚你有看到吗？这条河的水超级无敌清，底下的鱼你都能看的非常的清楚。 ok， 现在呢，我就准备开始冲炭了，刚刚我也把我的牛肉五百八十克的牛肉都烫好了，本身这个肉我在烫的时候就 很很骚，包括现在闻起来也是很骚的，有点接受不了，所以我一定要放一下这个， 然后这一次的话呢，我不打算就是完全的断盐，我会摄入一点点盐进去，这样子的话我我感觉啊，我的肌肉不会那么的疲软，看一下能看到吗？ ok 啊，现在闻起来就没那么骚了，这个就是没有盐的， 有点酸，因为他这个调料是柠檬的，然后这里我再加一点点盐分进去，不会加很多。 ok， 这个牛肉有五百八十克，所以我不会一次吃完，大概分三次左右吃完，也就是我一天的蛋白质，再加上今天的早餐，吃了应该有几个蛋吧。啊，现在充碳的话呢，蛋白质不是最主要的，主要是能够保持我一天基础的量就可以 了，然后最重要的就是碳水，之前碳水都是比较低的，所以现在我需要吃更多的碳水，把它回补进去，然后自己做的馒头非常松软。 我这里也跟你们分享两个概念，我这种形式的冲碳呢，叫做干净的冲，然后有另一种形式就是脏冲，所谓的脏冲就是他在赛前的时候 他可能会去吃什么炸鸡啊，汉堡啊，薯条啊，什么都来，那这种就是脏冲，就什么油啊，盐啊，各种形式的碳水都有，但是脏冲其实是有风险的，有些人脏冲完了之后他就反水了， 原本肌肉线条特别清晰，那么吃了这些炸的含盐的之后呢，他就反水，所以不好控制，那我会保险一点，并且我也会更喜欢吃干净的食物，所以我都是一直选择干净的。冲碳 就遵循你晒前的饮食去充碳就好了，更加的保险，会更加的稳妥。刚刚睡醒，然后吃完了第二次的充碳的饮食，这腿上血管全都爆出来了，没发力的状态，现在这血管看得到吗？ 往镜子里看特别明显哇，全爆出来，而且是凸出来的那种。练造型到后期，特别是临上台前，最重要的一点还是找感觉，而不是看一些动作，动作的话在平时都已经是打磨的差不多了，这个时候更多的是看上台的舞台 感。 ok， 老样子。今天一样是跟你们分享一下我刚刚在超市里面买到的东西。 首先第一个呢就是一个这边韩国最出名的主食紫菜包饭，然后另一个呢就是泡面，对我来说这两样 是非常有吸引力的。然后这个紫菜包饭呢，因为它是有一点点辣的金枪鱼，所以我会把它留到赛前的最后一餐，我才会去吃这个紫菜包饭。第二个呢就是白米饭，这个白米饭呢，我会再等一下吃，我还剩了一点牛肉，等下牛肉加一点调料，然后拌着这个米饭来吃， 应该也会很好吃。第三个蓝莓，因为在家的话，我每天早上都会吃蓝莓，然后加酸奶，这里我也买了酸奶，所以我想着再买点这个蓝莓来配一下好 黄瓜，两根黄瓜，这个的话呢，等一下可以吃一根，这两天都没有怎么吃青菜，可以选择这种青菜带了一点点水分，让自己的嘴巴没有那么的难受，还是我们的老朋友， 香蕉二十多块钱，今天是四五根，个头就小一点点。然后呢就是寿司，都是三文鱼的寿司，一盒蔬菜，补充一下这个维生素。最后呢就是明天的蛋白质了，就是 一盒鸡蛋，因为明天的话蛋白质不是最重要的，所以我会选择这种比较好的，它的吸收效率非常的高。最后最后 就是我上场之前会喝的这个魔爪，这个外观我是在国内没有见到过的，包括之前去新西兰的时候也没有看到过这个包装，所以我就果断选择了这一款 好了。那么这些就是我刚刚去超市买到的所有的食材了，然后我准备吃个晚餐，今天的晚餐呢，我会吃这个即食米饭，一根黄瓜三个馒头，非常的简单。韩国这边呢，有非常多的这种即食米饭，因为韩国人并不是很喜欢自己做饭，而且好像还挺好吃的， 这个米饭有一点水分，很润，吃起来不难受， 现在基本上已经适应了这种非常非常淡口味的这个饮食了，不会觉得难以下咽。早知道我都不自己做包子，因为我自己做的包子还是蛮干巴的，基本上没什么水分，配一下这个黄瓜， 哇，好吃，太好吃了，终于吃上这个蔬菜了，而且它里面有一点水分，真的很爽。 原来对包子呢是非常的喜欢，在备赛的时候是想吃，但是呢又不能吃，或者说不能吃多，现在呢可以吃了，而且有这么多 就有点不太想吃了， 人就是这样的，当你得不到的时候你就会想要，当你拥有的时候，你就会厌倦， 哼哼。好了，以上呢，就是今天这一期视频的全部内容了，希望你会喜欢，然后明天就是我比赛的 vlog 了，非常的期待，那么我们就明天见， 不知道是不是今天早上走路走的太久，然后今天中午的时候，我就感觉到我的左脚的脚底外侧 不是很得劲，走起来会有点痛，到今晚的时候呢，痛的就更加明显，然后现在我就用这个筋膜球去放松这个足底。之前的视频我就说到了，这个筋膜球我会在每一次旅行的时候携带，每一次出差的时候携带，现在比赛我也是把它带过来，现在刚刚好派上用场了，放松足底。