美国sunny爬楼机新手教程

二号链接，帕洛基是桑蕾他们家今年下半年的一个新品啊，桑蕾这个品牌呢，其实我不用过多的介绍，他们家主要是在欧美那边市场做有氧器械啊，算是，这个你之前没怎么会运动过，或者说是一些 纯新手或说完全感觉自己啊爬楼梯爬不动，连爬个三层楼都爬不动的，用这个爬楼梯呢，可能脚下阻力稍微有点吃力的有点吃力的，但这个爬楼梯呢？二号链接，爬楼梯啊，他最大的好处是可以根据大家的体能情况， 根据大家的运动的能力啊，他可以去做调节，他是通过磁控，磁控阻力的，最小阻力啊，调到一档 最大阻力一共有十六档可以调节。你第一天刚开始用的时候呢，把这个阻力调到一档，两只脚踩上去，踩上去好了之后呢，手握着这手握着这，身体站直，你不要给我这样子啊，不要给我这样子啊，不要这样子，你别这样子爬 啊，你身体站直，手握着这啊，脚跟蹬踩，每一次啊，膝盖低头看，这膝盖不要超过脚尖那一步两步，一步两步啊，像魔鬼的步伐对不对？运动过程中保持膝盖跟脚尖在掉直线，你就这样 先爬十分钟，再休息一分钟，休息的时候呢，哎，你活动一下脚踝活动一下，然后呢再爬十分钟，好吧，微醺啊， 那再爬十分钟，第一天就爬二十分钟左右，循序渐进，大概用一个星期左右，你加到每一次可以爬到三十五分钟到四十分钟，一个星期你爬个五天到六天，好吧。