靠墙站立一个月的效果

嗨，大家好，靠墙站立呢，我们已经坚持了一个月了，我们来看一下效果怎么样。这是一个正常站立的一个状态啊， 可以看到后边，嗯，这是前边的一个站立，我们跟初始状态和上一周的状态做一下对比， 这是跟上周的状态做一下对比啊，可以看到脖子前倾改善不是特别大啊，稍微有点改善，但是看起来就会感觉舒服一些， 然后改善比较大的是这个肩部就变平了很多，整体看起来就非常协调了，也就说我们这一周的训练效果还是相当明显的。意外之喜是这个下颚线竟然清晰了很多啊，这应该是得益于筷子操。 接下来再回顾一下这一个月的蜕变史，这个是初始的状态啊，可以看到圆肩、驼背和脖子前倾都是 非常严重的。然后是练习了一个星期的靠墙站立，因为姿势不对，导致这个腰部前凸了。这个是第二周改善了训练方法之后啊，可以看到背部明显直了，脖子前倾也稍有改善。 这是第三周着重训练了脖子前倾这一方面啊，但是到了这种程度，见效就没那么快。然后是第四周的一个综合训练啊，肩膀这一块得到了大幅的改善。 我们再来看一下坐姿的变化，我正常在这边玩电脑的话，是现在是这么一个状态，跟一周之前对比的话，改变不是特别大，但是整体看起来就是协调了一些，就稍微有一点改变吧。 通过靠墙站立呢，我感觉在生活中我最有感触的一点就是我坐姿的一个变化，你像我平时上班的时候对着电脑，我也自然而然的是这么一个状态啊，就是头使劲往往前趴着的这么一个状态， 现在会不自觉的就是这么一个状态，就这就这个样子就会比较直，这是我感觉考场站立对我最直观的一个改变吧。 啊，没想到这一周的靠墙站立变化还是比较明显的，也就是说我们只要这个方法对了，然后并且坚持去做靠墙站立，是能够得到一个非常快速的一个改变的，尤其跟我一个月之前比变化是非常大的。接下来说一下我这一个星期主要是怎么练的， 我这一周呢主要是进行了一个综合的练习，就是按照靠墙站立的一个标准姿势就一直站，然后是每天早上跟晚上各五分钟啊， 然后就是脚后跟靠墙，然后屁股靠墙，肩靠墙，然后头主要是练这个头，然后头保证这个这样子去靠着墙，嗯，就是直立， 然后使劲往前直，是会发现自己吞咽的会变得困难啊，因为跟之前的这个这样的都是完完全是一个说是去掰过来的一个状态啊。然后就是腿，腿的这个小腿肚一定要紧贴着墙，如果不紧贴着墙就会出现这个，你像我还是有一点这个， 嗯，这个腰部前弓的就是小腿肚没有这个及时的靠墙，还有这个腰部要跟墙这个保持这个，嗯，一个手掌的距离，这几点一定要维持好，要不然就可以得到一个这个相反的效果。 另外呢，这种短期的靠墙站也产生了一个副作用，因为我这个头是一直是这么紧绷的一个状态，导致我脖子这边就是有一些皱纹，然后可以看到现在有一些颈纹的存在啊。嗯，这个应该通过一些其他的 锻炼跟长期的这个自然淡化，应该就会这个淡化掉。接下来呢，我们这个靠墙战力就先暂停了，我趁这个脖子前倾还没有完全的这个改变，然后我去练一些其他的一些体态训练，然后看一下其他的一些体态的一些效果。 我最近是锁定了日本体态大师优款的一套体态训练，然后看一下据说那个是改变这个脖子前倾非常有效的。嗯，我看一下那个效果怎么样。