跑步前脚着地好还是全脚着地好

跑步脚怎么落地呢？今天安静来给大家打一个比喻，后脚跟着地就像踩刹车一样，消耗大，而且跑的慢。前脚掌着地呢，就像踩油门一样，跑得快，但是消耗也快。 我们正常跑马拉松的话是用全脚掌着地，全脚掌着地呢，就像定速巡航一样，消耗的少，跑的久。你学会了吗？记得给安静点赞！

今天我们来说说途中跑，为什么有的人说是拳脚掌着地，为什么有的人却说是前脚掌着地呢？那么今天我就带着这个疑问去给大家详细的解答一下。我们基层的体育生运用前脚掌着地是没有错的， 但是呢，高水平运动员一般运用的都是拳脚掌着地，让我们来看看高水平运动员的拳脚掌着地吧。其实拳脚掌跑步可以使人向前过度的轻松触地时间的灵敏度以及核心的稳定，江苏的姚大师更在二十年前 就已经开始实行了，所以我的观点是拳脚掌着地要比前脚掌着地要好。

全脚掌着地，特写是脚外侧先着地，脚外侧先着地是人类落地脚的自然状态，并不是刻意为之。 在慢跑中，人往往倾向于脚后跟着地，从对前脚的控制来看，可能会更省心、省力、更随意。 而全脚掌着地则需要一定有益控制， 在着地前瞬间需要脚前部有个主动的下压，脚底能感觉到是全脚掌承受地面冲击力， 如果下压力度大一点，就是前脚掌着地，能明显感觉到前脚掌承受地面冲击力。 另外，适度的增加弹跳，腾空、空中滑行，使每一步的弹跳更轻盈，空中动作更舒展，可以更好的控制全脚掌或前脚掌着地。 请在实际奔跑中多体会 高速跑时的全脚掌着地， 一个纠正跑姿的实力。纠正前是典型的后跟着地跑法， 前腿有胯部，着地时膝盖伸直，前脚相对于身体重心过于靠前，脚跟着地 快速跑时情况还是一样，这样对膝盖伤害更大。 纠正后可以做到全掌着地跑， 前腿没有跨步，落地时膝盖弯曲，前脚落地时位于身体重心下方。全脚掌着地缩短了前脚的触地时间，降低了膝盖的损伤。 对初学者来说，他们这个跑姿是非常理想的，快速跑时甚至能做到前脚掌着地跑 步频也更快，能达到一百八十，进一步降低膝盖损伤。