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悬垂举腿是练习腹部很好的动作，但总有人出现腰背部疼痛，那是因为动作做的不到位
#悬垂腹的正确锻炼方法
#日常训练
悬垂举腿锻炼对腰部有伤害吗
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发布时间：2025-12-10 10:22
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《悬垂举腿/动作详解》
悬垂举腿作为练腹的王牌动作！很多小伙伴做起来会腰酸和大腿酸！那一定是这几个细节没有注意‼️看完我的视频，希望对你有帮助
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悬垂举腿✅练腹不腰酸的技巧
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悬垂举腿腰痛？三个动作给你安排明白 #健身 #运动表现 #腹肌
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告诉你为什么悬垂举腿对普通人来说是较差的腹肌训练动作
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悬垂举腿摇晃腰酸怎么办？ #健身干货 #腹肌 #健身 #强烈推荐 #健身小白必看经验
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最差的腹肌动作：悬垂举腿 最差的腹肌动作：悬垂举腿
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烧毁一切就是美
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#悬垂举腿 腰疼的小伙伴一定不要错过这个视频！
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悬垂举腿腰疼的朋友们注意啦⚠️#主打的就是一个真实 #科普 #健身 #共鸣 #体态纠正
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每天一个健身小技巧，悬垂举腿，腹肌的训练晃动过大脊柱摩擦导致腰椎酸痛，降低训练效率#健身 #腹肌训练 #悬垂举腿 #燃脂的一百种方式 #要做一个猛男
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波力健身🥦（生活化）
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最好的腹肌训练动作就是悬垂举腿，动作做不对会导致腰椎受力过大，你做对了吗#核心力量 #腹肌 #日常训练 #健身氮泵 #要做一个猛男
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波力健身🥦（生活化）
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悬垂举腿练腹当然是可以的，不过单纯练腹的话，最好的动作就是卷腹，各种卷腹（其实悬垂举腿也是一种卷腹）#练腹 #健身干货
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花花康复健身局
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![《悬垂举腿/动作详解》
悬垂举腿作为练腹的王牌动作！很多小伙伴做起来会腰酸和大腿酸！那一定是这几个细节没有注意‼️看完我的视频，希望对你有帮助[强]#健身教学分享 #健身小白必看经验 #健身教学](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/tos-cn-p-0015c000-ce/okRALfWyNw4eBwhIBXyiAzBo2EmiEjdu0RxvqE~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2080864800&x-signature=Es9WpRxOrnhw2zsQhYKvuywYX7g%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=2025121210380178ABCDA6DE51DE555C49)
